Régime de légumes pour la perte de poids

Régime alimentaire, dans le menu, dont la composante principale des légumes est pertinente en été et au début de l'automne. En stock légumes frais pour tous les goûts, choisissez votre plus aimé - et vous êtes prêt à commencer un régime alimentaire. Sur un tel régime, votre corps ne ressenra pas le manque de vitamines et de minéraux, mais des problèmes de digestion seront résolus et la légèreté de l'estomac apparaîtra. En fonction de l'effet que vous souhaitez réaliser, il existe des options plus douces et plus extrêmes d'un régime végétal.

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Régime de légumes épuisant

Ce régime est conçu pendant longtemps, il ne donne pas de résultats instantanés. Adhérer à un tel régime est de préférence plusieurs mois ou de manière continue. Il ne fera pas nuire à la santé et le poids diminuera de manière cohérente sans risque de rendement rapide. Le régime alimentaire comprend un refus complet de sucré et de farine, frit et fumé.

Menu approximatif pour la journée:

• Petit déjeuner: bouine d'avoine, salade de légumes.
• Deuxième petit-déjeuner: fromage cottage avec des légumes.
• Déjeuner: sarrasin, filet bouilli avec des légumes.
• Demi date: salade de légumes, fixée avec de l'huile végétale.
• Dîner: ragoût de légumes, poisson.

Le régime alimentaire repose sur les principes de la nutrition adéquate, il est donc nécessaire d'investir dans sa teneur calorique quotidienne individuelle. L'inclusion de légumes dans chaque repas ralentit les processus d'attaches dans le corps, contribue à sentir la satiété et les repas réguliers dispersés le métabolisme. Ajoutez 1-2 fruits par jour, mieux dans la première moitié de la journée.

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Régime végétal express

Les régimes express visent des résultats rapides pendant une courte période. Ils ne peuvent pas être appelés particulièrement utiles en raison d'un manque de régime de tous les composants nécessaires. Le poids après un tel régime peut rapidement retourner à la nourriture pré-galleuse, mais si le résultat est nécessaire dans une semaine, choisissez une monode de légumes.

Régime de tomates de trois jours

Ce régime alimente une utilisation presque illimitée des tomates (jusqu'à 1,5 kg) et le menu approximatif ressemble à:

• Petit déjeuner: grande tomate mûre.
• Deuxième petit-déjeuner: 2 tomates et un morceau de fromage.
• Déjeuner: Poitrine bouillie sans assaisonnement et salade de tomates et de cucumbers, rempli de cuillère à huile.
• Bientôt: 2 morceaux de fromage et de tomate.
• Dîner: Salade de tomates, verdure, fromage cottage.

Sur un tel régime, vous perdez 3 jours à 3 kg.

Régime hebdomadaire du chou

Un régime de chou conviendra aux personnes avec un système digestif sain. Le chou n'est pas si facilement digéré en raison de la teneur élevée en fibres. Menu pour le jour:

• Petit déjeuner: salade de chou et pois avec huile végétale, riz.
• Deuxième petit-déjeuner: fromage cottage de fruits.
• Déjeuner: Borsch, Crowed Chbage.
• Personne de l'après-midi: jus.
• Dîner: poisson, cuit au four aux légumes.

Vous pouvez utiliser les légumes et les fruits, manger du poisson, car votre estomac à la période de régime sera difficile à digérer de la viande.

Régime de légumes classique

Mangez environ 1,5 kg de légumes par jour, essayez de manger quelque chose de nouvelles choses tout le temps. Exposez peu à des légumes au traitement thermique, éliminez la friture sur l'huile. En quantités suffisantes, mangez des fruits, allumez les produits laitiers défavorables, la bouillie du matin. Un tel régime peut être conservé de trois jours à un mois.

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Comment commencer et finir un régime de légumes

Pour l'effet d'un régime alimentaire pendant une longue période et que le corps n'a pas reçu de stress et non renoncé à vous avant le régime alimentaire et suivez les règles après cela:

1. Ne démarrez pas le régime alimentaire, réduisez progressivement la teneur en calories du régime alimentaire et éliminez tout ce qui est nocif.
2. En aucun cas, n'utilisez pas d'alcool pendant un régime alimentaire.
3. Après avoir terminé, abstenez-vous de l'utilisation de la nourriture sucrée et lourde.

Perdre du poids sur un régime végétal peut être rapidement, sans tourment et bénéfice pour le corps. Essayez d'essayer l'un de ces régimes et assurez-vous que cela.