Hula-Hup nous est familier depuis l'enfance, cependant, nous l'avons appelé plus facile - cerceau. Et si dans l'enfance, il était perçu comme un jeu amusant, il peut maintenant être utilisé avec succès pour créer une belle figure. Il s'avère que Hula-Hup avec une utilisation régulière peut ajuster considérablement vos formulaires. Et nous vous dirons comment utiliser le plus efficacement Hula-Hupe pour devenir plus mince.
Effets positifs des exercices avec Hula-HUP
Malgré le fait que dans l'enveloppe principale tourne au niveau de la taille, pendant les exercices avec elle non seulement la presse, mais aussi les fesses, les hanches et les muscles de la similitude sont inclus avec elle. Beaucoup croient que l'effet de réduire les volumes de travailler avec Hula-Hupe est atteint par la "rupture" des graisses. En fait, l'effet mécanique intensif du cerceau sur le tissu conduit à une augmentation de l'alimentation en sang aux contacts de contact, et le sang apporte de l'oxygène pour eux, qui est activement "prise" pour la scission de la couche grasse. De plus, ce massage de la paroi abdominale est une excellente stimulation des péristals intestinaux et de la prévention de la constipation.
Quels sont les cerceaux de perte de poids
Aujourd'hui, les fabricants offrent plusieurs types de Hula-HUP. Le plus facile et habituel pour nous est l'habituel, creux intérieur, cerceau de gymnastique. Il peut être métallique ou plastique. Une variante plus significative est un cerceau lourd (solide, sans cavité à l'intérieur) pesant de 0,5 à 2 kg, ce qui a un impact plus intensif sur les muscles. Il existe également des variétés plus modernes de Hula-Hup avec massages et / ou buses magnétiques. Dans ces cerceaux, l'effet de l'exposition mécanique est complété par des champs de massage et / ou magnétiques, à la suite de laquelle l'approvisionnement en sang aux sections du corps de la zone d'explosion de Hula-HUP est encore plus intensifiée. Parmi les types modernes de perte de poids perdant des gains de poids, vous pouvez trouver des cerceaux de caoutchouc renforcé - gimflexor. Sa flexibilité peut être utilisée comme simulateur pour d'autres groupes musculaires (l'intérieur de la cuisse, les mains, la poitrine, etc.).
Principes de choix hula-hup
En raison du fait qu'il existe plusieurs types de gains de poids perdant avec une intensité d'influence différente, vous devez les choisir. Ceux qui se rendent juste à la beauté, il vaut mieux commencer par un cerceau de gymnastique ordinaire. Il formera les compétences de la bonne manipulation de cet accessoire sportif (rotation, rythme, durée). Plus préparé dans le plan physique, vous pouvez choisir une hula-chup gênante, qui est due à la pondération donne une bonne charge sur les muscles. Le poids choisissez-le en fonction de combien vous êtes physiquement formé et expérimenté en termes de compétences de rotation du cerceau. L'étape suivante consistant à maîtriser le cerceau pour perdre du poids est l'utilisation de Hula-HUP de massage. Ici, il est nécessaire de prendre en compte que sans expérience avec des cerceaux plus légers, l'utilisation d'une telle HUPHUP sera initialement douloureuse et de partir après ses traces (ecchymoses). La préparation préliminaire nécessite également des cerceaux magnétiques et un gimflexor.
Comment faire avec Hula-Hup
Pour éviter l'inconfort et les ecchymoses, commencez à travailler avec un cerceau dans des vêtements denses ou une courroie de perte. Avec le dernier à tordre Hula-HUP encore plus rentable, car la combustion des graisses dans un tel tandem se produit plus intensément. Ce n'est que lorsque votre corps s'habitue à une telle exposition mécanique, vous pouvez passer progressivement sur l'impact direct, c'est-à-dire sur un corps nu. Pour les exercices, deviennent droit, mettre les jambes sur la largeur des épaules (ou légèrement plus larges) et collectionner des chaussettes vers l'extérieur. Pendant les exercices, essayez de filmer les muscles de la presse, des fesses et des hanches. Maîtrisant progressivement dans la manipulation de Hula-Hupe, vous pouvez mettre vos jambes plus proches les uns des autres, faire des attaques, devenir des chaussettes, etc.
Combien et quand traiter un cerceau pour la perte de poids
Planifiez vos cours entre les repas - non plus tôt 2 heures après les repas et 1 heure avant les repas. Cette période est la plus favorable à l'effort physique, car le processus intensif de combustion de graisse est lancé. Commencez avec 10 minutes, apportant progressivement la durée des classes à optimales - 30-40 minutes. Après l'achèvement de l'exercice, vous pouvez boire un verre d'eau non gazeuse.
Entrez les exercices quotidiens avec Hula-Huup à votre journée, en combinant d'écouter de la musique ou de regarder la télévision - et vous verrez bientôt votre efficacité d'alignement aussi agréable. Quels exercices peuvent être effectués avec un cerceau pour la perte de poids, regardez la vidéo.
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