Le sarrasin est un produit unique avec lequel vous pouvez également augmenter de manière significative le niveau de l'état de votre santé, mais également jeter un nombre tangible de kilogrammes. Nous proposons en détail les propriétés utiles de cette céréale miracle et vous vous familiarisez avec les recettes les plus utilisées efficaces dans la lutte contre l'excès de poids.
Propriétés utiles du sarrasin
Les céréales entières de sarrasin sont idéales pour une alimentation saine, dans ses caractéristiques, il n'est pas inférieur à l'autre. Il présente des protéines végétales, un ensemble de microelements bénéfiques pour le corps, des vitamines (acide folique, B1, B2, E, PR) et des acides aminés indispensables, il est faible calorie et simultanément nutritif. L'utilisation de la bouillie de sarrasin réduira le niveau de cholestérol, améliorera l'état de la peau, enlevez les manifestations de la cellulite, nettoyez le corps des scories accumulées, des toxines, de réduire considérablement le poids. Le mécanisme de perte de poids avec l'aide du sarrasin est suffisamment simple: la fibre insoluble contenue dans le sarrasin n'est pas absorbée par notre organisme, alors il essaie de s'en débarrasser - le mettre, les glissades et les kilogrammes supplémentaires.
Principes de base de cuisson céréales de sarrasin pour un régime alimentaire
Pour se conformer à des aliments diététiques à base de sarrasin, un jour suffira un verre de céréales de sarrasin poignardées. Le produit préparé par cette méthode peut également être utilisé pour un confinement strict (le menu n'est que de la porridge à base d'eau) et de la légère poids (par jour, vous ne pouvez boire plus de 1 L de kéfir à faible graisse, manger un agrumètre ou 1-2 Pommes non sucrées, préparez une salade légère sur la sauce à soja). Supplepen votre régime alimentaire pour tomber séparé par la peur (de préférence aux herbes ou au vert) ou du café.
Comment utiliser le sarrasin pendant la nutrition diététique
L'utilisation de grus à sarrasin vous garantit une sensation de satiété à long terme, ce qui est possible au détriment des protéines et des glucides lents contenus dans sa composition, ce qui n'est pas seulement le corps de digestion, mais crée également une perte d'excès de poids. Quel que soit le régime alimentaire (strict ou léger) sur la base du sarrasin que vous avez choisi, il existe certaines règles de la manière d'utiliser un camp de sarrasin pour l'ensemble du processus de perte de poids avec bénéfice pour le corps:
- Depuis le sarrasin a la capacité de porter de l'eau du corps, buvez au moins 2 litres d'eau pure par jour.
- Dans un régime de sarrasin, l'utilisation d'assaisonnements, de sucre, de sel, d'huiles, de sauces, de lait et de boissons alcoolisées est inacceptable. Le seul produit pouvant être combiné avec le sarrasin au cours de la période de régime relatif - Kefir à faible graisse.
Recettes minceur à base de grises
Le céréa de sarrasin comme un plat indépendant "sonne assez bien" pour goûter, cependant, lorsqu'il tiennent un régime de plus de 7 jours et lorsqu'un sentiment de dégoût pour la céréale apparaît, diverses régimes avec des collations légères, des greens, des salades, des verts, des salades Fruits ou baies, une petite quantité de fruits secs. Nous offrons les principales recettes de plats utilisant lesquels un certain nombre de jours peuvent être jetés de deux à 14 kg d'excès de poids.
Bouillie de sarrasin
La perte d'excès de poids dépendra du nombre de jours du régime alimentaire et de déterminer si vous allez combiner le sarrasin avec des produits supplémentaires. Donc, dans trois jours, un sarrasin strict Mondi, vous pouvez perdre de 2 à 4 kg d'excès de poids.
Préparer le sarrasin:
- Céréales entières transparentes remplies de 2 verres d'eau bouillie.
- Capacité avec la noix de cajou secoua et donnez-la sous une telle forme d'au moins 4 heures.
- Tous les jours suivants se battent cuits en divisant le sarrasin total sur 4-5 repas.
Noter! Vous devriez dîner au plus tard 4 heures avant de dormir.
Sarrasin avec kéfir
La combinaison de sarrasin et de kéfir peut être appelée à juste titre une alimentation équilibrée. Préparé par le procédé de rainures, est utilisé dans une paire avec un produit à colonne aigre non gras en une quantité de 1 -1,5 L (la bouillie est versée par kéfir), ou séparément, après certains intervalles (boissons de kéfir 1 à 16 heures. après semis de repas). Tout comme avec un sarrasin seul, observez le mode buvant, buvez des champs de plantes, thé vert, eau minérale sans gaz, café sans sucre. Observez une telle alimentation au plus une semaine.
Régime de sarrasin avec des pommes
La base de ce régime est également une céréale de natation, complétée par 1-2 petites pommes non fermées et 0,5 litre de kéfir. Tenez ce genre de nourriture pas plus de 2 semaines.
Porridge et légumes de sarrasin
Après 2-3 jours, le strict monodi est autorisé à entrer dans son régime alimentaire diversifier, riche en teneur en bande, de légumes de calories (carottes, concombres, tomates, radis, chou) dans le montant quotidien de 200 g. Utilisez mieux les légumes dans Forme crue sans sel, avec ajouter du jus de citron. La durée du programme de cette nutrition n'est pas plus de 14 jours.
À partir de n'importe quel régime, il vaut la peine de «sortir» du sarrasin. L'ajout de l'ocre avec des produits caloriques doit être progressif, sans stress ni dommage au corps. N'oubliez pas que la garantie d'un bon soulagement du poids et de garder votre santé en même temps est une approche raisonnable de tous les aspects du régime alimentaire.
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Si nous parlons d'un régime mono, ce n'est rien de bon, bien sûr, ne conduira pas. Vous devez toujours compter sur le dos. J'ai travaillé des problèmes si méchant avec la thyroïde et le poids n'a ajouté que plus. L'endocrinol aide bien, dans les papiers blancs, aidant à normaliser l'équilibre hormonal. Et avec le poids des problèmes, il ne survient pas, et pour la santé de la vôtre, respectivement, ne vous inquiétez pas autant.