Comment transformer le cerceau

Les classes régulières avec un cerceau donnent beaucoup d'effets positifs. L'effet premier et obligatoire est une perte de poids. La rotation du cerceau modélise également la figure de la région des zones les plus complexes - abdomen, taille, hanches. Pendant les exercices avec Hula-HUP, la circulation sanguine est améliorée et la pression artérielle revient à la normale. Votre colonne vertébrale deviendra plus flexible, ce qui résoudra de nombreux problèmes avec le dos et le bas du dos. À travers des classes avec le cerceau, vous aiderez votre corps à vous débarrasser de la tension et à charger de l'énergie positive. Pour atteindre tous ces effets étonnants, vous n'aurez besoin que de rappeler quelques moments simples de la technique de rotation de Hula-HUP.

Le cerceau choisi de manière incorrecte peut ne pas apporter des résultats escomptés. La hule trop lourde est capable de blesser la peau et les muscles du novice et une coquille trop légère ne créera pas la tension souhaitée lors de la formation. Choisissez le cerceau en fonction de la phase de votre préparation. Le nouveau venu est recommandé de simples hula-bâtons de gymnastique de gymnastique provenant de plastiques ou de métal avec une cavité à l'intérieur. En plus d'autres pratiques, le simulateur ayant un poids accru de 2 kg jusqu'à 2 kg sera nécessaire. Et pour le plus expérimenté, un cerceau de massage lourd est offert avec une stimulation supplémentaire de sections corporelles sur lesquelles la rotation passe.

Lorsque le cerceau est sélectionné, il est important de déterminer l'heure des classes. La rotation du cerceau sur l'estomac affamé est nocif pour l'estomac lui-même. Les exercices immédiatement après avoir mangé entraîneront la combustion du glucose, pas des calories. Par conséquent, le temps optimal de la formation est entre les repas, une fois, après avoir mangé, au moins une heure a passé et pas moins d'une heure reste jusqu'à la prochaine réception.

Pour éviter l'apparition de bleus pendant les premières séances d'entraînement, ne pas tourner le cerceau sans vêtements. Laissez votre taille est recouvert d'un tissu dense. Même un pull-over peut être mis sur la technique de rotation. Si vous le souhaitez, un thermopoy spécial et une ceinture pour les femmes enceintes peuvent être achetés à la pharmacie. Ne pas peur que ces classes n'apporteront pas les résultats escomptés. Au stade initial, il est important d'apprendre comment transformer correctement afin que d'autres profitent des séances d'entraînement du hula-hup.

Laissez les exercices ne seront pas un fardeau. Commencez leur bonne humeur. Allumez la musique, l'écoute des émotions positives et profiter du processus.

Commencer la formation de cours avec quelques minutes. Ne vous pressez pas pour remplir tout le volume de travail en un jour, ne vous surchargez pas. Même si votre occupation ne dure que 2-3 minutes, il est déjà le début - il suffit de passer à autre chose. Augmenter le temps de travail que vous vous sentez plus en confiance. En fin de compte, la leçon quotidienne devrait durer jusqu'à une demi-heure.

Pour obtenir un effet plus important, apprendre à résister à la bonne position dans le processus de rotation. Verrouiller le corps, il ne devrait pas traîner. Gardez le dos droit. Les pieds d'abord les épaules plus larges mis, rétrécissent ensuite la distance entre eux. Plus vos jambes sont, plus la tension rend les muscles. mouvements rotatoires font la taille. Tour de hanches et les seins ne doivent pas bouger.

soulever Patiemment le cerceau, une fois à la fois s'il tombe. Lorsque vous parvenez à tenir Hula-HUP sur la taille au moins une minute, utilisez les astuces suivantes pour soulever le cerceau tomber sans l'aide de la main:

légèrement fléchis les jambes, tirer le cerceau avec les hanches à la taille;
accélérer la rotation du cerceau, et il retournera au bon endroit;
déplacer rapidement le poids d'un pied à l'autre.

Lorsque vous serez déjà une sorte d'expert en exercices avec le cerceau, vous pouvez fantasmer et ajouter indépendamment des difficultés séances d'entraînement. Il peut marcher avec hula-chup, exercices avec semi-pliés ou Dépliez les pieds ensemble.

Le cerceau est un simulateur exceptionnel qui vous aidera à faire face à des dépôts de graisse facilement, amusant et en seulement 20 à 30 minutes par jour. Mais rappelez-vous que l'effet aura des classes régulières seulement.