Le régime paléo est l'une des techniques de perte de poids les plus populaires. Son régime alimentaire ne consiste que de ces produits tombés dans des personnes primitives. Les experts soutiennent que c'est très utile, mais seulement soumis à certaines règles.
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La base du régime alimentaire est des légumes et des fruits. Il est recommandé de ne pas abuser de bananes, de raisins, ainsi que de pommes de terre et de maïs d'alimentation. Ces produits sont très caloriques. Le régime alimentaire comprend la viande, le poisson, les fruits de mer, les oiseaux et les œufs. Il devrait être préféré à la viande faible en gras. Suivant ne sont pas des noix et des graines frites. En petites quantités permettant des huiles végétales et des graisses. Vous pouvez également utiliser des herbes, des épices, des additifs et des extraits. Cette liste des produits autorisés se termine.
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Faites attention à ces produits à exclure de votre alimentation. La première place occupe du blé, qui est dotée d'un indice glycémique élevé et stimule l'appétit. Beaucoup seront survécu, mais il est nécessaire d'exclure les produits laitiers. Cela est dû à la présence de certains composants, pour le traitement de laquelle la plupart des gens manquent suffisamment d'enzymes. À cet égard, l'absorption des vitamines est bloquée. Pour la même raison, les légumineuses ont été exclues du régime alimentaire. Il est également nécessaire d'abandonner des produits excessivement salés, des légumes avec amidon, des boissons et des desserts.
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Se tourner vers un régime aléatoire, les gens font face à un problème qui réside dans un manque de glucides, en particulier avec une formation régulière. Pour résoudre la situation, verser votre alimentation aux fruits contenant de nombreux glucides (cerises, ananas et autres). En outre, des experts recommandent une petite distance du cours et allument toujours la liste des céréales. La farine d'avoine et du riz brun sont parfaites. Ce régime ne sera pas moins utile et le corps recevra la quantité requise de glucides.
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Les personnes qui rejoignent la consommation de viande - les végétariens peuvent être confrontés à un autre problème. Le fait est que la source de la protéine est précisément des légumineuses pour eux, qui sont incluses dans la liste des produits interdits. Par conséquent, ils devront trouver un autre support de protéines. De plus, vous pouvez utiliser de la poudre de protéines, bien que le vrai régime paléo ne prévoit pas la consommation de produits laitiers. Dans ce cas, le choix reste derrière les végétariens.
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Le retour au régime doit être progressivement. Si vous essayez de le faire tout de suite, il existe une forte probabilité de ventilation. Premièrement, supprimez les produits semi-finis de vos produits de régime alimentaire et de glucides. Lorsque vous vous habituez, retirez les produits laitiers, puis les variétés de viande grasse. Vous pouvez nettoyer séparément sur un élément spécifique car vous êtes plus pratique. Grâce à cette approche, le corps ne recevra pas de stress fort, qui se produira inévitablement, vous refusera de tous les produits interdits immédiatement.
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Si vous décidez de passer au régime Paléo, ne pensez pas que vous devez maintenant abandonner tous les produits les plus délicieux. Vous ne pouvez même pas imaginer ce que les artisans ont parcouru des artisans qui ont longtemps utilisé ce régime alimentaire. De nombreux excellents plats et des desserts délicieux ont été inventés, ce qui ne violent absolument pas ses règles. Sur le ce site. Il existe de nombreuses recettes utiles qui rendront le régime plus agréable.
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Le régime palétotique présente de nombreux avantages. Au tout début de son observance, le sucre dans le sang est normalisé, à la suite de la fatigue chronique et de la sensation fréquente de la faim disparaîtra. Le niveau de cholestérol diminue, ce qui réduira fortement le risque de maladie cardiaque. Si vous voulez développer une masse musculaire, allumez plus de noix et de graines dans votre alimentation. Dans ce cas, vous recevrez de la nourriture utile et la quantité requise de calories. Si chacun des repas de nourriture contient des plats de viande faible en gras, les protéines ne peuvent plus être consommées.
Ce sont les règles principales du régime paléo. Cela apportera de grands avantages pour le corps et prendra des patients à manger uniquement avec des produits de haute qualité. Les personnes qui le respectent depuis longtemps, affirment que le désir de retourner au régime précédent est complètement perdu.
Tout va bien, mais en raison du manque de produits céréaliers, les os commencent très souvent à souffrir, car le calcium est absorbé mal en raison du manque de vitamine K2. Par conséquent, je suis généralement en tant que cricyologue, je vous conseille de boire de la vitamine K2 naturelle 100 μg + D3 EvalArovsky. Cela permet à Calcium de bien digérer et d'entrer dans l'os et non de reporté dans les navires, le cœur et les reins. Des athlètes et des femmes particulièrement importants pendant la ménopause.
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Tout va bien, mais en raison du manque de produits céréaliers, les os commencent très souvent à souffrir, car le calcium est absorbé mal en raison du manque de vitamine K2. Par conséquent, je suis généralement en tant que cricyologue, je vous conseille de boire de la vitamine K2 naturelle 100 μg + D3 EvalArovsky. Cela permet à Calcium de bien digérer et d'entrer dans l'os et non de reporté dans les navires, le cœur et les reins. Des athlètes et des femmes particulièrement importants pendant la ménopause.