Maintenant, le problème de l'excès de poids est inquiet chez beaucoup. Néanmoins, les paramètres idéaux pour les filles sont de 90 à 90 cm. Oui, et les dames avec des formes luxuriantes n'ont pas facile: il est difficile de trouver une belle tenue pour les vacances, les problèmes de santé apparaissent. Par conséquent, dans les publicités, dans le but de faciliter les gains, différentes entreprises offrent de nouvelles méthodes de préparation du poids corporel en excès avec divers médicaments, régimes. Cependant, ils ne sont pas toujours efficaces. Considérons les moyens de perdre du poids sans strict nutrition et tablettes.
Modernes amincissantes sans régime alimentaire. Pourquoi ne pas travailler régime?
Très souvent, les filles demandent quelle alimentation doit être observée pour réduire le poids à tout événement ou pour la saison de la plage d'été. Toute alimentation donnera le résultat si elle est strictement observée, mais l'effet sera de courte durée. Dès que vous allez au régime habituel, vous récupérerez à nouveau. De plus, le poids sera retourné avec intérêt. Selon des psychologues, si une personne se limite à quelque chose pendant une longue période, la période vient alors lorsque vous ne pouvez pas résister à vos désirs. Cela ne se produit pas, il est nécessaire de résoudre et de déplacer fermement sur un régime utile. Observez-le tout le temps. Parfois, vous pouvez vous permettre une bonne idée (très en petites quantités et quand il veut vraiment).
Mode de vie sain - une méthode de perte de poids efficace sans régime alimentaire
Un style de vie sain est un concept implique un refus de mauvaises habitudes, plus de mouvements et un système de nutrition approprié. Si vous minimisez la consommation de bonbons, des produits gras, des plats frites, des salles, vous n'avez pas besoin de régimes alimentaires. Vous économiserez votre silhouette mince et vous sentirez bien. Il est souhaitable que votre alimentation consistait sur 2/3 des légumes, des fruits, 1/6 du lait et le reste peut être rempli de protéines (viande, poisson, etc.). De plus, remplacer les glucides simples (gâteaux, brioches) pour complexes (spaghettis de variétés de blé solides, lentilles, haricots et avoine), vous ferez l'expérience d'un besoin de nourriture en raison de l'illégalité. Vous aurez moins de chances de gagner une telle pathologie comme diabète sucré.
Que devrait servir avec une nutrition adéquate?
Afin de perdre des kilogrammes supplémentaires, utilisez de petites astuces:
- Réduisez les portions avec la méthode suivante - Prenez de petites plaques plus petites que celles dont vous avez nourries auparavant, peut être appliquée même une soucoupe, car beaucoup de nourriture ne conviendront pas.
- Refuser les additifs Si vous avez un léger sentiment de faim après le repas - c'est la norme.
- Fit fractionnellement (progressivement, mais souvent 5-6 fois par jour).
- Utilisez la "règle de la plaque", c'est-à-dire qu'il doit y avoir plusieurs plats à la fois sur votre assiette. La moitié des plats devraient prendre des collations de légumes, 1 / 4ème partie remplir de bouillie de toutes les céréales, placer de la viande, des fruits de mer ou des poissons pour la place restante.
Dîners en retard lors de la perte de poids sans régime alimentaire
De nombreuses heures de travail sont resserrées à six, et même à neuf soirées. Ce n'est pas surprenant avec le rythme moderne de la vie. Si vous mettez au lit en retard, le dîner à six heures est la mauvaise méthode amincissante. Ne vous niez pas dans une petite collation pendant deux ou trois heures avant de dormir. La principale chose, ramasser un régime normal, afin de ne pas surcharger l'estomac devant les rêves de nuit. Mangez de petites portions Aliments légers (produits laitiers à faible graisse, poisson, légumes, etc.). Cela ne fera pas mal à la silhouette.
Rappelez-vous - La nourriture a besoin d'une personne pour reconstituer son corps avec de l'énergie. Trop manger, pensées permanentes à propos de quelque chose de savoureux conduit à la surfrasure de cycalorie et à l'accumulation d'un ballast de graisse. Et n'oubliez pas d'exercices sportifs, de la randonnée dans la rue de tous les temps - c'est la voie à une figure idéale et à une bonne immunité.
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J'ai bien aidé l'inclusion de collations dans le régime alimentaire. Ensuite, ils n'aiment pas tellement manger sur la principale alimentation et ne pas trop manger, respectivement. Habituellement de travailler avec vous, soit des barres de turboslimes ou de noix. Au fait, la concurrence sur TNT est tenue, il y a un panier de ces barres, vous pouvez économiser en toute sécurité)
Si vous abordez cette question sans comprendre l'essence du problème, alors aucun régime alimentaire, hélas, ne vous aidera pas ... J'avais une forte poussée à douce, avant la secousse. DIGID Un cours avec Hummigat Malabarsky et s'est finalement débarrassé de son vice. En conséquence, je suis mince, mince, lycrofulement lissé)) Je boirai plus loin, afin d'éviter que l'effet de la bombe !!