Outre l'estomac, les fesses et les hanches, les mains sont des représentants de la zone de sexe finesse sans moins de zone problématique. Ils vont rapidement pleinement complètement, mais les rendre assez difficiles, surtout pour leur partie arrière. La couche de graisse s'accumule, en règle générale, elle est ici, et lorsque la peau sauve de la peau. Retourner vos poignées L'élégance et la facilité aideront plusieurs règles, collant à laquelle vous pouvez voir les premiers résultats après quelques semaines.
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Vérifiez vos repas, réduisez le nombre de graisses animales consommées et de glucides complexes. Citrus, produits de lait fermentés, ananas, kiwi, porridge, gingembre, noix, huile d'olive, légumineuses, bran, algues, viande de volaille blanche, poisson de mer, légumes, pommes, brocoli, brocoli, papillon. Essayez de ne pas utiliser de sel et de sucre, de farine. Buvez plus d'eau, de tisanes, de jus de fruits frais, décoction de pétrole. Diluez deux tasse de thé de vinaigre de pomme dans 250 ml d'eau non gazeuse et buvez deux ou trois fois par jour.
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La main courante n'est tout simplement pas possible sans effectuer des exercices réguliers. S'il n'y a aucun désir d'aller à la gym, vous pouvez les exécuter et à la maison. Il est conseillé de les faire avec des haltères de 1 à 1,5 kg, une telle charge ne contribuera pas aux bâtiments musculaires. Mettez les jambes un peu d'épaules plus larges, pliez-les dans les genoux, les mains sur les côtés, les paumes et les fléchissent dans les coudes. Puis abaissez vos bras le long du corps, des paumes pour vous-même, soulevez-les jusqu'au niveau de l'épaule. Pliez les coudes aux poings surveillé, passez les mains, les élever au-dessus de votre tête. Ensuite, cet exercice: les mains le long du corps, les ramener à l'expiration et dans le respiration. Élevez vos mains au-dessus de votre tête, serrez-la, pliez-vous dans les coudes, derrière le dos et en arrière, en haut. Faites avancer les mains sur les côtés, abaissez-les droit et soulevez-les.
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Quelques exercices supplémentaires: faire de l'avance, la main vers le bas, les élever, la flexion, les coudes debout, comme ci-dessus. Tenez-vous dans un rack de boxe, appuyez sur la poitrine et jetez-les fortement. Faites-le pressé du sol ou du canapé. Dans le premier cas, il est donc plus facile de régler les chaussettes des pieds, mais sur les genoux pliés, mais essayez de toucher le sol pour toucher le sol. Asseyez-vous sur la chaise, pliez votre main et les coudes sont agités, légèrement au-dessus du genou. Flex et extension de votre main d'haltères, faites-le lentement. Situé sur le dos, étendez-les sur les côtés, soulevez-les. Ou retirez-les avant, abaissez-les et retirez-les. Asseyez-vous sur un canapé ou une chaise, les paumes sont silencieuses dans le bord. Baissez les fesses vers le bas, appuyé sur les mains et les pieds, soulevez et abaissez le corps. Faire des exercices 15 fois, 2-3 approches. Augmenter progressivement leur nombre. Engagez également dans l'extension et la balle de remise en forme.
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Essayez de courir le matin, il s'entraîne bien et les mains, inscrivez-vous à la piscine ou au Pilates. Danser plus, peu importe - sur une discothèque ou à la maison, ce processus est très utile pour la formation de belles mains. Prenez une âme contrastante, faites des gommages spéciaux. Huile d'olive ou mélange de miel dans des proportions égales avec l'un des ingrédients suivants: mise à la terre du café, sel de cuisson, farine d'avoine déchiquetée dans une meuleuse à café. Essayez-les à des espaces problématiques quotidiennement, pendant les procédures de l'eau. N'oubliez pas d'anti-cellulite, de crèmes de réchauffement et de sprays, huile Ylang-Ylang. Vous pouvez les appliquer avant l'exercice. Il est recommandé d'atteindre un effet plus important pour drainer la partie supérieure du film alimentaire. Nous allons au massage, y compris le matériel, faisons attention aux zones de problèmes individuels, ainsi que la thalassothérapie.
Si même la performance quotidienne des exercices physiques et l'utilisation de divers fonds ne vous aide pas, essayez de passer au cours de la mésothérapie ou du recours à la méthode la plus radicale - Brachioplastie.
Conseil de l'action:"Que faire pour perdre vos mains"
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