Il y a beaucoup de différends concernant le yoga comme moyen de perdre du poids. Cela n'est pas surprenant, car l'efficacité du résultat dépend de la nature des classes, de la nutrition et de l'attitude envers le yoga. Dans cet article, nous examinerons comment le yoga aide à perdre du poids et ce qui doit être fait pour cela.
Comment le yoga aide à perdre du poids
Le yoga est un système de connaissance de soi. Tout d'abord, il élimine la cause fondamentale de l'apparition de kilogrammes inutiles, qui est déposé au fond de la subconsciente. Les cours de yoga changent la vision du monde, des habitudes quotidiennes et perfectionnent le corps. Il y a beaucoup de types de yoga. Le yoga dynamique est idéal pour éliminer l'excès de poids, caractérisé par des exercices actifs. Mais novice est recommandé de commencer par les premiers pas de Hatha Yoga. Cela permettra de préparer un corps à des charges plus complexes, ce qui est très pertinent pour les personnes complètes susceptibles d'avoir une pression, des maladies cardiovasculaires, etc. au fil du temps, vous pouvez aller au yoga dynamique.
Où commencer
Il est important de se rappeler que les classes de yoga ne conduiront pas à une amincissement trop rapide. Mais cette méthode est la plus correcte et le résultat est fixé pour toujours. À mesure que les niveaux de niveau et le développement de nouveaux ASAN (POS), l'excès de poids commencera à partir, et le chiffre acquiert une silhouette, une flexibilité et une facilité décontractées. Tout d'abord, sélectionnez un enseignant approprié et expliquez-lui votre problème. Faire un bon entraîneur, vous vous sentirez toujours la paix et le réconfort. Si vous souhaitez vous faire vous-même, utilisez un complexe de cours de vidéo de haute qualité (présenté à la fin de l'article). Dans certains centres, le yoga existe des classes spéciales pour des personnes pleines de personnes.
Nutrition adéquat
Pratiquer le yoga, beaucoup de gens deviennent des végétariens. Cela ne signifie pas que tous les pratiquants doivent adhérer à un tel Asksu. Le refus de la viande ne survient que si un tel désir se pose. Et personne n'a annulé les règles de pouvoir général. Il est recommandé de manger de petites portions toutes les trois heures, limiter la consommation de doux, grasse et né, et d'introduire également plus de légumes et de fruits dans le régime alimentaire. 1,5 heure avant que les classes ne nécessitent rien de dense. Il est permis de boire de l'eau et des jus de fruits. La même règle agit dans les 1,5 heure après la formation. Il est également recommandé de ne pas manger quatre heures avant de dormir.
Bonne respiration
Pour que les exercices aident vraiment à perdre du poids, ils sont importants à jouer avec la respiration correcte. Expirez performer à travers la bouche (de force) et son "hee". Cette technique aidera à satisfaire toutes les cellules corporelles à l'oxygène, qui lancera le processus de nettoyage des cellules et commenceront à brûler de la graisse. Avec une respiration appropriée dans 7 à 10 minutes, l'énergie apparaîtra (elle deviendra beaucoup), le corps sera chaud, la transpiration et la perte de poids commenceront. Assurez-vous que les murs abdominaux bougent tout le temps. Vous devez sentir que respirer comme si un ventre, pas léger.
Régularité de la formation
Les classes irrégulières n'apporteront pas le résultat. Faites un horaire de formation et suivez-le clairement. Deux leçons par semaine ne suffiront pas au moins trois. Si vous voulez obtenir un résultat rapide pendant le premier mois, allez-y au moins une heure. Mais encore une fois, il est recommandé de l'approcher progressivement.
Conseil utile
Si vous faites à la maison, utilisez les conseils suivants:
- Avant l'occupation, traiter la visualisation. Elle aidera à libérer le cerveau des réflexions supplémentaires et personnalisera le corps à la manière souhaitée. Imaginez ce que vous voulez obtenir des cours de yoga.
- Après la visualisation, effectuez une échauffement dynamique active, qui aidera à ériger et à détendre tout le corps. La conscience et le corps viendront au mode actif gai.
- À la fin de chaque pratique, n'oubliez pas d'exécuter Shavasan. Cette posture détend tous les muscles, apaise le souffle et le système nerveux.
- Si vous venez de commencer à faire du yoga, évitez d'effectuer des exercices trop complexes.
N'oubliez pas que les classes de yoga sont principalement la jouissance du processus lui-même. Si vous poursuivez l'enregistrement et souhaitez vous débarrasser rapidement de l'excès de poids, choisissez une autre méthode de perte de poids. Mais si vous voulez non seulement perdre du poids, mais devenir sainement, énergique et gagnez l'harmonie, alors les classes de yoga sont simplement créées pour vous.
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