Si vous souhaitez apporter votre silhouette dans l'ordre, la baisse de l'appétit devrait être la tâche initiale. Les petites astuces vous aideront à apprendre à contrôler la quantité de nourriture consommée.
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Si votre travail est associé à une grande activité, le petit-déjeuner devrait être très nutritif. Cela ne signifie pas que vous devez manger beaucoup - il est important de manger les bons produits. Un exemple idéal du bon petit déjeuner est la farine d'avoine avec des fruits. Deux heures plus tard, vous pouvez boire du cacao ou du café. Si vous manquez le petit-déjeuner, après un certain temps, ressentez un fort sentiment de faim, alors après un repas saturé, vous obtenez beaucoup plus de calories qu'avec le petit-déjeuner.
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Vos portions devraient être petites. Les nutritionnistes conviennent qu'il est nécessaire de manger souvent, mais peu de temps minimum 5 fois par jour. Ne buvez pas des boissons immédiatement après avoir mangé, car tout le monde est habitué à le faire. Buvez un verre de jus ou de thé deux heures après le repas principal. Planifiez des repas pour chaque jour. Pour ne pas avoir de sentiment de consommation de petites portions, essayez de manger des petites plaques. Le grand avantage des petites portions est qu'ils n'étireront pas l'estomac et leur permettre d'être réduits de taille. Certaines personnes aideront à résoudre le problème d'un grand ventre.
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Revoir votre nourriture. Donner la préférence aux légumes, fruits, verdure et produits laitiers fermentés. Les produits sucrés et glucides ont une propriété pour renforcer l'appétit. Il est également recommandé d'abandonner les épices, le raifort, la moutarde et les poivrons rouges - les produits sont des provocateurs de faim réels. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de manger aussi longtemps que vous ne ressentez pas de satiété. Pour maintenir l'énergie, il suffit de simplement étancher la faim et, après quelques heures, une collation à nouveau (par exemple, boire du jus avec un petit chignon).
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N'oubliez pas que si vous mangez trop vite, la majeure partie de la nourriture n'est tout simplement pas apprise. Une telle approche affectera gravement la forme et la santé. Il convient également de noter que l'appétit augmente fortement de la consommation alimentaire rapide. Notre cerveau reçoit un signal de saturation seulement 20 minutes après le début du repas. Les personnes qui sont habituées à tout manger en 10 minutes, risquent de manger beaucoup plus de norme. Pour éviter ces problèmes, manger lentement et bien mâcher de la nourriture. Faites chaque repas avec un petit rituel - profitez de produits utiles et imaginez que les vitamines tombent dans votre corps.
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Les saveurs spéciales vous aideront également à surmonter la respiration du réfrigérateur. Goutte sur le poignet plusieurs gouttes d'huile orange, de cyprès, de genévrier ou de thé. Vous pouvez également profiter de l'arôme de sorte qu'une agréable odeur soit dispersée dans l'appartement.
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Ajoutez de l'huile de lin à des salades et des porcres - c'est l'agent populaire le plus populaire de réduire l'appétit. Infusion CELERY vous aidera également à éliminer la fauve de nourriture. Moudre (15-20 g) et verser de l'eau bouillante (200 g). Tenez quelques minutes dans un bain d'eau. Puis redresser et boire avant les repas. Les alternatives sont coupées de maïs. Faire de leur décoction et prendre 2 c. l. avant de manger. Chaque fois que vous vouliez manger grandement, buvez un verre d'eau avec du citron. C'est très utile pour l'estomac. Si vous voulez fortement manger avant le coucher, buvez une tasse de lait écrémé. Vous perdez votre appétit et perdez du poids en même temps.
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Si vous êtes habitué à manger à chaque fois que vous voulez vouloir, d'abord, adhérer aux bons aliments sera difficile. Beaucoup de gens ont la soi-disant faim psychologique, qui ne provient pas de se sentir la faim et de l'habitude. Pour ne pas constamment pas penser à la nourriture, distrait et faire certaines choses. Obtenez un nettoyage, appelez un ami ou allumez le film. Il est préférable de marcher dans l'air frais.
Malgré les difficultés initiales, avec le temps, vous vous adapterez à un nouveau régime de pouvoir et de vous débarrasser des habitudes psychologiques. Les aliments équilibrés et équilibrés de haute qualité vous donneront une excellente figure (dans le complexe avec une formation) une immunité saine et une bonne santé!
Elle-même, à cause de cela, je ne pouvais pas perdre du poids pendant un certain temps ... il n'a permis que les turbo les fibres actives de la nourriture sont ajoutées. Ici avec eux vraiment la satiété a commencé à se sentir, même je ne voulais pas me débarrasser de quelque chose d'autre. Ici, tout est individuellement, bien sûr, et tout le monde prend ce qui convient à lui ... mais toujours ... Je conseille beaucoup ..
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Elle-même, à cause de cela, je ne pouvais pas perdre du poids pendant un certain temps ... il n'a permis que les turbo les fibres actives de la nourriture sont ajoutées. Ici avec eux vraiment la satiété a commencé à se sentir, même je ne voulais pas me débarrasser de quelque chose d'autre. Ici, tout est individuellement, bien sûr, et tout le monde prend ce qui convient à lui ... mais toujours ... Je conseille beaucoup ..