Peut-être que tous ceux qui se demandaient le problème de la perte de poids ou le contraire avec un ensemble de masse, confrontés à un tel concept que le métabolisme et sa vitesse. Le métabolisme normal joue un rôle important dans le maintien des travaux coordonnés de l'ensemble du corps et dans le processus de perte de poids en particulier. Comment accélérer les processus métaboliques et plus rapidement pour gagner la forme souhaitée? Voici quelques vérités simples qui peuvent vous aider à créer une figure de vos rêves.
L'eau
Ce n'est plus secret qu'une personne est comprise entre 70% d'eau, mais pour une raison quelconque, sachant ce fait, peu de gens s'occupent de sa réapprovisionnement. Notre corps a besoin d'eau propre et nous le chanterons dans du thé, du café et des boissons gazeuses sucrées. Non seulement cela ne bénéficie pas d'un avantage particulier, mais encore plus le déshydrate et ralentit le métabolisme. Pour chaque personne, le taux quotidien diffère, vous devez prendre en compte de nombreux facteurs différents: âge, poids, mode de vie, période de l'année, etc. Le chiffre moyen est de 1,5 à 2 litres par jour à une activité motrice basse. Avec tout effort physique, cette figure augmente.
Pour simplifier le comptage d'une boisson d'eau, vous pouvez simplement boire un verre d'eau de source pure toutes les heures. Il convient de rappeler qu'il est impossible de boire pendant et immédiatement après avoir mangé, car Cela complique le processus de digestion. Et au contraire, n'améliorez que la digestion de la nourriture, boire un verre d'eau en une demi-heure avant les repas. Après avoir reçu de la nourriture, le liquide ne mange pas plus tôt que dans une heure et demie.
Nourriture saine et nourriture fractionnée
Vous pouvez manger les meilleurs produits, mais le poids continue de se tenir à une marque. Que se passe-t-il? Contrairement à l'avis de beaucoup qu'il est nécessaire de fermer la bouche pour perdre du poids et n'est pas là, tout est exactement le contraire. Toute famine affecte négativement les vitesses métaboliques. Nourrir souvent et de petites portions: 3 repas principaux et 2-3 collations. La taille des parties conseillent de mesurer leurs propres paumes. Non, pas de mains, ne pensez pas, bien que ce soit une tradition intéressante de certaines nations. On pense que la taille de notre estomac en volume est égale au volume de deux de nos paumes.
De plus, vous devez effectuer un audit sérieux du contenu de votre réfrigérateur. Immédiatement dans les ordures, nous envoyons tous les fast-foods: copeaux, craquelins, restauration rapide, pommes de terre fri, etc. Shopping Bonbons, boissons sucrées, frites en friteuse avec beaucoup de guide sel. C'est tout ce qu'il retardent le fluide dans le corps et ralentit le métabolisme. Au lieu de tout ce qui est répertorié, ajoutez plus de fruits et de légumes frais dans le régime alimentaire: ils sont saturés de vitamines, de micro et de macroelents utiles, ainsi que de fibres, ce qui aidait ainsi la digestion de la nourriture et l'élimination de tous les organismes supplémentaires.
Activité physique
Il est impossible de sous-estimer l'importance des sports de votre vie et surtout dans les processus d'échange de notre organisme. Pendant les séances d'entraînement actifs et juste la randonnée, le métabolisme est activé et même après la fin des calories, continuez d'être brûlé plus rapidement. Utiles à la fois des charges aérobiques et des forces. Avec une activité cardio, telle que la course, la danse, la natation, le tennis, la consommation de calories active se produit, avec une formation de force, c'est moins, mais elle continue après avoir terminé ses cours pendant un moment. Les muscles pour s'assurer que leurs moyens de subsistance nécessitent plus d'énergie que la masse grasse. Par conséquent, même au repos sera plus de calories. De plus, lors de la formation, la production d'hormones de joie augmente, le niveau de stress est réduit. Alors choisissez votre propre activité dans l'âme et profitez du processus.
Dormir et se reposer
Des vacances complètes et du sommeil contribuent au fonctionnement normal de tous les systèmes d'organisme. Peut-être que tout le monde sait combien il a besoin de récupérer et de fonctionner complètement aussi activement que possible. Avec un manque de sommeil, le corps tente de remplir l'énergie manquante en raison de la nourriture, ce qui contribue à trop manger. Si vous n'avez toujours pas pris soin de votre repos quotidien, vous devriez revoir votre régime et vous fournir le nombre nécessaire de sommeil nocturne.
Massage
Tous les massages, être relaxants ou anti-cellulites, améliorer la circulation sanguine et le mouvement lymphatique. Et ceci à son tour n'améliore pas seulement l'état de la peau, mais accélère également les processus métaboliques du corps. 
Appliquer ces conseils simples, vous verrez le résultat non seulement sous la forme de kilogrammes perdus, mais également dans l'état de l'ensemble de l'organisme dans son ensemble. Il vous répondra bien au bien-être et à la floraison.
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