La plupart des nutritionnistes ou juste des conseillers nous disent la même chose. Il est nécessaire d'exclure douce, grasse, salée et, bien sûr, farine. Nous sommes habitués au fait que les glucides sont incroyablement nocifs, et c'est eux qu'ils ajoutent des kilogrammes supplémentaires. Dans ce régime, vous pouvez manger du pain et même besoin! Vous devez vous assurer que le programme n'implique pas de manger des produits de boulangerie en quantités illimitées, mais vous permet simplement d'exclure ce produit de votre alimentation. Le régime alimentaire est assez long et comprend deux étapes, mais le résultat en vaut la peine.
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Il est très important de se rappeler que dans ce régime alimentaire est absolument contre-indiqué. Vous devriez diviser la partie de la journée à 5-6 réceptions et toutes les 3-4 heures, même si elles n'ont pas faim. Pendant un moment, vous devez abandonner l'alcool, diverses sauces, lait frais et sucre.
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Portion quotidienne de pain - 9-11 morceaux, s'il s'agit d'un meulage à faible calorie ou grossière, et 6-9 tranches d'habitude, blanche. Personne ne dit que vous devez mâcher du pain "à Sukhkyyky". Vous pouvez y mettre un morceau de poisson ou de jambon très fin, presque éduqué, barbouillé par un fromage fondu ou une crème sure faible en gras.
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Complément de pain 100 grammes de légumes préparés de quelque manière que ce soit. Vous pouvez les cuisiner, les frites, les ragoûts, le cuisson ou le manger cru. Il est recommandé d'exclure que le haricot, le maïs et les pommes de terre.
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Chaque jour, vous devez vous adonner à tous les fruits (100-150 g). Faites des salades de fruits d'eux ou mangez de crue séparément. Les raisins ne font que mieux partir pour plus tard.
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Assurez-vous de dîner à utiliser des produits laitiers fermentés. Eh bien, s'il s'agit d'un verre de kéfir ou de yaourt écrémé sans goût, aussi 200-250 g.
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3 fois par semaine pendant la journée, vous pouvez remplacer le pain avec de la viande de volaille faible en gras ou du bœuf. Aussi 3 fois par semaine, vous pouvez ajouter votre alimentation avec un œuf à la bouillie.
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Et rappelez-vous que vous êtes assis non seulement sur le pain, mais sur l'eau. Et vous avez besoin de ce liquide d'environ 2 à 2,5 litres par jour, des hommes par demi-litre plus. Il peut être à la fois de l'eau ordinaire et des thés, des jus de fruits-baies ou de la purification des poutres à base de plantes.
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Maintenant, vous pouvez passer à la deuxième étape de ce régime, sa durée est au moins 2 semaines. La particularité est que tous les 3 jours de pain dans le régime alimentaire, vous passez à l'un des produits suivants:
1 pommes de terre;
1 tasse de macaron bouilli (variétés de blé massif);
1 tasse de légumineuses bouillies;
1 pillage de maïs (si la saison permet);
une demi-tasse de porridge;
5 cuillères de muesli ou d'avoine;
Le nombre consommé le jour des légumes et des fruits devrait être augmenté à 0,5 kg.
L'avantage de ce régime est la restructuration constante et lisse du corps destiné au "brûlage" des dépôts de graisse de la quantité de 2 à 4 kg par semaine. Mais n'oubliez pas de contre-indications. Sur le régime alimentaire ne peut être assis avec des infirmières et des femmes enceintes, des enfants et des personnes avec les problèmes du système digestif.
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