Comment manger du son pour la perte de poids

Le son est des déchets lors du traitement du grain, initialement, ils n'étaient utilisés que comme aliments pour animaux. Mais récemment, ils sont devenus un additif indispensable à un menu sain. L'une des raisons de l'embonpoint est une nutrition irrationnelle, un grand nombre de produits anti-lumière dans le régime alimentaire. Nommerez le son aide à établir la bonne digestion, à nettoyer les intestins et à vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires.

L'utilisation principale du bran pour le corps est associée à la présence de fibres grosses en eux. La fibre est une adsorbante naturelle, elle se lie et dérive des intestins des produits de décomposition, des toxines et des laitiers. En outre, le BRAN contient un certain nombre de vitamines et d'oligo-éléments, ils normalisent le métabolisme, l'immunité de soutien et le cholestérol dérivé. Enchanté dans l'estomac, le bran va du sentiment de faim et d'éviter de trop manger.

Maintenant, Bran en vente une grande variété, tous les avantages des brans de céréales. Le plus efficace pour la récupération et la perte de poids sont trois types - la farine d'avoine, du blé et du seigle. Le bran d'avoine le plus courant, ils sont inclus dans les journées de régime et de déchargement. L'avoine a une propriété pour gonfler dur dans l'estomac, créant un sentiment de satiété. Ils normalisent le travail du vésicule biliaire, du foie, régulent les niveaux de cholestérol. Le son de blé est également indispensable dans le régime alimentaire, ils prévenaient la dysbactériose recommandent de mélanger le blé et le son d'avoine. Rye - lutte avec le diabète, régulez le niveau de sucre, aide avec des avitamines, un manque de fer, réduire le poids et activer la digestion.

La meilleure façon de boire le son à perdre du poids dépend de l'effet que vous souhaitez réaliser. Afin de ne pas manger beaucoup de dîner ou de dîner, vous pouvez prendre une cuillère à soupe de son avant chaque consommation de repas. Divisez-les avec une petite quantité d'eau, laissez-les gonfler un peu et manger pendant un moment avant les repas, assurez-vous de boire avec beaucoup d'eau. En plus de l'eau, le son peut verser du lait, du yaourt, du kéfir. Bran déjà gonflé Ajouter au fromage cottage, porridge, salade, soupe. Le bran n'a pas de goût agréable, mais en combinaison avec d'autres produits, ils diversifient le régime alimentaire. Et avec des morceaux de fruits, de noix ou de fruits secs, versé avec du yogourt avec du sucre, le son ressemblera au dessert.

Pour une amincissement rapide, souder la décoction du son - litre d'eau et un verre de bran bouillir environ 15 minutes. Assiette Pete sur le sol d'un verre 3 fois par jour, avant repas, il stimule la combustion de graisse et de nettoyage intestinal. De plus, pour lutter contre la surpoids, il est recommandé de remplacer l'un des repas avec du kéfir ou du fromage cottage avec le son. Commençant de perdre du poids avec le bran, ne vous limitez pas dans le liquide. Pour qu'ils soient bien déplacés par le corps, buvez jusqu'à 2-3 litres de liquide par jour. La dose initiale et sûre de Bran le jour - 30 grammes, vous pouvez augmenter progressivement, mais n'oubliez pas d'écouter votre corps. Contre-indiquée par l'utilisation du son dans une exacerbation de maladies telles que la gastrite, l'ulcère, l'entérite. Il est également impossible de manger des personnes de bran avec l'intolérance à la protéine-gluten.

BRAN - Un produit efficace pour la perte de poids, la récupération et la purification du corps. Même si vous ne souffrez pas de poids, il est recommandé d'organiser des journées de déchargement sur le bran et le kéfir. L'utilisation de son de son naturel peut être une bonne alternative aux préparations médicales et apportera une faveur.