L'une des principales positions sur la performance occupe Régime de Kremlin. Au cours de la semaine Nutrition sur ce système, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilogrammes supplémentaires. Et si vous utilisez le "Kremlin" pendant un mois, il se démarquera avec 15 kg. Adhérer à un tel régime n'est pas difficile si vous connaissez les règles de base:
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Refus de glucides. Il est prouvé que le corps cesse de recevoir des glucides (particulièrement simples), il commence à dépenser des réserves de graisse. Grâce à cela, c'est rapidement en surpoids.
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Le régime alimentaire de 2 semaines de 2 semaines devrait être spécialement contrôlé. Lorsque vous vous habituez à une telle nutrition et que le poids reviendra à la normale, vous pouvez vous permettre de vous et de miel, ainsi que de vos baies préférées et même un gâteau en vacances. En attendant, vous devrez refuser:
sucre (et produits contenant du sucre);
dads, tout produit de farine;
pommes de terre;
riz;
des légumes;
fruits (doux - il y a beaucoup de glucides en eux);
jus de toutes sortes sauf la tomate.
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Au début, il n'est autorisé que la viande, les œufs, les poissons, des légumes avec des glucides faibles. Les portions doivent être petites, essayez de regarder le régime de jour dépassant 1800 calories. Le dernier repas est recommandé d'être arrangé au plus tard 3 à 4 heures avant de dormir.
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Si vous êtes sur le régime de Kremlin depuis longtemps, vous pouvez parfois manger des céréales et des pommes de terre, mais ne les combine jamais avec de la viande et des plats de poisson. Mieux appliquer des légumes au poisson et à la viande. Plus souvent vérifié avec la table des points dits ou «coût» (par teneur en glucides), y compris 1 point \u003d 1 gramme de glucides. L'utilisation de glucides jusqu'à 40 points garantit une réduction de poids, 40 à 60 points - le poids restera immobile, plus de 60 points - ensemble de poids.
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Les saucisses et toute autre saucisse ne sont pas théoriquement contre-indiquées. Mais dans la pratique, la composition de ces produits ne comprend que 30% de la viande au mieux, tout le reste du sel, du sucre, des épices, des amidons et des suppléments de soja. Et ces produits pendant le régime Kremlin sont interdits.
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De l'alcool. Un verre de vin sec ou un verre de vodka dans les points "Kremlin" - des boissons suffisamment légères. Mais n'oubliez pas d'une collation: et la vodka nécessite beaucoup de nourriture, parfois même incite à l'appétit.
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Le début du régime alimentaire pour beaucoup est combiné au problème de la digestion. Il y a des plaintes fréquentes sur la constipation. Les compilateurs de régime sont recommandés pour s'abstenir de laxatifs. Il vaut mieux augmenter le volume de la journée de l'eau à 2 litres. Assurez-vous de commencer la journée à partir du verre d'eau tiède, il stimule le péristalisme intestinal et le problème sera résolu.
Beaucoup qui ont utilisé l'alimentation du Kremlin affirment que ce n'est pas seulement un moyen de perte de poids pratique, mais aussi une excellente occasion de mettre la santé. Ainsi, la normalisation de la glycémie est souvent notée, les symptômes de la maladie ulcéreuse disparaissent (il n'y a pas d'inconfort et de douleur dans l'estomac). Les créateurs de l'alimentation sont convaincus que l'affaire est dans la méthode naturelle droite pour l'homme. Le seul problème de perte de poids reste affaissé du cuir à la suite d'une perte de poids rapide. Pour amener la peau au ton, engagez-vous dans le sport: aide parfaitement à nager, gymnastique. Les massages et les crèmes auxiliaires vont également en travers le chemin.
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