Ce que vous pouvez manger enceinte

Femmes enceintes Les neuf mois accompagnent la merveilleuse attente, le bonheur et même la peur. Au cours de cette période, de nombreuses émotions s'accumulent, mais n'oublient pas de la responsabilité, qui devrait faire partie intégrante de la grossesse. Et la première chose à suivre pour la nécessité de suivre tous les neuf mois est la bonne nutrition, car du fait que le développement de son casse-tête va à bien des égards un futur mammy enceinte.

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Produits qui peuvent manger enceintes

Notez, malgré le fait que les produits utiles seront énumérés ci-dessous, vous ne devez pas oublier que tout devrait être modéré, environ 40 à 60 grammes par réception.

Foie, bœuf faible graisse et poulet.
Graines et noix.
Fromage solide, rippy, kéfir, lait, fromage cottage.
Légumes, fruits, baies fraîches.
Greens - Dill, persil, oignons.
Poisson - saumon, truite, farce, perche de brochet, karasi.
Chérie, mais pas plus de deux cuillères à thé par jour!
Jus de fruits naturels qui doivent être reproduits avec de l'eau 50 à 50.
Olive, légumes et beurre, mais pas plus de 30 grammes par jour.
Carbohydrates complexes non raffinés - Pain gris ou noir, riz brun, sarrasin.

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Que manger ne peut pas être pendant la grossesse

Des croustilles, des craquelins, des calailsiers, des noix et tout ce qui ne vaut pas la peine d'être manger et une personne ordinaire. Tout le monde sait qu'il n'y a rien d'utile dans une telle nourriture et ne sera jamais.
Sucre, divers bonbons, chocolat, gâteaux au chocolat, biscuits et pâtisseries, en particulier de tels friandises en grande quantité.
Viande fumée, poisson, poulet et ainsi de suite.
Sharp - ketchup, moutarde, raifort, poivron rouge, vinaigre.
Fat - saucisses, saucisses, graisse, margarine, mayonnaise.

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Repas pour la grossesse

Premier trimestre. Au cours de cette période, un signet des systèmes d'enfants se produit, il ne vaut donc pas une future mère d'augmenter la teneur en calories de son régime alimentaire. Il vaut la peine de faire l'accent sur la qualité des aliments, tout d'abord, il concerne les vitamines et les protéines.
Deuxième trimestre. À partir de 14 semaines jusqu'à 32 ans, il est nécessaire d'augmenter la teneur en calories du régime alimentaire. L'enfant commence à grandir activement et à gagner de la messe, respectivement, les glucides, les graisses et les protéines dans une alimentation enceinte devraient augmenter. Ce trimestre augmente le besoin de zinc, de matériel, de calcium, de magnésium et d'autres microelements.
Troisième trimestre. Au cours de cette période, l'activité de la future maman diminue, la femme devient dure et commence à se reposer davantage, il est donc conseillé de réduire la teneur en calorie de la nourriture, mais pas aux dépens d'une protéine animale, mais facile à respecter Les glucides - confiseries, confiture et autres bonbons, car ils mènent non seulement à l'obésité des femmes enceintes, mais aussi la naissance des enfants en surpoids.

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Comment le menu approximatif peut-il ressembler le jour de la future mère

Le premier repas est un œuf de poule, un petit morceau de beurre, pain grillé du pain noir et un verre de kéfir.
La seconde est une salade verte et un verre de thé.
Troisième - pommes de terre bouillies, filet de poulet, poire, verre de yogourt buvant ou kéfir.
Quatrième - pain grillé avec confiture et verre de jus.
Cinquième - Salade de légumes, poisson bouilli, riz brun et thé.
Sixième - un petit fruit ou un verre de kéfir.

Dans la conclusion d'un article nutritionnel pour les futures mères enceintes, vous voulez leur souhaiter: Préparez-vous pour vous-même et bébé uniquement avec amour, manger de la nourriture avec plaisir, puis le régime deviendra une source de bonne humeur, un gage de grossesse prospère et de bébé santé.