Comment perdre rapidement du poids maman infirmière

Le désir naturel de chaque femme qui a corrigé pendant la grossesse ou lors de la préparation de la perte de poids rapide et de retourner ou d'acquérir une silhouette sexuelle mince. Et malgré le fait que toutes les forces, les inquiétudes et les pensées sont dévouées à un nouveau membre de la famille, seule une mère saine, heureuse et confiante pourra élever le même bébé. La période d'allaitement n'est pas une raison de reporter de l'amincissement, mais comment réinitialiser rapidement le poids d'une mère de soins infirmiers, lisez plus loin dans cet article.

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Motivation

Toute perte de poids ne réussira que si vous êtes bien moulé. Un désir d'apporter la figure à l'état normal n'est pas suffisant, il est nécessaire de former et de consolider ce désir. Par conséquent, avant de le faire, pensez à ce que vous serez couvert, que vous ayez assez de volonté, de dévouement et de discipline. La raison de gagner une figure peut être n'importe quoi:

garde-robe préférée qui est devenue petite;
restauration de la forme perdue;
le désir de devenir plus attrayant aux yeux de son mari;
exemption des complexes qui sont apparus avec surpoids;
se débarrasser des problèmes de santé qui ont conduit de poids supplémentaire.

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Restrictions dans le régime alimentaire d'une mère infirmière

Bien sûr, votre bébé répond sensiblement à des changements de haute qualité dans la composition du lait maternel, mais certaines restrictions profiteront non seulement à vous, mais aussi à votre petite miette. Même si pendant la grossesse, vous avez succombé à des rafales pour manger quelque chose de nocif et inhabituel, il devrait maintenant être difficile de contrôler leur volonté et leur pouvoir d'appétit. Pour un souci de taille mince, il devrait être placé avec précision et catégoriquement sous l'interdiction:

plats fumés, salés et frites;
saucisses, saucisses et tout type de saucisses;
chips, craquelins et autres snacks;
légumes non frondés;
toute préservation;
chocolat;
mayonnaise et sauces basées sur elle;
n'importe quel Dubu
fast food;
tout ce qui contient des conservateurs et des colorants.

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Méchant

Une femme qui se nourrit des seins est obligé d'organiser correctement le mode d'alimentation afin de ne pas nuire au bébé. Après tout, en même temps que le lait maternel, l'enfant doit recevoir toutes les substances nécessaires utiles. Vous aurez besoin de faire une alimentation saine et équilibrée, en observant le rapport correct des protéines, des graisses et des glucides. Vous devez également suivre la composition de la vitamine de votre menu. Pour la digestion normale, prendre soin de l'utilisation quotidienne d'au moins 2 litres d'eau et une quantité suffisante de fibres, ainsi que de prendre en compte les recommandations contenues dans la préparation de l'alimentation:

Pour résister à la calorieness de l'alimentation quotidienne d'au moins 1800 kcal et plus de 2000 kcal.
Observer le mode potable. Boire au moins 2 litres d'eau minérale pure.
Il est nécessaire de manger de petites portions, pas plus de 200 ml. Le nombre d'apports alimentaires augmentent à 5-6 fois.
Plan de dîner au plus tard 4 heures avant le sommeil.
La partie principale de votre menu du jour devrait être légumes et les fruits.
De la viande, donner la préférence au filet de poulet et de boeuf maigre.
Assurez-vous d'inclure le poisson, les produits laitiers et les produits laitiers, les céréales et le fromage dans le régime alimentaire.

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Exercice physique

L'effort physique est une condition sine qua non pour la minceur efficace d'une mère infirmière. Toutefois, il convient de noter que même si la naissance a été favorable, il est possible de procéder à des activités sportives au plus tôt 8 semaines après la sortie. Si l'accouchement a traversé la section césarienne, alors il est possible de procéder à l'éducation physique à au plus tôt 6 mois après votre gynécologue confirme la guérison complète des coutures internes. Avec des professions antérieures, la probabilité de coutures et de la dépression de la lactation est grande. Lors du choix d'une activité physique, faire attention à des cours dans la piscine, le yoga et la gymnastique matin. En plus de la bonne forme, ces classes vous donnera une bonne humeur et reposé regard neuf.

Une alimentation équilibrée et l'effort physique correctement choisi vous permettra de trouver rapidement la forme souhaitée. Rappelez-vous toujours que le travail constant et minutieux sur lui-même ouvre des milliers de possibilités et d'horizons. Oubliez Leno et commencez à vous faire. Cependant, si toute persistance vous ne remarquez pas les résultats, assurez-vous de consulter un médecin endocrinologue pour éliminer les pathologies du système endocrinien.