Comment aller à la bonne nutrition

Peu importe, un homme vous ou une femme, une jeune fille ou un homme mature, sur de beaux rêves en plein air. Peau propre et attrayante, cheveux magnifiques, beau sourire, silhouette mince - Qu'est-ce qui pourrait être mieux? D'accord, vous ne refuseriez certainement pas de tels changements. Que voulez-vous faire pour faire tout cela? Si vous pensez qu'après avoir assisté à un régime miraculeux pendant un moment, puis commencez à manger de la nourriture de calorie, vous pouvez changer quelques jours ou quelques semaines, croyez-moi, vous êtes profondément confondu. Rien de bon ne va échouer, sauf que cela n'apporte que le mal à son corps.

Comment réaliser la beauté et l'harmonie? - tu demandes. Une nutrition adéquate est la clé du succès, ce devrait être le principe de votre vie. C'est un "billet aller simple" et ceux qui ne vont pas s'en tenir à tout le temps, alors il ne vaut même pas la peine de commencer. Une nutrition adéquate n'est pas seulement la beauté et l'harmonie, mais aussi la clé d'une longue vie sans maladie.

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Schéma de nutrition adéquate

La première chose à démarrer est de rappeler le schéma claire standard de PP, cela aidera à apprendre quand et à ce que vous devez manger tout au long de la journée. 5 repas sont une nutrition saine classique.

1. Petit déjeuner - Protéine, glucides complexes. Vous pouvez cuisiner pour une farine d'avoine de cuisson à long terme, omelette ou muesli sans sucre, manger une poignée de noix ou de baies et ainsi de suite. Si vous voulez vraiment manger beaucoup, il est également préférable de manger au petit-déjeuner, jusqu'à 12 jours.
2. La première collation dépend de la densité du petit-déjeuner, elle peut être un pain avec du fromage cottage, un petit fruit séché, une poignée de noix ou de tout fruit.
3. Déjeuner - fibre + glucides + protéines, par exemple: sarrasin avec poitrine de poulet bouillie + salade de légumes.
4. Le deuxième snack-protéine, la principale chose suit le volume de sa partie. Les collations ne doivent pas être grandes.
5. Dîner - Fibre + Protéine: Fromage cottage / Beans / Oeufs / Viande / Poulet + Salade.

Tout, qui est l'ensemble du système de PP. D'accord, tout est très facile et simple!

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Liste des produits achetés pour une bonne nutrition

Allez au magasin, ne pas oublier d'écrire une liste pour vous-même, dans lequel vous allez certainement tourner sur les fruits et les légumes verts couleurs, rouge et jaune. De plus, ne pas oublier pain de grains entiers, les œufs, le fromage cottage, les verts et la viande. Maintenant, vous ne serez pas manger juste, mais les verts « Burnt »! Oui, oui, il ne se produit jamais beaucoup. Au lieu d'un couple d'oignons verts, vous devez manger une assiette entière de feuilles de laitue, le persil, l'aneth ou quelque chose que votre bien-aimé et vert, et alors seulement sentir la vague de fraîcheur et de vigueur. Acheter plus verts! Allez-vous à une bonne nutrition? Ensuite oublier le pliage d'habitude au panier de tous les souhaits de douche, au lieu, acheter seulement des produits pour une alimentation saine. Certains produits qui ne peuvent être trouvés sur les étagères peuvent être commandés en boutique en ligne. Le pouvoir devrait être diversifié.

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Mythique coût élevé d'une bonne nutrition

Beaucoup affirment que la bonne nutrition est cher. Nous vous assurons que le régime est basé sur les produits laitiers à faible teneur en gras, caresse naturelle, poisson local, de la viande blanche, ainsi que les légumes de votre région, un régime beaucoup moins cher des boulettes semi-finis et un kitlet, ainsi que des plats de café fast food.

Liste des produits bon marché:

• Les pommes, les betteraves, les carottes, l'ail, les oignons, le chou.
• fileter de poulet, ce qui est beaucoup moins cher porc.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• fromage cottage non gras, kéfir.
• Lentil, le millet, le sarrasin.

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Surmonter les frontières

Supposons que vous décidez de manger à droite, je me souviens du régime pondéré, est venu au travail, et dans la salle à manger servi pommes de terre rôties avec escalopes. Et ce qu'il faut faire, parce que je veux manger. Prenez vos aliments pour les collations. Il ne sera pas seulement vous sauver de la faim, mais aidera à ne pas séduire par la mauvaise nourriture.

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Refusez produits nocifs

Dites-moi « Non »:

• Les conserves, les remplacer sur les baies surgelés, fruits et légumes. Solutions et d'autres jeunes de la banque contiennent des agents de conservation ou de mauvais sel, de même pour les produits dans les banques d'étain (pois, le maïs, les sardines, les taureaux, etc.).
• Streetly alimentaire des cafés, cela ne signifie pas que vous êtes obligé de déployer les rassemblements avec vos amis. Non, il suffit de choisir un endroit où vous pouvez commander un repas sain et utile. Mais ici des hot-dogs, des hamburgers et des pommes de terre « frites » devront oublier, ils sont très dangereux.
• Pain blanc et tous les produits contenant la levure. Pain de pain de grains entiers, c'est ce qui devrait maintenant mentir dans votre chapelumbumb.
• Sucre, remplacez-le sur le miel et les fruits.

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Mode buvant dans la bonne nutrition

Ce conseil est au cours de la dernière place, mais il est important et décisif dans la bonne nutrition. Homme, un kilogramme de son poids, il est en moyenne nécessaire de boire 30 ml. l'eau.

Maintenant, vous êtes armé des informations nécessaires et savez comment manger correctement, que guidée par cela et par où commencer, et vous pouvez donc commencer en toute sécurité à changer de votre régime habituel. Mangez correctement et vous serez heureux!