Le métabolisme normal, ou le métabolisme est la fonction naturelle du corps humain. Écologie médiocre, mauvaises habitudes, régimes alimentaires entraînent le fait que le corps ne reçoit pas de substances utiles dans la bonne quantité. D'où la fatigue constante et le surpoids. Comment faire face au problème et normaliser le métabolisme? Considérons des méthodes simples, mais actives, comment rendre le corps à accélérer le métabolisme.
Bonne nutrition pour accélérer le métabolisme
Le corps humain reçoit de l'énergie avec l'aide de substances qui nous viennent avec de la nourriture. Traitement de la nourriture dans l'énergie et il y a un métabolisme. Par conséquent, vous devez faire attention au mode d'alimentation. L'alimentation normale d'une personne est de 5 petits repas pour la journée. Essayez de ne pas manquer le petit-déjeuner et la collation après-midi, car c'est dans la première moitié de la journée, le corps est en énergie. Évitez les collations fréquentes, car ils sont l'une des principales causes des troubles métaboliques. Buvez une quantité suffisante d'eau, idéalement jusqu'à 2 litres par jour.
Substances nécessaires pour accélérer le métabolisme
Pour un métabolisme rapide, le corps doit recevoir les composants souhaités dans la quantité correcte.
- Protéine. Assurez-vous que la protéine est suffisante dans votre alimentation, car le processus de digérer la protéine augmente les coûts d'énergie presque deux fois. La protéine est contenue dans de nombreux produits, tels que le porc, la viande de volaille, le poisson, les fruits de mer, les noix, le sarrasin, etc.
- Cellulose. La fibre est contenue dans les légumes, les fruits, les légumineuses et dans certaines croupes. Il a la propriété du nettoyage du corps et élimine également des toxines et des graisses supplémentaires. Le corps dépense beaucoup d'énergie sur la transformation de la fibre, accélérant ainsi le processus de métabolisme.
- Vitamines de V. Vitamine B6, par exemple, active et accélère le métabolisme dans les cellules du corps. Il est contenu dans le foie, le poisson, les bananes, les noix.
- Le café et le thé vert. Les boissons contenant de la caféine aidera à accélérer le métabolisme jusqu'à 16%. Il est conseillé de boire sans sucre et en quantités raisonnables.
- Épices. Épices vitesse aide le métabolisme de 25%! Dans leur composition, il est une substance qui augmente la température du corps et participe le rythme cardiaque, qui à son tour a un effet bénéfique sur le procédé d'échange.
Il est également utile de rappeler d'autres substances utiles nécessaires pour le métabolisme normal, par exemple, comme le chrome, le calcium, l'iode, etc.
L'activité physique comme un moyen d'accélérer le métabolisme
Une augmentation de la quantité de masse musculaire contribue également à l'échange de substances. Les muscles sont plusieurs fois plus actifs que les cellules graisseuses, qui est, même au repos calories brûlées. Faire simple charge: Sat, appuyez sur ou balancer la presse. Et en général, toute activité physique (marche, natation, danse) brûle parfaitement la graisse et accélère le métabolisme de l'organisme. Utile pour la normalisation du métabolisme peut être massage, ainsi qu'un bain ou un sauna.
Adhérant aux recommandations simples, vous aider le corps à faire face aux charges et accélérer le métabolisme. Mais bâton au milieu d'or - ne pas trop manger, ne vous fatiguez pas avec un grand effort physique. Rappelez-vous: plus, ne signifie pas - mieux. Ne pas oublier le repos. Achat, passer plus de temps dans l'air et, si possible, Voyage à la mer.
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