Le calendrier téléchargé du jour de la personne moderne ne laissait pas de place pour les repas. Des collations permanentes avec des produits semi-finis ont remplacé l'humanité de petits-déjeuners complets, des déjeuners et des dîners. La question éternelle «quoi manger pour perdre du poids» affecte une population croissante.
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Le régime pour la perte de poids est comme une carte postale à un rhume: il semble que l'amélioration apparaisse, mais un effet secondaire peut venir. Le régime plus dur, plus le poids est plus rapide, plus il reviendra plus rapidement avec l'additif garanti. Les nutritionnistes conseillent adhérer à 5 principes de nutrition adéquate.
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Le principe principal est la modération. Mangez dans de petites portions 5 à 6 fois par jour. Essayez de boire au moins 2,5 litres d'eau par jour. Les experts soutiennent que parfois une personne, se sentant soif interprète de manière incorrecte le signal du corps et "l'embauche". Essayez d'abord de boire un verre d'eau propre, non gazeuse et seulement après 10 minutes, si le désir n'a pas disparu, nous avons une petite partie de la nourriture.
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Exception maximale ou remplacement de produits d'origine animale audacieux. Par exemple, des variétés grasses de poisson (hareng, maquereau, flétan) peuvent être remplacées par celles dans lesquelles moins de 8% de graisse (morue, argent, daurade, brochet). Il en va de même pour les variétés graisseuses de viande, crème sure, beurre, etc.
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Supprimer les produits contenant des glucides rapides du régime alimentaire. Il s'agit de sucre, de bonbons à base de sucre et de pâtisseries de confiseries. De tels guêtres bien-aimés, des biscuits et des boissons gazeuses sucrées sont rapidement absorbées, augmentent les niveaux de sucre dans le sang, transformés en graisses et déposés par le corps à la réserve. Les nutritionnistes conseillent à remplacer la farine et les bonbons de sucre sur du miel naturel, des fruits et des légumes. Des remplaçants naturels des glucides rapides, il convient de traiter soigneusement des pommes de terre, des raisins et des bananes, car ils contiennent un grand nombre de glucides rapides détestés.
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Les produits semi-finis ne sont également pas un endroit sur la table chez les personnes qui cherchent à réduire le poids. Côtelettes, saucisses, boulettes, pizza, tartes fabriquées en production, contiennent une quantité d'excavatrice de graisses plus des produits chimiques qui améliorent le goût du produit. La personne qui est devenue sur le chemin de la bonne nutrition doit s'habituer à se nourrir de produits naturels et fraîchement préparés.
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Lorsque la perte de poids, il est nécessaire d'utiliser ces produits contenant de nombreuses fibres. La fibre de plante s'oppose bien au nettoyage du corps des scories, il est difficile de digérer et d'absorber les glucides, réduit l'appétit et d'autres. Ces produits comprennent: l'avoine, le son de blé, les légumineuses, les grains entiers (riz, le blé massif), les céréales (Avoine, mil, orge), fruits secs, fruits frais et baies, légumes et poudre de cacao (contient jusqu'à 12% de fibres).
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Produits pouvant être utilisés avec une nutrition appropriée:
Porridge (avoine, sarrasin, blé, sauvage, riz noir). Bouillie, bien sûr, hautes calories, mais lors de la cuisson de la plupart des calories perdent. Dans le même temps, toutes les vitamines et les minéraux contenus dans les croupes ne sont pas perdus pendant le traitement thermique.
Produits laitiers non gras (fromage cottage, lait) Soutenez la microflore intestinale et reconstituez parfaitement les réserves du corps par des protéines de calcium et d'animaux. Si chaque jour utilise au moins 0,5 litre de kéfir, l'espérance de vie augmentera.
Variétés non grasses de poisson et de viande - Filets de poulet, Turquie, diverses variétés de poisson blanc.
Légumes, fruits et baies.
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La méthode de traitement et de préparation de tous les produits adaptés aux principes de puissance appropriée doit être doux. Aucun long traitement thermique, une grande quantité de graisse dans une casserole. Vous pouvez maîtriser la préparation de produits pour un couple, la cuisson au four, grillé.
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Super nourriture. Même si vous décidez d'adhérer à la réception de la bonne nourriture, ne refusez pas de recevoir des aliments quotidiens contenant une grande quantité de graisses. Après tout, des aliments sains à la mode ne devraient pas devenir un obstacle entre vous et votre environnement. Il suffit de manger les mêmes pommes de terre frites sans vous dépêcher, peu importe la façon dont le regrett est mangé, mais savourant lentement. Et rien que les pommes de terre contiennent une énorme quantité d'amidon et cuit sur les graisses végétales ou animales. Mais aujourd'hui, vous allez essayer et demain ce ne sera pas une idée intrusive pour vous, menaçant d'une panne de nutrition adéquate.
L'homme qui est devenu une perte de poids avec l'aide d'une nutrition adéquate ne doit pas oublier qu'un mode de vie actif en combinaison avec de la nourriture aidera à faire face rapidement à la surpoids. Pour les débutants, la principale chose à surmonter la maladie incurable de l'humanité est trop paresseuse, prenne soin de sa santé et de son apparence, quoi qu'il arrive. Et vous pouvez commencer à partir du week-end après le travail tous les jours que vous ne passez pas au lit ou sur le canapé devant la télévision, mais dans la nature, juste à travers les rues ou les compétences.
Conseil de l'action:"Comment manger le droit de perdre du poids"
Personnellement difficile de perdre du poids. Ce qui n'a tout simplement pas essayé. Hier, sur la première chaîne, la publicité a été vue, sur le modèle de modèle 30+. Ils disent bien, éloges, je lis sur Internet, de nombreuses capsules ont déjà aidé. Je pense donc et je ne les bois pas. Vous devez acheter et passer par le parcours. 60 jours et chiffre mince sont fournis. Dans le cadre de Forskolin, il est contenue, il suffit de s'opposer à un appétit. Et en général, les capsules sur le corps sont bien affectées. Demain je vais aller acheter.
La base du principe est des repas fractionnaires par de petites portions. Vous pouvez prendre du fromage cottage avec des fruits, des noix, des barres de puits ou de protéines (par exemple, turbo) sur la collation. Maintenant, à la manière, TNT - vous pouvez bien économiser)) En général, il suffit de vous assurer un déficit de calories et tout sera capot)))
Je saurais très tôt que la carence en vitamine D n'affecte pas très bien le processus de perte de poids, je l'aurais certainement vérifié dans le corps avant. L'article du médecin du thérapeute est tombé à mes yeux à mes yeux, passa les tests et a constaté que c'était vraiment en moi. Je bois maintenant Ultra-D, en surpoids déplacé d'un point mort.
Marina, je passe. Thème vraiment cool devant le régime alimentaire consiste à nettoyer l'intestin des scories et des toxines. J'achète un Enterosgel ordinaire et acceptez-le pendant plusieurs jours. Une sensation de légèreté apparaît, il est plus facile d'être plus facile, en général je l'aime. Je recommande d'essayer.
Je suis pp et aidé le poids à perdre. Kushal 6 fois par jour - 3 repas principaux et 2 snacks (bouteille turbo, goût "Cupcake au chocolat" le plus comme). Donc, à la fin, tout toujours et la silhouette est retirée, la graisse est superflue)) Pas étonnant toute la ligne de Turboslimovskaya Louange, je l'aime aussi beaucoup))
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Personnellement difficile de perdre du poids. Ce qui n'a tout simplement pas essayé. Hier, sur la première chaîne, la publicité a été vue, sur le modèle de modèle 30+. Ils disent bien, éloges, je lis sur Internet, de nombreuses capsules ont déjà aidé. Je pense donc et je ne les bois pas. Vous devez acheter et passer par le parcours. 60 jours et chiffre mince sont fournis. Dans le cadre de Forskolin, il est contenue, il suffit de s'opposer à un appétit. Et en général, les capsules sur le corps sont bien affectées. Demain je vais aller acheter.
La base du principe est des repas fractionnaires par de petites portions. Vous pouvez prendre du fromage cottage avec des fruits, des noix, des barres de puits ou de protéines (par exemple, turbo) sur la collation. Maintenant, à la manière, TNT - vous pouvez bien économiser)) En général, il suffit de vous assurer un déficit de calories et tout sera capot)))
Je saurais très tôt que la carence en vitamine D n'affecte pas très bien le processus de perte de poids, je l'aurais certainement vérifié dans le corps avant. L'article du médecin du thérapeute est tombé à mes yeux à mes yeux, passa les tests et a constaté que c'était vraiment en moi. Je bois maintenant Ultra-D, en surpoids déplacé d'un point mort.
Et aussi une bonne chapelle des intestins des scories et des toxines avant le régime alimentaire. Qui est-ce que cela dépense?
Marina, je passe. Thème vraiment cool devant le régime alimentaire consiste à nettoyer l'intestin des scories et des toxines. J'achète un Enterosgel ordinaire et acceptez-le pendant plusieurs jours. Une sensation de légèreté apparaît, il est plus facile d'être plus facile, en général je l'aime. Je recommande d'essayer.
Je suis pp et aidé le poids à perdre. Kushal 6 fois par jour - 3 repas principaux et 2 snacks (bouteille turbo, goût "Cupcake au chocolat" le plus comme). Donc, à la fin, tout toujours et la silhouette est retirée, la graisse est superflue)) Pas étonnant toute la ligne de Turboslimovskaya Louange, je l'aime aussi beaucoup))