Menu Diet 6 pétales

Chacun de nous veut réinitialiser les kilogrammes supplémentaires et en même temps sans avoir beaucoup de refus de leurs repas. C'était pour une telle Anna Yuhansson qui a développé un régime de 6 pétales. Les statistiques montrent qu'avec un strict respect des règles, par jour peut être perdu de 0,5 à 0,8 kg.

L'essence de ce régime est que cela continue exactement six jours et comprend six alignes:

• poisson;
• légume;
• poulet;
• céréale;
• cottage cheese;
• fruit.

Une condition importante est qu'il est impossible de changer les jours, il est nécessaire d'adhérer à cet ordre. Le menu est conçu de manière à ce que les protéines et les glucides sont alternes les uns avec les autres.

L'auteur de l'alimentation indique qu'avant de commencer, il est nécessaire de découper la fleur avec six pétales, de le suspendre, par exemple au réfrigérateur et déchire le pétale tous les jours, s'opposant ainsi à la cible.

Tout au long du régime alimentaire, vous devez boire de l'eau, du thé vert ou noir, du café, mais en petites quantités.

Traisons sur ce qui est chacun des monodi.

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Menu Diet 6 pétales - Première journée de poisson

Il est permis d'avoir différentes variétés de poissons à cuit, bouilli et cuites au four. Vous pouvez utiliser du sel, des assaisonnements et des verts. Aussi bon bouillon de poisson. Le poisson devrait être terminé de 0,3 à 0,5 kg.

Le menu de la première journée exclusivement du poisson n'est pas comme ça. Le poisson est très bien absorbé et en même temps, il s'agit d'un produit de faible calorie.

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Régime de menu 6 pétales - Deuxième jour de légumes

Le deuxième jour, vous pouvez manger 1-1,5 kg de légumes. Avec eux, vous pouvez faire n'importe quoi, mais pas frire. Cela seul est également faible calorie, sature du corps avec des glucides. Vous ne devriez pas avoir peur de ne consommer que des glucides. Pour que le corps puisse les digérer, plus d'énergie est nécessaire que celle qui est livrée avec des légumes dans la nourriture.

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Régime de menu 6 pétales - troisième jour de poulet

Ce jour-là, il est permis de manger 0,5 kg de filet de poulet. Vous pouvez le préparer avec du sel, des épices et des légumes verts sous n'importe quelle forme, sauf frit. Vous pouvez également faire du bouillon de poulet.

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Menu Diet 6 pétales - Quatrième jour de céréales

Vous pouvez manger n'importe quel type de porridge, de graines, de pain de grain, de son, de graines germées, de céréales, de fibres. Ces produits contiennent des glucides complexes et une plus grande énergie est nécessaire sur leur digestion. En conséquence, vous devez manger 0,2 kg.

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Régime de menu 6 pétales - Cinquième jour de caillé

Il y a une règle: pas besoin de dépasser le seuil de la teneur en graisse du fromage cottage, il ne devrait pas dépasser 5%. Il est permis de boire du lait. Vous devez manger 0,5 kg de fromage cottage. En collaboration avec du fromage cottage, une protéine recevra une protéine qui reconstituera les réserves des minéraux nécessaires.

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Menu Diet 6 pétales - Sixième jour de fruits

Il est permis de manger des fruits sous quelque forme que ce soit. Vous pouvez boire des jus de fruits. La cannelle et la vanilline conviennent bien des épices. Les fruits doivent manger de 1 à 1,5 kg.

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Que faire après régime?

Certains commencent à nouveau le cycle, cela dépend de vos objectifs. D'autres organisent une journée de déchargement, vous voulez dire, ne rien manger, ne buvez que de l'eau.

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Régime de menu 6 pétales - Recettes délicieuses

• Mentai cuit. Sung Mintai, poivre, puis déposer sur la plaque à pâtisserie, mettez les verts sur le poisson.
• Bouillonner le pudding. Soudez une bouillie de manne sur le lait sans morceaux (sur 70 ml de lait 30 g de manche). Cool, ajoutez 100-150 g de fromage cottage, 10 g de kuragi ou de raisin. Incorporer, ajouter des protéines fouettées, mettre en forme, lubrifiée à l'huile. Cuire une croûte (environ 25 minutes).
• Soupe de légumes avec des aubergines. Il est nécessaire: 1 carotte, 1 aubergine, 2 tomates, 2 ampoules, girofle à l'ail, aneth, basilic, sel, pois de poivre, 0,75 L d'eau. Couper les légumes: paille de carotte, cube d'aubergines, tranches de tomates, oignons et verts sont très bien. Lorsque l'eau fait bouillir, omettez des légumes dans une telle séquence: aubergine, carottes, oignons, tomates, greens. Cuire à la chaleur basse 20 minutes. Après avoir ajouté une perte d'ail, du sel.
• Poitrine de poulet. Nous purifions la poitrine, frottant les herbes, envelopper en papier, cuire jusqu'à la préparation.
• Smoothie de Kiwi et banane. Nous aurons besoin de kiwi - 2 pcs., Banane - 1pc., Jus de pomme sans sucre - 50 ml. Tout le monde est frappé dans un mélangeur. Prêt!

On peut voir que vous n'avez pas besoin de faim sur le régime alimentaire, vous venez d'apprendre à manger correctement et avec des avantages pour vous-même. Le résultat d'un régime alimentaire 6 pétales est vraiment là.