6 règles de perte de poids rapide et saine

Le mode de vie moderne conduit souvent à des problèmes de santé et à l'apparence. Une variété incroyable de produits de haute calorie et de délicieux nocifs conduit à l'obésité. Le coût élevé du travail et le manque de sommeil prennent la force de prendre soin de leur condition physique. Par conséquent, si vous réalisez des problèmes de poids en excès, une fatigue rapide et une détérioration de la peau, commencez à respecter les règles de perte de poids rapide et sain.

1

La première règle de perte de poids rapide et saine - classes physiques et formation

Il est difficile de surestimer le rôle des sports dans la vie de toute personne. L'éducation physique est très utile et nécessaire à la santé. Les calories de brûlures d'effort physique correctes, réduisent le poids, renforcent les muscles, tirent le relief du corps, améliorent le métabolisme et la circulation sanguine. Commencez à marcher dans la salle de gym. Dans presque tous les districts de grandes et petites villes, de nombreux complexes sportifs ont ouvert. Ils ont beaucoup d'avantages. Nombre d'énormes simulateurs, pistes courantes, classes de groupe dansant pour tous les goûts, yoga, étape, etc.

Sur les premières classes avec des simulateurs, il est recommandé de marcher avec un entraîneur qui vous aidera à déterminer les charges qui ne font pas de mal à votre santé. Et aussi, l'entraîneur indiquera ce que les simulateurs affectent certains groupes musculaires. Vous fera une séquence d'utilisation de simulateurs pour un résultat effectif.

Vous pouvez nager dans la piscine après l'entraînement. C'est l'une des rares façons quand tous les muscles de votre corps fonctionnent. Fondamentalement, dans les complexes sportifs, où il y a une salle de sport, et la piscine, il y a des saunas. Une visite au sauna en quantités raisonnables améliore également la circulation sanguine, normalise le métabolisme et favorise la perte de poids.

2

Nourriture utile pour une perte de poids rapide et saine

La condition sine qua non pour la perte de poids rapide et en bonne santé est la bonne nutrition. Cette règle comprend essentiellement utile, des aliments sains. Les produits qui mangent les gens donnent de l'énergie et des substances essentielles pour la vie. Afin de perdre du poids devra abandonner:

• friture;
• produits bourrés de conservateurs, arômes, colorants et sans prétention OGM;
• produits à base de farine - pain, gâteaux, biscuits, pizza;
• confiseries - bonbons, guimauves, chocolat, pâturage, etc.

Liste des produits qui sont utiles pour la santé contribuant:

• céréales - flocons d'avoine, perle, sarrasin, riz brun;
• viande maigre bouilli - dinde, gibier, poitrine de poulet, boeuf;
• toutes sortes de légumes;
• les fruits, principalement des pommes, pamplemousses, citrons, oranges;
• champignons;
• produits laitiers - kéfir 0,1%, fromage cottage faible en gras, yaourt nature, certaines variétés de fromages;
• poissons, toutes sortes de viandes blanches;
• fruits de mer - calmar, poulpe, caviar;
• œufs;
• bonbons - miel, fruits secs, baies, noix, chocolat noir;
• huile d'olive;
• épices.

3

Observer une alimentation équilibrée pour la perte de poids rapide et en bonne santé

Recevoir des aliments annexe, aliments portions Taille et équilibré Power vous mènera au résultat maximum. Si vous êtes engagé dans le sport et vous avez un bon effort physique, mais vous manger beaucoup, vous ne serez pas perdre du poids rapidement. Notre corps s'adapte à ces conditions que nous lui fournissons. Changer l'habitude de manger un grand nombre d'aliments. L'estomac de l'homme est étiré et met en évidence une grande quantité de suc gastrique quand il fait une grande partie de la nourriture, alors que incompatibles pour la digestion et l'absorption. Votre tâche est de planifier la nourriture 5 fois par jour, en petites portions. Cela vous permettra de ne pas rencontrer un sentiment aigu de la faim, en même temps brûler les dépôts gras en excès.

Un exemple d'une alimentation équilibrée pour la journée:

• Pour le petit déjeuner, il est préférable de manger une partie de la bouillie sur votre goût, avec des fruits. Sandwiches au caviar, toute boisson à votre demande - jus de fruits frais, thé vert ou à base de plantes, peuvent être café. Tout cela sans sucre.
• Le prochain repas en deux heures. Il peut être fromage cottage faible en gras avec des oranges, une version très savoureuse et utile du snack.
• Au déjeuner, 150 g de viande bouillie, plat d'accompagnement, salade de légumes, vous pouvez noix.
• Trois heures après le déjeuner, il est agréable de se permettre le thé avec du miel ou de fruits secs.
• Pour le dîner, un plat d'accompagnement bien adapté de riz brun avec des légumes ou des légumes cuits à la vapeur. Partie de poisson bouilli. Il est souhaitable des fruits sucrés dans le dernier repas ne mangeaient pas. Aussi rapidement descendre de kg inutile.
• Options plats beaucoup. Les aliments avec une teneur élevée en vitamines et en minéraux sont également un nombre suffisant. Expérience. Vous découvrirez un monde de plats délicieux et très sains.
• La principale chose lors de l'élaboration de son menu pour la journée, de prendre en compte la compatibilité des produits. Par exemple: le calcium et le fer ne sont pas absorbés alors que la digestion des aliments.

4

Buvez beaucoup d'eau de perte de poids rapide et saine

L'eau supprime toutes les substances nocives du corps. Se débarrasser des toxines d'excès de graisse est beaucoup plus rapide lorsqu'une personne boit une journée au moins 2 litres d'eau pure. La consommation de la quantité d'eau souhaitée favorise la perte de poids, nettoyant tout le corps, élasticité de la peau. N'ignorez pas cette règle.

Cela vaut la peine de savoir que vous devez boire au moins une demi-heure avant les repas et 2 heures après. Il est important d'observer à cause du fait que lorsque la nourriture tombe dans l'estomac survient sur la sélection acide pour son traitement, et l'eau dilue l'acide. C'est très mauvais. Parce que cet acide dilué est une nourriture mal digérée et une nourriture mal digérée dans l'intestin. Maintenant, elle est retardée et commence à pourrir. D'une telle violation peut développer un ulcère duodénal, un cancer et d'autres maladies.

Pendant les sports, a toujours avec vous une bouteille d'eau. Lorsque vous déplacez, pendant une séance d'entraînement, perdez beaucoup de fluides, il doit être restauré.

5

Créer une régularisationcharge domestique polaire

Ce n'est plus secret que lorsque nous faisons l'exercice du matin, le bien-être et la vitalité ont considérablement ajouté. Faire des exercices matinaux. Si vous voulez perdre du poids rapidement et sans préjudice à la santé - ne soyez pas un petit-déjeuner paresseux avant de faire de l'exercice. Vous utilisez le bénéfice du temps jusqu'à ce que vous rentriez chez vous. La charge supplémentaire obtiendra rapidement le résultat souhaité. Une autre bonne occasion de perdre du poids plus rapidement et plus facile - il nettoie la maison. Tant que vous lavez la main le sol, essuyez toujours la poussière, laver les fenêtres et les miroirs, votre corps perd du poids. Essayez par vous-même, ou quelqu'un d'autre pureté ne pas nuire à la maison.

6

Perte de poids sain du sommeil rapide et saine

Le rythme moderne de la vie est très froid. Nous devons avoir beaucoup de temps. La conséquence du manque de sommeil est la condition épuisée du corps, l'absence d'énergie, de la paresse, de l'indifférence et une mauvaise résistance au stress. Une personne dans un tel état n'est pas facile de se conformer à toutes les règles ci-dessus. Par conséquent, ne sauvez pas sur un rêve. Vous aurez beaucoup de temps à faire si vous dormez bien. Le sommeil restaure la force passée par jour. Les ressources humaines sont très élevées, mais elles ont également leur propre stock. Afin de travailler fructueux, de jouer au sport, faites d'autres choses - vous devez être saturé.

Le respect de ces règles simples et efficaces vous mènera au résultat souhaité. Votre vie changera pour le mieux dans tous les aspects de la vie. Vous trouverez un beau corps resserré, un corps fort en bonne santé et une grande ambiance de la facilité et de la confiance en soi! Aimez-vous, prenez soin de votre corps. Votre corps est le seul outil de la vie.