En raison du rythme rapide de la vie, les gens négligent souvent les questions de bonne nutrition et en bonne santé. Nous trouvons justifier nos habitudes en matière de nutrition. Nous avons peu de temps, nous avons beaucoup de choses, nous ne voulons pas manger et une collation plus tard. compagnons fidèles de ce comportement - brûlures d'estomac, constipation, douleurs abdominales, coliques, etc. Combattit deux satellites de cette société, nous payons enfin attention à votre santé et à la recherche de moyens d'améliorer la digestion.
Comment améliorer la digestion - matin en bonne santé
Après le réveil, boire un verre d'eau sans gaz. Réveillez votre estomac avant de le jeter un emploi. Retirez le moment du petit déjeuner. Nettoyer les dents, faire de la gymnastique du matin. Il est souhaitable après le réveil, il n'y a pas plus tôt que dans les 30 minutes.
Comment améliorer la digestion - il y a moins mais plus souvent
Apprenez à manger 5 fois par jour! Des portions doivent être petites, mais vous devez calendrier. Tout le monde conviendra, mais essayez de le faire au moins le week-end. L'intervalle entre les repas doit être d'au moins 3 heures. Pourquoi en avez-vous besoin? Lorsque nous mangeons un peu, notre corps dans la panique commence à jeter la graisse pour une journée noire. Il a peur que vous allez manger à nouveau. Manger régulièrement 5 fois par jour, votre corps n'a pas le temps de reporter kilogrammes supplémentaires. Tout ce dont il a besoin, il digesors et assimilats, ne retarde pas trop sur la réserve, mais affiche.
Comment améliorer la digestion - Dites le manger avec excès « Non »
Même si vous n'avez pas eu le temps de manger au déjeuner, ne pas trop manger pendant le dîner! Mangez une petite portion de légumes et 100 g de filet de poulet bouilli. Les gens kéfir. Vous me sentir après un certain temps. Que les impulsions « portée » à votre cerveau.
Comment améliorer la digestion - chauffer les aliments correctement
Beaucoup d'amour il y a des soupes trop chaudes ou froides. De même pour les boissons (thé, jus de glace). La nourriture et des boissons doit être chaud, mais pas chaud ou de la glace. Donc, vous ne serez pas irriter encore une fois les parois de l'estomac.
Comment améliorer la digestion - Conseils utiles
- Pour améliorer la digestion, boire tous les smoothies jour. Ce fruit ou dessert boisson végétale vous Heale de l'intérieur. Faites un smoothie de céleri, kiwi, persil, carottes, pommes et d'autres ingrédients.
- Mangez plus de fibres. Les coupes sont vendus dans les magasins qui peuvent être mélangés avec le kéfir ou tout jus. En outre, beaucoup de fibres est contenue dans les légumes et les fruits.
- Utilisez des épices dans la cuisine. Les oignons, l'ail, le curry, la moutarde aider le pancréas fonctionner de manière optimale et produisent des enzymes. Assurez-vous de demander à votre médecin si vous pouvez utiliser ces épices.
Ne pensez pas que vos erreurs pardonnera vos erreurs. Afin de ne pas lancer la situation, accorder plus d'attention à votre santé. Suivez les recommandations ci-dessus, et votre système digestif gagnera comme une horloge!
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J'ai eu une constipation de longue date ... à cause de cela, il y avait un malaise permanent dans l'intestin. Maintenant, je suis le grignotage des barres de phytolax et essayer de manger plus équilibré. Je dirai honnêtement, il est devenu beaucoup mieux ... la constipation a diminué, et l'inconfort des douleurs passées. Je ne pensais pas que tout est si facile à résoudre ...))