Un beau corps masculin musculaire attire non seulement l'attention des femmes, mais provoque aussi l'envie des hommes qui sont incapables de se vanter des réalisations similaires. Sa carte de visite est les muscles développés de la poitrine. Anatomiquement, ce sont plusieurs muscles différents: grandes, petites, intercostal et train avant. Pour vous pomper les muscles « de plage », vous devez effectuer l'exercice régulièrement pour chaque département.
engager à peu près la Intensivement en même temps tous les jours. Faire de chaque exercice pour 3-4 approches, en observant 15-20 répétitions.
- La presse et l'élevage des haltères. Faites-lui couché sur un banc incliné.
- Les bâtonnets sont effectués dans des positions différentes. Le banc est exposée à l'horizontale ou en position inclinée.
- Travailler avec un crossover ou un bloc vise à améliorer le faisceau moyen et inférieur du muscle de la poitrine.
- retour de Lie sur la balle, la plante. Mangez dans le sol et Divor les haltères dans différentes directions du corps. Les mains dans les coudes ne se plient pas. Les haltères sont faits de la même. Au fil du temps, mettre vos pieds pour augmenter l'instabilité.
- Pousser avec la balle. Mains de départ Alterner: une fois sur le sol, une fois sur la balle.
Tous les exercices se produisent dans le complexe et systématiquement. Autres coquilles et simulateurs, et le résultat ne vous fera pas attendre.
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