Le régime de protéines Pierre Dukhana est considéré comme une technique de perte de poids célèbre dans le monde entier, et non seulement dans la patrie du docteur - France, vénérée par des actrices célèbres d'Hollywood, des stars de russe Show Business et de Simple Housewives. À propos des kilogrammes supplémentaires oubliés ... plus de 15 millions de personnes. Et ça ne peut que impressionner! Eh bien, traitons de ce que le secret des techniques de perte de poids miracle.
Comment ne pas mentionner quelques mots sur le maître légendaire! Duan Initialement, c'était un neurologue et les problèmes d'obésité sont devenus pour aider son amie à faire face à ce malheur. Et le régime développé par eux a donné les premiers résultats cinq jours plus tard. Le patient s'est fixé dans les aliments protéinés et n'a pas bu de l'eau, a finalement passé plus de deux kilogrammes. Autres années, le nutritionniste a amélioré le système de nutrition.
Les recommandations générales sont les suivantes:
- L'attaque dure de 2 jours avant la semaine.
- L'alternance de scène n'a pas de limitations temporaires.
- Fixer le résultat est basé sur de telles considérations: il faut 10 jours pour fixer 1 kg déposé.
- On suppose que, selon la méthode de la scène, la personne stabilisation continuera à manger tout le temps.
- Le régime alimentaire se compose de riches en produits protéiques, ce qui est pas un hasard. Pour digérer ces aliments, le corps dépense plus de forces, respectivement, et les calories aller.
- L'utilisation de ces produits est autorisée: lait faible en gras, le poisson, la viande (volaille, veau, boeuf, abats, même résolus lard non gras), les œufs de caille et de poulet, fromage de tofu, fruits de mer, etc.
- Seasonings, le sel et quelques herbes sont autorisés en quantités modérées.
- Chaque jour, vous devez boire 2-2,5 litres de liquide sous forme de thé, café, eau.
- Marche à l'extérieur jusqu'à 20 minutes.
Menu approximatif pour la journée: le petit-déjeuner - omelette d'oeufs d'oeufs, du poisson, du café ou du thé; Déjeuner - viande à choisir dans la liste, vous pouvez avec les assaisonnements amovibles et la moutarde; afternooner - fruits de mer, fromage de tofu; Dîner - poisson, lait faible en gras - kéfir ou de yogourt. Liste avancée des produits qui sont autorisés à manger, regardez la photo. Il dispose de 72 produits! D'accord, il y a de quoi choisir!
- Plus et légumes sont ajoutés aux produits protéiques autorisés - les tomates, les concombres, d'autres légumes à faible teneur en calories, à la fois brut et préparé (four, bouillis).
- Sous l'interdiction des légumes avec une teneur élevée en carbone - le maïs, les pois et les pommes de terre.
- Un nouveau composant est introduit, qui devient obligatoire dans toute la gamme de régime Dukan, jusqu'à son achèvement - son.
- Dans le cadre de cette phase, les techniques de protéines et de légumes avec un intervalle de temps de 3-5 heures devraient être autre.
- Rappelez-vous de suffisamment d'eau.
- Marcher à pied tous les jours - jusqu'à une demi-heure.
Ainsi, à l'étape, la croisière est autorisé à utiliser 100 produits (72 protéines et 28 légumes). Voir la liste vous pouvez ici. Il doit être alimenté de manière similaire jusqu'à ce que la marque chéri sur la balance.
- Le patient retourne progressivement à l'alimentation habituelle. Il est permis de manger ces produits comme les pommes de terre, les pâtes, le riz. huile végétale et pain de grains entiers est permis.
- Bonbons et fruits sont ajoutés, mais sous la banane interdiction, de cerise et de raisins, ainsi que des fruits et des noix séchées.
- Assurez-vous d'utiliser 3 cuillères à soupe. Le son d'avoine et de miel.
- Un jour par semaine reste complètement protéines (protéine).
- Une grande quantité d'eau et de la randonnée.
Menu approximatif: petit-déjeuner - yogourt (200 g de tofu), poulet, œuf à la coque, du café ou du thé, le déjeuner - le poisson, les légumes cuits au four, du café ou du thé; Dîner - viande et de la soupe de légumes grillés.
- Une journée par semaine de protéines pures.
- Chaque jour, il est recommandé d'utiliser 3 c. son d'avoine.
- Buvez environ 2 litres par jour.
- Activité physique élevée et préférence marchant à pied.
Ainsi, l'avantage le plus important de la technique de la nutrition Duchana est l'absence de besoin de se porter une faim et de compter des calories. Bien que certaines personnes, un régime alimentaire peut sembler facturé en termes d'achat de certains composants, tels que les fruits de mer et déséquilibrés en raison du manque de vitamines.
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Bonjour à tous! Virgin, nous avons tout droit à tous les bureaux sur le régime alimentaire de Dukaan, j'ai également été sous l'impact global et d'hier aussi sur un régime alimentaire. Seulement je suis déjà apparu, le ballonnement du matin est droit. Que fais-tu? Qui était-ce?
Mia, j'étais tellement, et non seulement sur le régime de Dukana, mais aussi sur les autres aussi. Je viens d'acheter orlys et il n'y a pas de ballonnement. Avez-vous entendu parler d'un tel médicament? Sinon, lisez les critiques, j'aime bien.