Comment améliorer le métabolisme

Le métabolisme violé est un problème fréquent chez les femmes et parmi les hommes qui interfèrent souvent avec une personne à perdre du poids ou inversement, à gagner manquante. Bien entendu, le problème le plus fréquemment de la réunion est un métabolisme lent, à la suite de laquelle une personne se recouvre rapidement, et toutes les tentatives de réinitialisation des kilogrammes supplémentaires ne donnent aucun résultat.

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Quel est le métabolisme

Le métabolisme, ou comme on l'appelle également, le métabolisme est une énorme quantité de réactions chimiques qui se produisent dans le corps humain pour maintenir la vie normale.

Si nous parlons dans une langue simple, le métabolisme est le processus de traitement et d'aspiration des substances nécessaires au corps, et le processus de tout le corps n'est pas nécessaire. Plus il est plus rapide de tous ces processus, les calories sont brûlées plus rapidement et vice versa. C'est grâce au bon échange de substances, certaines personnes peuvent manger beaucoup et ne pas grossir.

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À partir duquel le métabolisme dépend

Le métabolisme dépend de nombreux facteurs et si nous pouvons influencer certains d'entre eux, les autres sont dus à la nature humaine et, avec tout le désir, nous ne pouvons pas les changer.

• Âge. Malheureusement, qu'une personne plus âgée - plus de métabolisme, dans le métabolisme moyen ralentit de 5 à 7% tous les 10 ans, et chaque année, il devient plus difficile de réinitialiser le poids. Cela est dû à une diminution de la masse musculaire.
• Sol. Chez les hommes, la nature du métabolisme est meilleure et plus rapide que chez les femmes, car elles ont plus de tissu musculaire qui a un impact considérable sur le métabolisme.
• Hérédité. Vous avez probablement remarqué que très souvent plein de parents naissent des enfants complètes et non toujours la raison de l'obstacle. Le métabolisme lent peut être transmis via des générations.
• Le poids. Curieusement, le métabolisme dépend également du poids, ainsi que du poids du métabolisme. Les plus gros dépôts de graisse chez l'homme, plus le métabolisme est lent.
• Les maladies de la glande thyroïde. De non abandonnées, la cause des troubles métaboliques sont des maladies de la thyroïde, comme l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie.

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Les causes des troubles métaboliques

La cause la plus fréquente de troubles métaboliques est le oversupplication des nutriments, à savoir le orangement par le cholestérol, qui est due à l'utilisation d'une grande quantité de nourriture grasse. Mais le manque de nutriments peuvent ralentir le métabolisme, cela est dû à l'utilisation de la nourriture monotone ou des régimes durs. Souvent, les filles assis sur un régime difficile, au contraire, le poids de gain, et ne perdent pas.

Comme déjà mentionné, la cause peut être des maladies, et cette raison peut être trouvée qu'avec l'aide d'un examen médical.

La raison de l'hérédité est presque impossible de changer, vous ne pouvez accélérer le métabolisme.

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Comment accélérer le métabolisme

Si le métabolisme est pas héréditaire et n'est pas causée par des maladies graves, il peut être amélioré en observant plusieurs règles:

• L'eau. La personne la plus est de l'eau, et pour la mise en œuvre des processus métaboliques, il a besoin simplement de l'eau. Afin de calculer la dose nécessaire de liquide par jour, vous devez multiplier votre poids par 30 ml. En été, vous avez besoin de boire plus de 20% du chiffre obtenu.
• Activité physique. Comme mentionné précédemment, la quantité de tissu musculaire est directement affecté par le métabolisme - qu'il est plus, le métabolisme est plus rapide. Avec l'aide du sport, vous pouvez augmenter la masse musculaire, réduire la quantité de graisse et d'accélérer ainsi le métabolisme. S'il n'y a pas grand temps pour le sport, puis au moins faire le matin.
• Nutrition adéquat. Une bonne nutrition est non seulement non seulement de manger des produits nocifs et gras comme fast-food, frites, soda, et d'autres choses, mais aussi pour briser les repas 4-5 fois par jour avec de petites portions. Il est préférable de manger plusieurs fois avec des fruits et légumes que de manger deux fois par jour, mais très serré. L'estomac ne peut pas faire face à de grandes quantités de nourriture.
• assaisonnements épicés. alimentaire aiguë est en mesure d'accélérer le métabolisme, mais ne pas utiliser cette méthode si vous avez des problèmes avec l'estomac ou la digestion.

Le métabolisme est un processus très important dans le corps et si elle est altérée, il est nécessaire de restaurer avec l'aide des conseils décrits ci-dessus.