Comment configurer vous-même pour perdre du poids

Le prochain régime a le stress que, et kilogrammes est revenu? Une telle histoire est familière à beaucoup de filles qui essaient tous les lundis pour commencer à coller l'alimentation.

Souvent, vous venez de rompre et sans finir le mode de puissance sélectionné. Dans une telle situation, non seulement la liste des produits, mais aussi une attitude psychologique est important. A propos de la façon de vous lever et de réaliser la volonté de la volonté quand perdre du poids, lire dans cet article.

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Comment vous mettre en place pour la perte de poids - motivation

vous devez vous aimer comme vous êtes tout d'abord,. Le régime alimentaire est non seulement un certain régime pour tous les jours, mais aussi le chemin vers un mode de vie sain. Souvent, kg supplémentaires causent de nombreuses maladies chroniques et améliorer la charge sur le squelette.

Maintenant, allez à une conversation sérieuse et équitable avec vous. Debout devant le miroir, jeter tous les doutes et les complexes. Déterminer la plus importante incitation pour la perte de poids. Il peut être une belle robe pour plusieurs tailles moins, des cubes de la presse sur la plage ou un nouvel amour. Dans tous les cas, il est important de comprendre que la perte de poids est non seulement une silhouette mince, mais une vie saine et heureuse.

Une fois que vous avez pris une solution pondérée - en faire un slogan de motivation quotidienne pendant un régime et passer à un combat actif de poids.

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Comment configurer vous-même minceur - la psychologie de connexion

Lorsque la cible est indiqué, il est nécessaire de déterminer d'autres actions, avant d'organiser la secousse du corps.

• Proportions. Déterminer la taille désirée des vêtements que vous essayez d'atteindre. Pour ce faire, le visualiser - trouvez votre vieille photo, où vous êtes mince. Ou imprimer à partir de l'Internet, la silhouette d'une femme à laquelle vous vous efforcez d'être similaires.
• Journal intime. Assurez-vous de tenir un journal, ce qui indique la perte de poids avantages et les inconvénients du corps entier. Mesurer également vos paramètres d'origine et de garder une trace d'eux. Les premiers jours, ils ne changeront pas, mais agréablement surpris, ce sera un autre moment positif pendant hudeniya.
• Émotions. Alors que l'alimentation est important de garder une trace des émotions. Par conséquent, ne soyez pas en colère et abandonner quand vous ne voyez pas. Perte de poids - ce n'est pas une punition, mais un moyen d'un corps sain et une bonne humeur.
• Le soutien des amis. Au cours de restrictions alimentaires nécessaires pour communiquer avec des amis et des associés d'un mode de vie sain. expériences conjointes aideront à faire face à la dépression et des sentiments dans une période importante de votre vie. En outre, accorder une attention particulière à parler aux femmes qui ont déjà obtenu des résultats en perte de poids.
• Achats. Shopping - une excellente idée de maintenir l'humeur. Peut-être que vous êtes souvent regardé la robe dans la boutique, qui est inférieure à deux tailles. Régime alimentaire - une bonne raison de l'acheter! Lorsque la chose est dans votre placard, vous cherchez à perdre du poids, de le mettre sur la partie principale.
• L'auto-hypnose. apporte toujours la formation Auditory que des résultats positifs et l'alimentation ne fait pas exception. Avant le repas vous paramètre que vous renoncez aliments malsains et de consommer des aliments autant que les besoins du corps pour achever les travaux.

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Comment vous définissez la perte de poids - règles de régime

Le passage à une alimentation saine et d'abandonner les aliments préférés - il est stressant pour le corps. Il est donc important d'observer les petites règles, avant et pendant la période de régime.

• Faites une liste d'épicerie pour la semaine. Tout d'abord vider le réfrigérateur des aliments « mauvais », et remplissez seulement avec de la nourriture saine.
• Ne pas sauter immédiatement sur les petites portions de nourriture et jeter fortement de manger des aliments préférés. Tout d'abord, des parties inférieures. Donc, l'estomac va progressivement se habituer au nouveau volume alimentaire, et vous ne serez pas arnaquer.
• est à moins de 20 satiété minutes après l'ingestion. Donc, ne pas absorber rapidement les manger lentement.
• Si votre nouveau régime consiste à éliminer les hydrates de carbone, puis les éliminer progressivement. Par exemple, remplacer d'abord le fruit du chocolat.
• jours de jeûne sont importants en mode alimentation. Organiser mono-alimentation. Quand il vous pouvez manger un seul produit (les concombres ou les pommes). Ainsi, vous donnerez à votre estomac un repos du régime strict.
• En outre, ne pas manger avant d'aller au lit, même si elle est une collation légère. Orgasme besoin de se reposer pendant la nuit et des forces pour le lendemain.
• Une perte de poids efficace dépend non seulement des restrictions alimentaires, mais également de l'exercice. Sportif aidera à tirer le corps et à acquérir le soulagement musculaire souhaité. Si vous n'avez pas l'occasion de vous inscrire dans le club de fitness, faites-les vous-même. Entrez-les progressivement, afin de ne pas surcharger le corps.
• Tous les médicaments pour la perte de poids prennent strictement la recommandation du médecin. Le corps pendant le régime alimentaire est affaibli et peut manifester des effets secondaires du médicament.

Pour perdre du poids et ne pas casser le régime suivant, il est important de vous configurer correctement psychologiquement. Ensuite, votre robe préférée ne vous fera pas attendre longtemps!

Quelques conseils plus importants pour la motivation amincissante, regardez la vidéo: