Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement

Dans cet article, nous traiterons lorsque l'embonpoint est effectué et comment s'en débarrasser rapidement sans régime difficile rapidement.

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Comment pouvez-vous perdre du poids rapide - repas

Le principe de perte de poids est simple - vous obtenez moins de calories que de dépenser, puis de garantir une activité vitale, le corps passe ses propres ressources.

Avec la nourriture, nous consommons des graisses, des protéines et des glucides. Tout d'abord, les glucides sont convertis en énergie et ceux qui n'ont pas tourné, restent sur la taille et les fesses.

Les glucides sont divisés en rapides et lents:

• Lent - digéré lentement et sur leur assimilation, le corps passe également de l'énergie. Il est contenu dans les croupes, les légumes, les fruits.
• Fast - Ce sont des bonbons, des boissons et des boissons les plus délicieuses et les plus nuisibles. Traite rapidement - le cupcake consommé est instantanément transformé en glucides, et si vous n'avez pas eu le temps de les dépenser - tout est dans les mêmes endroits.

Les graisses sont partiellement consacrées à l'énergie et absorbées par le corps. Le surplus est reporté à propos de la réserve.

Les protéines ne peuvent pas être reportées dans la graisse. Contenue principalement dans les produits d'origine animale - viande, oiseau, œufs, lait, fromage cottage, etc. Si la surabondance des glucides et des graisses conduit clairement à un tel phénomène que «surutilisation de protéines» est peu probable, car la protéine complète manque plutôt dans le régime alimentaire moderne.

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Eau pour perdre du poids rapidement

La quantité requise est de 2 à 2,5 litres par jour (environ 40 g par 1 kg de poids). Il accélère le métabolisme, nettoie le corps et affiche des toxines. Un verre d'eau après l'éveil vous aidera à vous réveiller non seulement à vous, mais également au corps et à gérer les processus d'échange. Plus sur la façon de boire de l'eau correctement, lisez ici.

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Exercice pour perdre du poids rapidement

L'énergie est consacrée à tout processus par le corps - pour la respiration, le battement de coeur, l'activité cérébrale. Non utilisé de l'énergie, comme nous l'avons déjà découvert - c'est de la graisse. Toute exercice physique aidera à se débarrasser de l'excès de poids. Ce n'est pas nécessairement un sport, bien que, en combinaison avec lui, vous obtiendrez les meilleurs résultats. Vous pouvez simplement ajouter plus de charges - marcher à pied, au lieu d'utiliser le transport, n'utilisez pas l'ascenseur, commencez à nettoyer à la maison une fois de plus, et même une fois aller avant de vous coucher. Au fait, même debout, nous dépensons des énergies plus que lorsque vous êtes assis ou mentent.

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En conclusion, composez un plan pour une amincissement rapide

• Jour de déchargement - Nous n'utilisons que de l'eau toute la journée.
• Les jours suivants commencent par un verre d'eau, boire 2 à 2,5 litres par jour.
• Nous buvons avant ou après avoir mangé au moins 30 minutes.
• Excluant complètement les glucides rapides de la nourriture.
• Des glucides lents que nous utilisons le matin.
• Enrichir la régime alimentaire des protéines.
• Je ne mange pas 4 heures avant de dormir.
• Pour le dîner, ne mange que de la nourriture de protéines.
• Nous augmentons l'effort physique.