Diet "moins 60" Catherine Mirimanova

Il y a des goodies bien-aimés et perdre du poids, approuvent le créateur de l'alimentation « Moins 60 » Ekaterina Mirimanova. Beaucoup ont déjà été convaincus de ce ses séquences à travers le monde. Considérez les principales positions de ce système minceur:

Nutrition sur le système moins 60 implique un repas complet trois fois pendant la journée. Il est conseillé d'éliminer tous les collations entre les repas. Pour le petit déjeuner, le dîner ou le dîner, vous devez avoir faim.

Le petit déjeuner est le repas de la nourriture, qui est autorisé à avoir tout ce qui va faire (café sucré à la crème, gâteaux, pommes de terre frites, etc.). Assurez-vous de prendre le petit déjeuner jusqu'à 12 heures dans l'après-midi. S'il n'y a pas réveil après le réveil, boire un verre d'eau chaude, manger un morceau de fromage ou un suucharik pour lancer le métabolisme du matin.
Salle à manger est autorisé à des plats avec des sauces (même la mayonnaise et les saucisses peuvent être consommés jusqu'à 14h00). Il est important de se rappeler que les pommes de terre, les légumes et les pâtes ne peuvent jamais être combinés avec de la viande ou du poisson.
Le dîner est le plus facile à manger. Vous pouvez dîner jusqu'à 18h00, si cette fois-ci n'a pas eu le temps, cela signifie que le dîner doit être sauté du tout. Préparer des plats à dîner est autorisé par aucune façon que la friture. Vous ne pouvez pas utiliser des graisses dans la préparation du dîner. Pour le dîner, sont autorisés:

fruits ou légumes + produits laitiers;
légumes + fruits;
fruit bouillie +;
bouillie + légumes;
viande ou poisson sans plat d'accompagnement.

Sport. La tenue du système « moins 60 », assurez-vous d'exercer tous les jours. Vous pouvez choisir tout exercice: jogging, gym, cours d'aérobic, le yoga, la gymnastique Bodyflex ou même à la maison. La chose principale est la régularité.

Maintenir la peau sur ton. Pour que la peau soit élastique, les massages quotidiens des terrains de café sont recommandés. En plus de maintenir la peau dans un ton et une exfoliation de particules orogènes, un tel massage accélère le sang sur le corps, sature la peau à l'oxygène et aide à brûler de la graisse. Après le massage du café, il est recommandé d'appliquer un massage épargnant avec une maman et une crème corporelle préférée. Cela aidera à prévenir l'apparition des vergetures. Autorisé à utiliser des SIDA: Massageurs, banques, crème amincissante, emballage, bains de combustion de graisse.

Boissons et alcool. Il est permis de boire du thé et du café (même avec de la crème et du sucre à 12,00), des légumes naturels et des jus de fruits, de l'eau et de l'eau faible grasse. Il est impossible de boire de l'eau gazeuse et douce, des jus de fruits emballés. Les boissons alcoolisées ne peuvent être utilisées que du vin sec rouge (1-2 verres par jour férié) et tous.

Une autre interdiction est le chocolat au lait. Nous devrons aller au noir amer. C'est plus utile, mais cela ne vaut pas la peine de s'impliquer dans cette délicatesse.

Les vacances et pendant la nuit ne peuvent pas se retirer du système. Vous ne pouvez dîner que jusqu'à 18h00 et uniquement les produits autorisés. Si, pendant la fête de la nuit, je veux manger, vous pouvez manger un morceau de fromage faible en gras, boire du thé aux herbes (pas noir et sans sucre), café noir, verre de vin sec rouge. Plus sur les produits autorisés et interdits peuvent être trouvés ici.

Ce système de perte de poids n'a pas de contre-indications. Ses médecins approuvés, recommandent même la grossesse et les adolescents. Tout comme la nutrition sur un tel système est équilibré, comprend tous les produits nécessaires au bon fonctionnement santé du corps. En outre, il convient aux deux hommes, car il n'y a pas de restrictions à la réception de la viande, ce qui signifie qu'ils n'auront pas à mourir de faim. Conseil en chef du Système Créateur Minceur: Ne vous pressez pas pour aller fortement aller à une nouvelle manière de nutrition. Peu à peu, dans quelques semaines, refusez votre nourriture néfaste bien-aimée, ajustez les sports.