M. Duan est devenu célèbre pour le monde entier grâce à l'alimentation diététique unique, qui a été nommé régime Duucan. Mais il ne sera pas si fidèle à l'appeler un régime, la façon dont vous ne devez pas vous asseoir sur une grève de la faim et limitée à quelques produits dans votre menu. Très probablement, son, soi-disant régime, peut être appelé en toute sécurité l'alimentation correcte. Parlons-en de cette façon plus détaillée.
consiste alimentaire diététique diutane de 4 cycles, dont chacun représente une suite logique de la précédente. L'essence du régime est que l'amincissement semble en douceur au rythme de sa vie et sur le principe de la nutrition, qui sera par la suite devenir la norme.
Il est important que l'observation de toutes les recommandations de Monsieur Dukhana, chacun d'entre vous seront en mesure non seulement de régler indépendamment votre silhouette, mais aussi d'améliorer considérablement l'état de la peau.
La première étape du régime Dukan
La première étape de l'alimentation est considéré comme le plus important. Après tout, il est maintenant un coup sec à la graisse sous-cutanée sera appliquée sur le corps. Dans l'alimentation, les produits doivent être inclus, qui se compose d'un grand nombre de protéines. Dans le processus, l'amincissement peut éprouver des sensations désagréables. En particulier, la bouche sèche, la faiblesse de lumière et des étourdissements. Ne t'inquiète pas! Il souligne tout ce que vous faites tout, et la couche sous-cutanée de graisse connaît des grèves.
La durée de la première étape du régime Dukan dépend entièrement de l'objectif ultime.
- Excès de poids jusqu'à 20 kg - 3-5 jours.
- Excès de poids jusqu'à 30 kg - 5-7 jours.
- L'excès de poids supérieur à 30 kg - 5-10 kg.
Important! Dans tous les cas, la durée de la première étape devrait en aucun cas dépasser 10 jours.
Dans le régime diete, les produits suivants devraient inclure les produits suivants:
- Fruit de mer.
- jambon non gras.
- produits laitiers dégraissées.
- Des œufs.
- Un poisson.
- Son d'avoine.
- Konified, du veau, du bœuf.
- Partie filete du poulet et de la Turquie.
- Reins, foie, langue (veau).
- Ail et oignons.
- Eau à 1,5 litre.
Tous les aliments ci-dessus peuvent être combinés les uns avec les autres dans l'option la plus acceptable pour vous.
Il est strictement interdit d'inclure la joxytin, le porc, le canard et le sucre dans son régime alimentaire.
Tenant des recommandations de Ducana, une amincie sera en mesure de perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids à la première étape.
DIAT DE DIAT DE DU DUKANA
La deuxième phase du régime Dukan procure une augmentation de l'effort physique. Dans le même temps, le régime alimentaire augmente. Vous pouvez maintenant vous offrez au petit-déjeuner avec le goût du café noir et des branches de coupe, faites-vous des œufs brouillés.
Une soupe de légumes ou de poulet est parfaite pour une table à manger.
Les crêpes parfumées avec un verre de kéfir diversifie votre régime alimentaire à l'après-midi et le poisson au four pour le dîner vous permettra d'oublier tous les moments désagréables du dernier jour ouvrable. Et oui. Une tasse de thé n'est plus un luxe pour vous. Mais nécessairement sans sucre.
Diet de la troisième phase Dukana
La troisième phase du régime alimentaire à Ducan s'appelle la mission. C'est-à-dire que vous devez maintenant consolider tous les résultats que vous avez reçus. On pense qu'à ce stade de perte de poids, beaucoup perdent leur enthousiasme et leur volonté. Pourquoi toujours adhérer aux recommandations de MSU Ducan, si dans le miroir, vous voyez déjà la figure parfaite? Mais l'auteur du régime alimentaire est inexorable. Il insiste sur le fait que de sécuriser le résultat, il est catégoriquement impossible d'interrompre le régime à ce stade, car toutes vos œuvres seront réduites à NO et le poids supplémentaire que vous avez déjà réussi à vous débarrasser imperceptiblement de votre silhouette.
Vous pouvez livrer du poids à perdre du poids, peut-être un régime plus étendu, où les pâtes, le pain, les baies, le miel, le riz et même le vin sont déjà inclus. Mais en quantité limitée. Et la règle principale - à la troisième étape, 1 fois par semaine, la diapositive doit être conforme à un régime de protéines.
DIRECTION DU TRACE DU TUCAN - Phase de stabilisation
La phase de stabilisation pour perdre du poids durera toute la vie! C'est ce que Monsie Duan. Il n'y a pas de limitations strictes ici. Le corps des diluants est déjà habitué à manger correctement et donc un tel phénomène comme "tentation", pour eux déjà extraterrestre. Maintenant, la principale chose est d'écouter votre corps, qui vous dira vous-même, ce qu'il a besoin et ce qui n'est pas. Dans ce cas, il ne sera pas superflu de le contrôler un peu.
Pour cela, le Dr Duan recommande que tout perdre poids adhère à deux règles simples:
- Mode de vie actif.
- Une fois par semaine pour observer un régime de protéines.
agréable moment! Hilding est autorisé 2 repas festifs par semaine. Où tout aliment peut être inclus. La principale chose qu'ils doivent être consommés 1 fois. C'est, sans additifs!
L'alimentation en Dukanu est le bon régime et style de vie actif. Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de compliqué, et tout le monde peut facilement tenir à ses recommandations. Et vous pouvez dire en toute sécurité que « dans un corps sain est un esprit sain »
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Le régime est bon, mais si vous ne soutenez pas les additifs du métabolisme de l'extérieur, alors très souvent le plateau est rapidement ... Les résultats sont très heureux.