Régime 5: 2

5: 2 Diet Diet "Non" Menu strict, faim, monotonie dans la nourriture, produits dégraissés inutiles. 5 jours par semaine, vous mangez votre nourriture préférée et seulement 2 jours limitez-vous dans la nourriture. Incroyable, mais un tel schéma simple conduit vraiment à la perte de poids. Et vous voyez que seulement 2 jours de restrictions par semaine est beaucoup plus facile que de vous étendre au refus quotidien de vos plats préférés. Quel est le secret de ce régime étonnant? À ce sujet, ainsi que sur des nuances importantes du régime alimentaire 5: 2, nous allons dire en détail dans cet article.

Diet 5: 2 a été développé par le journaliste britannique et le docteur Michael Mosley. Après avoir essayé la perte du menu, qui a promis une perte de poids, mais par leur pauvreté que la vie de l'Anglais, Mosley, est devenue la conclusion que le régime n'a pas fonctionné. Certains d'entre eux étaient très nocifs pour le corps, d'autres étaient si stricts qu'il était impossible de ne pas casser. Le Britannique n'avait rien d'autre, comment inventer son chemin de perte de poids. Selon Mosley, le régime de restauration pendant 6 semaines a aidé à se débarrasser de 6 kilogrammes.

Une autre recherche précédemment publiée des problèmes de vieillissement. Les scientifiques de l'université ont conclu qu'une personne adhérente à une nutrition limitée deux fois par semaine est moins sensible aux gouttes de sucre dans le sang, les maladies de la maladie d'Alzheimer et la parkinson, plus résistantes aux maladies cardiovasculaires. Une telle personne accepte même plus lentement. Et, plus remarquable, il ne souffre généralement pas d'un excès de poids. Ainsi, le régime 5: 2 contribue non seulement à la perte de poids, mais aide également une personne à améliorer le corps et à la protéger des maladies.

L'essence de l'alimentation est simple. 5 jours que vous mangez tout ce que vous voulez. Deux fois par semaine, vous organisez jours de déchargement. Cela ne signifie pas que, dans des jours où tout est permis, vous devez dépasser le nombre de calories dont vous avez besoin. Juste ces jours clignotent dans le menu ordinaire. Bien sûr, le plus grand effet sera atteint si votre nourriture entière est saine et équilibrée. Cependant, l'alimentation 5: 2 n'exclut pas le chocolat, sdob, viande grasse, la restauration rapide, et même l'alcool de votre alimentation. Observez seulement le taux calorique quotidien et ne mangez pas trop.

jours Déchargement ne devraient pas suivre une ligne. Choisissez deux jours par semaine pour eux, et qu'ils soient entre eux pendant plusieurs jours de votre puissance habituelle. Selon la recherche, le lundi et le jeudi sont complexes pour les restrictions dans les aliments. Par conséquent, il sera mieux si vous définissez un mode strict sur les autres jours de la semaine. Ces jours-là, le nombre de calories par jour ne doit pas dépasser la marque 500. offre Mosley vous de choisir des produits alimentaires vous-même et créer un menu d'eux. La meilleure option est des plats avec des protéines élevée et glucides lents. Assurez-vous de placer les salades de légumes sur la table, rechargées par l'huile. Doux et de la farine, les jours de déchargement sont contre-indiqués, même en quantités minimes. boissons gazeuses doux, jus avec du sucre, du café sont également interdits.

effet supplémentaire apportera l'exercice. Il suffit d'obtenir toutes les charges tous les jours pour renforcer l'action de l'alimentation 5: 2. Soyez prudent avec la formation en jours de déchargement. Obtenir moins de calories, le corps est affaibli, donc les exercices sportifs sont mieux transférés pour les jours où vous mangez assez. Vous pouvez également calculer le plan de travail pour la semaine, en fonction de la « équation de trois jours » de la consommation et de flux de calories. Après les exercices prennent 48 heures, et seulement alors le corps commence à restaurer les muscles. jours de décharge du régime le troisième jour après le sport, ou répéter la session de formation ce jour-là pour obtenir le résultat.

Alimentation 5: 2 est une véritable percée dans le système de perte de poids. Après tout, vous perdez kilogrammes, vous limiter à seulement 2 jours par semaine.