Qu'est-ce qui pourrait être plus utile des légumes? En train de minceur, un régime de légumes ne prend pas la dernière place. Il est dû à la combinaison du produit et de la méthode de sa préparation, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi saturer le corps avec des vitamines qui souvent aimer. Si vous apprenez à faire correctement les légumes, ils peuvent bien remplacer la viande et les bonbons.
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Les nutritionnistes recommandent de combiner un régime de légumes avec une utilisation en protéines. Il est strictement interdit d'ajouter des produits au régime avec une teneur élevée en sucre et d'amidon. Exclure de la puissance:
abricot, raisins, banane, scarabée et carottes (grades sucrées);
bouffi et bonbons;
céréales;
des haricots;
maïs;
pommes de terre avec un excès d'amidon (ou poussé avant la cuisson).
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Malgré le fait que du régime alimentaire à vous devoir Exclure presque tous les produits préférés, ne désespérez pas. Après la fin du régime alimentaire, vous serez en mesure de revenir progressivement à l'utilisation de produits familiers, sous réserve de la bonne cuisson.
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Mettre l'accent sur ces composants, de préférence saisonniers, et non du supermarché, mais des rangées du marché des produits biologiques agricoles:
choux;
concombres;
aubergines;
courgette;
poivre;
tomates.
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Si Vous décidez d'ajouter des protéines de régime végétal, puis acceptables à utiliser en préparation vaisselle Champignons, poissons, oiseau, viande de boeuf. Davantage Nous offrons plusieurs plans de puissance, un régime de légumes et avec l'ajout de protéines.
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Le premier plan de nutrition est conçu pour un cours de cinq jours:
Premier jour limite Légumes cuites dans une double chaudière, deux tranches noir Jus de pain et de tomate à moins de deux litres.
Deuxième petit déjeuner / troisième jour vert Thé sans sucre et toaste à l'huile crémeuse. Pour le déjeuner, préparer le bouillon de poulet, la poitrine bouillie avec des haricots et tranché foncé en pain. Dînez au plus tard 18h00 par deux œufs bouillis, fromage cottage dégraissé et thé sans sucre.
Quatrième Et le cinquième jour, le petit-déjeuner offert au fromage de fruits et de cottage dégraissé, pas plus de 150 grammes. Bouquet avec soupe de légumes et manger Petits agrumes. Inclure dans la dîner salade de légumes sur le ravitaillement en carburant d'olive et le petit tranche en pain.
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Si Vous avez décidé de vous arrêter exclusivement sur un régime de légumes, vous avez besoin d'un total d'environ un kilogrammes de légumes et demi par jour, dans plusieurs réceptions. Si vous avez la possibilité d'acheter des produits «du lit», commandez-les une fois que quelques jours. Le meilleur moment pour un tel régime est une période d'été-automne. Durée La nutrition des légumes peut durer de la semaine en mois, elle est déjà déterminée par votre état et votre adaptation de l'appétit. La perte de poids est d'environ 6 kg. Vous pouvez utiliser tous les légumes saisonniers.
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Se concentrer sur la nourriture à la fois des légumes frais et sur cuit. Il n'exclut pas la possibilité de cuisiner pour un couple ou une extinction. Épices aubergines enrobage et se propocue Entièrement en concurrence un morceau de viande. Faire une ration équilibrée, c'est-à-dire que vous pouvez ébranler des légumes sur un grand terek. Et pour remplir de jus de citron et pour le déjeuner pour faire une soupe et frapper des champignons. Pour le dîner, donnez la préférence aux légumes bouillis et à la vapeur, rempli d'huile végétale.
N'oubliez pas qu'avec un régime de légumes, vous pouvez manger des produits marinés ou frais et cuits par le traitement thermique. Appétit agréable, bonne humeur et corps en bonne santé, pas de kilogrammes supplémentaires!
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