Régime anglais pour la perte de poids

Après les fêtes prolongées, vous vous sentez soulevé et après les vacances, vous ne pouvez pas entrer dans votre jean préféré? Il est nécessaire de tempérer l'appétit et de coller au régime, mais il n'est pas facile de le faire. Si vous choisissez le bon régime, vous ne pouvez pas faim et vous diriger.

Le régime alimentaire anglais pour la perte de poids appréciera les filles qui ne peuvent pas avoir faim et résisteront à la monodi. Ingrédients complexes équilibrés et bien choisis, combinaison de produits protéiques avec des légumes - aucun sentiment de faim!

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Règles du régime anglais

Avant de lire le menu de régime, vous devez explorer ces recommandations:

• Assurez-vous de prendre des complexes de vitamines.
• Dîner - au plus tard sept heures du soir.
• S'il y a une maladie intestinale et d'estomac, il est nécessaire d'obtenir la permission du médecin traitant.
• Le matin, 15 minutes avant le début du petit-déjeuner, buvez un verre d'eau. Température de la salle d'eau.
• Observez le mode de boisson, par jour, la norme d'un adulte est de 2 litres d'eau purifiée sans gaz.
• Mangez peu à peu, mais souvent 3-4 fois par jour.
• Si vous ne pouvez pas refuser de pain, faites des toasts.
• Sel - Pour réduire ou essayer de refuser complètement, remplacez ce produit nocif avec des herbes épicées.

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Que peut et ce qui est impossible dans le régime anglais

Les légumes sont autorisés à manger du chou et de la carotte, le poivron bulgare n'est pas tranchant, l'ail avec l'arc, les asperges et les haricots, les betteraves, la citrouille et les aubergines.

Parmi la croupe autorisée: Seulement du riz brun, du sarrasin et de la farine d'avoine.

Vous pouvez vous choyer tout au long de la journée avec de tels fruits: pommes et poires, pêches, kiwi, bouquet de raisins, un morceau d'ananas, citron, orange et pamplemousse.

Des verdure et des épices peuvent être: céleri et persil, basilic, thym et menthe, cannelle, cardamom, ainsi que poivre noir.

Sous l'interdiction de tels produits:

• du sucre;
• pâtes;
• cuisson et bonbons, pain blanc;
• patate;
• boissons alcoolisées et carbonatées.

La durée du régime est de 21 jours, vous pouvez conserver 1, maximum 2 fois par an.

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Exemple de menu de régime anglais

Le régime alimentaire est intéressant et il s'agit d'alternance de jours de protéines et de légumes, c'est-à-dire des jours spécifiés que vous n'avez besoin que de manger des protéines, à d'autres jours - seulement des glucides lents. Ainsi, vous ne serez pas une faim, et le corps se débarrassera de plus en plus de kilogrammes plus rapidement.

Le schéma est comme suit:

• Les 2 premiers jours devront être énormes. Il est permis de boire du lait -1 L, du jus de tomate - seulement 1 tasse ou de manger 3-4 tomates fraîches, pour une colline - pain noir 2 tranche.
• Ensuite, il y a 2 jours de protéines. Ces nutritionnistes se sont préparés au petit-déjeuner: il s'agit d'une tasse de café sans sucre ni une tasse de lait avec un morceau de pain (noir), plus l'huile et 1 c. À thé. Mon chéri. Le déjeuner est riche: il s'agit d'un bouillon de poisson ou de viande sans sel, mais avec des épices - 1 tasse de viande bouillie 100 g, peut être du poisson. Ajoutez également des pois verts à cette alimentation - 2 c. Et pain noir 1 tranche. Pour l'après-midi: seul thé vert avec du miel ou un verre de lait. Comme pour le dîner, il y a 2 options: ou manger de la viande bouillie (morceau de 100 g), vous pouvez pêcher, ou la même quantité de jambon, mais pas gras. La deuxième option est la suivante: fromage solide 50 g et 2 œufs bouillis, boire un verre de kéfir. Si vous n'êtes pas fondé, vous pouvez avec une tranche de pain.
• Les journées de protéines remplacent les légumes, ils sont également 2. Ce que nous mangeons: pour le pamplemousse au petit-déjeuner ou 2 orange, vous pouvez manger 2 pommes au lieu d'agrumes Sitrus. Au dîner, préparez une petite soupe de légumes (les pommes de terre ne le mettent pas), mangez de la soupe avec du pain noir, de la vigne ou farci de poivre (farce - carottes avec arc). Ou au lieu de la vigne préparez un ragoût de légumes. Portion - 200 g. La personne de l'après-midi est constituée de tout fruit (bananes - une exception), il peut s'agir des pommes (2 pcs), des oranges (2 pcs). Nous pouvons boire un verre de kéfir. Pour le dîner salade de betteraves, de chou et de carottes, remplissez-le d'huile végétale, il est permis de manger un morceau de pain noir. Mettez le thé avec une cuillerée de miel.

Il s'avère que vous avez d'abord besoin de résister à la "grève de la faim" de 48 heures, puis de la protéine et des jours de légumes arrivent. Ensuite, il est nécessaire d'alterner pendant 2 jours de protéines et 2 - légumes, n'est plus à la faim.