Malgré le fait que le corps masculin est beaucoup moins susceptible aux dépôts de graisse - représentants de solides sexuels non étrangers au problème de l'excès de poids et de «suspendus». Supprimer le gros homme est beaucoup plus difficile qu'une femme et seuls les événements intégrés pourront aider ici.
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Si vous souhaitez supprimer les côtés - Tout d'abord examiner les aliments inclus dans votre alimentation quotidienne. Ajustez votre menu pour des aliments plus sains et réduisez autant que possible, et il est préférable d'éliminer complètement l'utilisation d'additifs sucrés, d'aliments, de Sodes, de ketchup, de mayonnaise et, bien sûr, de la fast-food. Boire plus d'eau ordinaire. Le liquide vous aidera à vous débarrasser des gisements de graisse inutiles. Observez le mode de séparation, calculez le taux de calories quotidien et supprimez tout trop que vous mangez maintenant.
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Mais afin de réduire les sédiments de la graisse corporelle, une nutrition correcte ne suffit pas. Le deuxième facteur d'une approche intégrée fait de l'exercice. Les exercices les plus simples et les plus populaires qui vous permettent de trouver rapidement une forme d'origine, sautez et courez. Ces exercices sont des calories de brûlures très rapides et sautant à travers la corde donnent un effet beaucoup plus grand, plutôt que de courir. La promenade est également utile de se débarrasser de l'excès de graisse accumulée dans les côtés. Si vous vous levez quotidiennement sur la colline avec un biais de 10-15 degrés, alors en quelques semaines, vous remarquerez une diminution du diamètre de votre taille.
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Si vous n'avez pas de temps libre afin de courir ou de marcher dans la montagne - des exercices simples que vous pouvez faire à la maison viendra à la rescousse. Les exercices de yoga sont très utiles. Voici l'un d'entre eux: asseyez-vous sur la chaise et dessinez votre estomac autant que possible. Sur la respiration profonde déformer tous les muscles de la presse abdominale et retirez-le dans cet état pendant 20 à 25 secondes, expirez et détendez-vous. Quelques minutes par jour, datées de cet exercice, vous permettront de vous assurer de son efficacité étonnante. Les squats hindous permettent également très bien aux hommes de se débarrasser des côtés excessifs. Effectuer cet exercice est nécessaire chaque jour pendant trois minutes. Avant de commencer l'exercice, deviennent droits, les mains baisseront le long du corps. Commencer à squat en douceur. Une fois que les pointes du bout des doigts sont touchées au sol, grimpez considérablement à la position de départ.
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Outre les exercices ci-dessus, pour la formation de la figure, tous ces exercices recommandés pour s'engager dans le pompage des muscles de presse abdominale sont parfaits. Vous pouvez trouver une description plus large et des recommandations sur ces activités sur notre site Web. Pour faire cela, allez juste à de ce lien.
Résumé de ce qui précède, cela signifie une conclusion simple et logique que la chose principale dans la lutte pour une bonne figure est la combinaison de l'effort physique quotidien et de la nutrition distincte appropriée. Observant cette règle simplement, vous pourrez facilement vous débarrasser de la silhouette flasque et transformera en un homme mince attrayant.
Conseil de l'action:"Comment éliminer les côtés d'un homme"
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