La nutritionniste suédoise Anna Yuhhansson est devenu l'auteur du régime populaire « Six pétales ». Elle dure 6 jours et prévoit le respect alterné de 6 alignements différents. L'efficacité de ce régime est dû au respect des règles de la nutrition séparée et alternative de protéines et de glucides jours.
Le régime dure 6 jours, tous les jours le régime est en train de changer:- Le premier jour est le poisson. Il est permis de boire des plats de la rivière et la marine à faible teneur en matières grasses (Mintai, Heck, Hockey, côté) poissons - il peut faire bouillir, cuire au four ou le ragoût sans ajouter d'autres ingrédients. En somme pour tous les repas, vous pouvez manger 500-600 g de poisson.
- Le deuxième jour est végétale. Vous pouvez manger des légumes crus -, bouilli, ragoûts cuits pour une paire. Boire des jus de légumes frais. Dans la journée, vous devriez manger 1-1,5 kg de légumes.
- Le troisième jour est le poulet. Le régime alimentaire se compose de filet de poulet - bouilli, cuit au four, à la vapeur. Vous pouvez ajouter des légumes et des épices naturelles (herbes sèches) de. Un jour, vous pouvez utiliser 500-600 g de viande de poulet.
- Le quatrième jour est des céréales. Le menu de ce jour comprend différentes bouillies - le sarrasin, la farine d'avoine, du riz, du blé germé. Toutes les céréales sont bouillies sur l'eau, vous pouvez ajouter 50 grammes de graines de tournesol ou de citrouille ou de noix. Le nombre de croup sec dans la quantité doit pas être supérieure à 200 g.
- Cinquième jour - fromage cottage. Il est permis de manger 500 g de fromage blanc 0% de matières grasses. Vous pouvez ajouter 1-2 artère fromage cottage. l. yogourt sécurité sans additifs et un verre de lait.
- Six, le dernier jour est le fruit. Pendant la journée, vous devez manger 1-1,5 kg de fruits frais et de boire 1 tasse de jus de fruits frais, dilué avec de l'eau dans un rapport de 1: 1.
- il est nécessaire de respecter strictement l'ordre souhaité, vous ne pouvez pas changer les jours dans certains endroits;
- vous pouvez boire de l'eau non gazeuse et le thé (noir, vert, à base de plantes) tous les jours, mais du café, du cacao, compotes devrait être refusée temporairement;
- en obligatoire, il est nécessaire d'organiser correctement la production du régime alimentaire - il n'est pas nécessaire de s'appuyer sur des aliments gras, des bonbons et des pâtisseries, il est préférable de construire votre régime pour que la vaisselle des produits autorisés - des céréales, des légumes, des fruits, des légumes, des légumes gros lait, poulet et poissons de fruits.
- diabète;
- maladies chroniques du système digestif;
- allergies et / ou intolérance individuelle à un ou plusieurs produits inclus dans le menu de régime;
- période de grossesse et d'allaitement.
Lors de l'observation des restrictions dans le régime alimentaire, l'alimentation Anna Yuhansson offre de bons résultats - il est possible de perdre 5 à 8 kg d'excès de poids en une semaine. Dans ce cas, le corps recevra des nutriments nécessaires au fonctionnement normal.
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