Bran d'avoine - Un produit recommandé pour une utilisation tout au long du régime de Ducan, à l'exception du stade d'attaque. C'est pourquoi de nombreux «dukanovites» s'intéressent à la raison pour laquelle Bran est si important, quel est exactement leur avantage et comment les inclure dans leur alimentation. Nous essaierons de satisfaire la curiosité.
Le son d'avoine est une substance très précieuse, malgré le fait qu'elle était précédemment utilisée uniquement pour nourrir les animaux, et que la plupart des gens le considèrent comme un produit par le produit, et une production même de liquide de déchets. En fait, le son consiste en des germes utiles de graines et de coquilles de céréales, où les substances biologiquement actives sont concentrées, mais la farine blanche de la plus haute qualité est absolument «sans vie», si vous ne prenez pas en compte des vitamines d'origine synthétique. À savoir, les BRAN contiennent jusqu'à 80% de fibres, de protéines végétales, d'acides gras, de carotène, de vitamine E et de B, de phosphore, de sels sains, de fer et d'autres micro et macro-éléments.
- Faites attention au son, si votre objectif est une amélioration de la digestion, et ceci, d'ailleurs, est un phénomène assez courant à notre époque. Une fois dans notre corps, le son fonctionne comme un aspirateur. Ils collectent des substances nocives, telles que les toxines, les radionucléides, le cholestérol, qui n'ont même pas le temps d'absorber, puis retirer. Ainsi, le fonctionnement normal de l'intestin est établi très rapidement.
- De plus, le son d'avoine aidera à éliminer le risque de diabète. Après tout, la quantité de sucre dans le sang diminue.
- Le son sera à l'endroit lors de la perte de poids, car ils provoquent une sensation de satiété et contribuent à une diminution de l'absorption des graisses. La sensation de faim est bloquée, car ils sont capables de gonfler dans l'estomac sous l'influence de l'eau et d'augmenter plusieurs fois.
- Vous pouvez utiliser Bran comme un plat indépendant ou ajouter au repas habituel.
- Versez l'avoine coupée avec de l'eau pendant quelques minutes, ou plutôt de l'eau bouillante. Ils devraient gonfler pendant 20 minutes. Ensuite, égoutter l'eau pour faire de la bouillie, avaler, lavée avec une grande quantité d'eau.
- Comme alternative à ce dernier, vous pouvez utiliser du yaourt à faible teneur en matières gras, kéfir, lait. Vous pouvez ajouter du son à la bouillie, des escalopes de légumes, de la soupe, cuire un beurre, cuire la gelée, le pudding.
- Buvez suffisamment d'eau - au moins 2-3 litres. Sinon, le produit sera mal digéré, et vous n'obtiendrez pas le résultat, ou plutôt, vous l'obtiendrez - mais pas celui que vous vouliez atteindre (constipation), car le liquide est nécessaire pour les gonfler.
- Commencez par une quantité minimale de son, habituant progressivement le corps. En une semaine, prenez 1-2 cuillères à café, vous pouvez ensuite passer à 1 cuillère à soupe, puis amener à la norme quotidienne établie au niveau de 3 cuillères à soupe. par jour (30 grammes). Si vous mangez plus, des problèmes tels que l'élevage de gaz, la gravité de l'abdomen, des selles instables sont possibles.
- Il est recommandé d'utiliser le son dans les cycles et de pratiquer les ruptures de rupture, car elles empêchent l'absorption de toutes les substances - non seulement nocives, mais aussi nutritives. Pendant un répit, le corps compensera ses réserves. Le premier cycle sera de 10 à 12 jours, les deuxième - 2 semaines, le troisième - 2 mois.
- Ayant atteint l'effet souhaité, vous pouvez continuer à prendre Bran en un montant de 1,5 à 2 cuillères à café. par jour, ou les remplacer par du pain alimentaire, qui contiennent un son d'avoine.
Mais, malgré tous les avantages du son, ils ne conviennent pas aux personnes qui ont des problèmes avec l'estomac et les intestins, comme la gastrite, la colite, l'ulcère gastro-duodénal. En l'absence de contre-indications, n'oubliez pas qu'elles ne viennent pas la peine, sinon des ballonnements, des flatulences et des selles gâtées sont garanties. Ne prenez jamais de médicaments avec son, au plus tôt 6 heures, car ils sont capables d'absorber leurs substances actives.
0
1455
Merci pour un article utile)) Le son est vraiment une chose très utile, en particulier pour normaliser les intestins. Elle-même était convaincue de leur efficacité lorsqu'elle est entrée en collision avec la constipation. Je l'ai pris comme complément alimentaire avec la phytomucil normalisé assez rapidement) et maintenant j'essaie de les inclure dans le régime alimentaire tous les jours afin qu'il n'y ait plus de problèmes