Comment perdre du poids à la maison sans régime alimentaire

Belle figure ancienne est un rêve de presque toutes les femmes. À la poursuite de l'idéal de la beauté de la fille, les filles s'existent avec des régimes et causent des dommages irréparables à leur santé. Tout régime est un gros stress pour le corps. Vous pouvez nuire à l'estomac et au système digestif dans son ensemble. De plus, la conséquence désagréable du régime alimentaire est faible, pas en cuir élastique et l'apparence des rides. Après la fin de l'alimentation, le corps reviendra plus rapidement des kilogrammes de supplément qu'ils ne s'en débarrasseront et le métabolisme du régime ralentissement augmentera votre poids jour après jour. Perdre du poids sans nuire à la santé et obtenir un résultat résistant après la perte de poids aidera la nutrition et l'effort physique appropriés. Et quelques conseils simples vous aideront facilement à vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires une fois pour toujours!

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Perdre du poids à la maison sans régime alimentaire avec de l'eau

Débarrassez-vous de 2-3 kilogrammes en 2 semaines aidera généralement l'eau propre, si elle est prise correctement.

• Buvez deux verres d'eau après réveil. L'eau sur un estomac vide nettoie le corps des scories, améliore le métabolisme et accélère le processus de fractionnement de sapin.
• Nous buvons un verre d'eau de 20 à 30 minutes avant chaque repas. Boire de l'eau avant de manger aussi de l'appétit et ne vous laissera pas partir.
• Ne buvez pas de la nourriture. La nourriture est plus facile et plus rapide digérée avec l'estomac, sinon de la boire.
• Nous ne buvons pas plus tôt 40 minutes après les repas. N'interfère pas avec le travail de l'estomac, ne diluez pas le jus gastrique et n'étirez pas l'estomac.
• Un jour, buvez au moins deux litres d'eau.
• Avant de coucher, buvez également un verre.

Si vous ajoutez le jus de la moitié du citron à l'eau, vous pouvez également accélérer les adieux à la surpoids.

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Comment est-il juste de perdre du poids à la maison sans régime?

Le point n'est pas tellement que nous mangeons, combien coûte combien nous mangeons.

• Réduisez progressivement la taille des portions jusqu'à ce qu'ils deviennent environ 200 g. Donc, nous brillons l'estomac et que nous ne mangerons plus plus que notre corps.
• Mangez souvent (toutes les 2-3 heures), mais de petites portions.
• La dernière fois que nous mangeons 3 heures avant de dormir, donner le temps d'estomac à digérer la nourriture.

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Qu'est-ce qui va perdre du poids à la maison sans régime?

• Nous introduisons plus de légumes dans votre alimentation. Chou, céleri, poivrons verts brûle parfaitement les graisses.
• Ne profitez pas des fruits contenant de l'amidon (Persimmon, bananes, etc.). Les pommes sont parfaites pour les collations et le citron est le pire ennemi de la graisse.
• Nous mangeons des œufs bouillis et des viandes bouillies, cuites au four ou à ragoût.
• Nous utilisons des fibres, il est utile de perdre du poids rapidement et efficacement et sa saturme le corps avec des acides gras et des microélètes utiles. Total 2 cuillères à café de fibres sèches par jour vous aideront à oublier ce qui est en excès de poids.
• Nous utilisons définitivement du poisson, au moins 1-2 fois par semaine (non fumé uniquement). La graisse de poisson accélère le métabolisme et aide donc à perdre du poids. Vous pouvez prendre de l'huile de poisson dans les capsules. Un bon bonus est de précieuses vitamines contenues. Avec l'aide de l'huile de poisson, nous réaliserons non seulement le résultat souhaité dans la perte de poids, mais également améliorer l'état de la peau et des cheveux.
• Nous remplaçons les desserts fruits secs, miel, fruits. Vous pouvez manger des guimauves, la marmelade, la gelée.
• Manger plus que les verts.
• Avant de vous coucher, ne pas sentir la faim, vous pouvez boire un verre de kéfir à faible graisse. Si vous ajoutez de la cannelle, du gingembre et du poivron rouge sur une cuillère à café sur un bout de couteau, il reste encore moins de 2-3 kilogrammes par mois.
• Nous utilisons de l'huile végétale (meilleure olive) au lieu de graisses animales.

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Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger lorsque la faiblesse à la maison?

• Pour la nuit, je ne mange jamais de viande fumée, marinée et salée, et il vaut mieux les refuser du tout.
• Nous ne mangeons pas de produits frits et gras. Nous préférons que les aliments cuits au four, cuit à la cuve et bouillis.
• Nous ne mangeons pas de farine.
• Ne buvez pas de café et de thé avec du sucre. Il vaut mieux remplacer le sucre avec du miel.
• Ne pas profiter de la restauration rapide.
• La mayonnaise est interdite.
• Produits semi-finis.
• Le beurre.
• Ne buvez pas de boissons gazeuses.

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Exercices efficaces pour la perte de poids à la maison sans régime alimentaire

• Les squats brûlent des calories et serrer les fesses.
• Sauter sur la corde et sans.
• Planche d'exercice statistique. Nous essayons de rester dans la barre au moins 30 secondes.
• Courir.
• Cyclisme.
• Il suffit de balancer la presse 3 fois par semaine.
• Cours dansant et d'autres.

Le sport traite à la fois le corps et l'âme. Formation avec plaisir, vous obtiendrez le résultat souhaité plus rapidement. Choisissez une période confortable pour les cours, placer, allumer votre musique préférée. Nous essayons d'engager au moins trois ou quatre fois par semaine. Pendant la formation cardio, lorsque le cœur commence à se battre rapidement, le corps brûle de la graisse plus rapide. Vous devez n'avoir pas moins d'une demi-heure, remarquer bientôt un résultat positif.

Beau à être facile. Ayant commencé à bien manger, faisant de l'exercice élémentaire, vous verrez bientôt comment votre corps se tire dessus, la figure est améliorée, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore. Très bien une alimentation saine, vous vous débarrasserez à jamais des pensées sur les régimes et des sports à la maison feront partie de votre vie et vous raviront, élever votre humeur. N'oubliez pas que lors de la formation dans le sang, une quantité importante de bonheur hormonal est lancée, vous permettrez ainsi une amélioration de votre état physique et mental.