Recettes de délicieux plats pour la perte de poids

Est-il possible de manger des plats délicieux et de ne pas gagner de plus de kilogrammes? Cette question difficile inquiète les hommes et les femmes. Après tout, tout le monde ne peut pas résister à un régime avec porridge non salé, légumes bouillis et kéfir pour la nuit. Il s'avère que cela allume des aliments diététiques, il est possible de perdre du poids et de diversifier votre régime alimentaire à toutes sortes de friandises.

Les plats alimentaires sont des aliments de faible calorie qui contribuent non seulement à garder la forme et à améliorer le bien-être, mais ont également un goût excellent.

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Premiers plats mincmants

Rappelez-vous comment les mamans et les grand-mères nous ont empaillés avec une accueil Borsch, disant qu'il est impossible de se passer d'un premier plat? La part de la vérité est là. Après tout, les premiers plats préparent le corps à la digestion correcte de la nourriture. Bien sûr, maintenant beaucoup remplacent la soupe ou les soupes avec du jus de légumes, se battant pour une taille mince. Mais vous pouvez préparer un peu de calories en premier.

Soupe de légumes avec des champignons

La base de la soupe est un bouillon de légumes de pomme de terre.

• Prenez trois tubercules de pomme de terre moyen, 300 gr. Tous les champignons, une carotte, ayant une ampoule entière.
• Améliorez tous, finement couvert avec un couteau, placez dans une casserole. Remplir le litre d'eau.
• Cuire une demi-heure, 5 minutes avant la préparation, verser 15% de crème dans une demi-tasse. Sel au goût.

Soupe de poisson avec boulettes de viande

Vous aurez besoin de: deux poissons de taille moyenne, la tête de l'oignon de repfate, la tige, le semis, le citron au sol, le piment, le sel.

• Nettoyez le poisson, coupé en morceaux, pliez-vous dans le paysage, versez 2 litres d'eau. Mettez la même ampoule purifiée, deux lauriers, 3 pois de poivre noir.
• Faire bouillir le poisson pendant 20 minutes. Enlevez les morceaux, nettoyez-les des os et de la peau, soumirez le bouillon.
• Mélangez la pulpe dans le mélangeur, ajoutez des poivrons aiguës hachés et une tige. Espace.
• Frapper les petites boulettes de viande hachées, les poser dans un bouillon de poisson, chauffer au feu tranquille pendant 5 minutes.
• La soupe prête vendez du jus de citron et des verts hachés.

Été ocrocro sur kéfir

Le kushan parfait dans la chaleur est l'okroshka. Lors de la préparation de l'hôtesse, utilisez différents produits, observant leurs proportions. Mais pour la perte de poids, ils essaient de faire le plein le kéfir dégraissé du poulet.

• Les pommes de terre et les œufs à griffes sont propres.
• Laver des concombres fraîches, faisceau de radis, oignon vert, aneth.
• Tous coupés, éteints dans un bol profond, pulvériser, pour kéfir. Si vous ne pouvez pas vivre sans viande - ajoutez la poitrine de poulet bouillie dans l'Okroshka.

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Deuxième minceur

Les deuxièmes plats font partie intégrante de la nutrition diététique, si, lors de la préparation de ces tailles culinaires simples, utilisez des poissons à faible graisse, la viande de poulet, la dinde, la veau.

Rouleaux de filet de poulet

Vous aurez besoin de cuisiner: 400 grammes. Filet de poulet, fromage cottage à faible gras - 1 tasse, pruneaux - 8 pièces. Noix et épices - au goût.

• La viande de poulet coupa les assiettes, décoller, saupoudrer de sel et de poivre.
• Fromage cottage avec des pruneaux déchiquetés, des noix.
• Lubrifiez un côté de la plaque avec la masse résultante, traversez les rouleaux dans le fromage cottage à l'intérieur, fixez des cure-dents ou liez les filets.
• Posez les morceaux sur une feuille de cuisson à l'huile lubrifiée. Cuire au four pendant 30 minutes à une température de 180 °.

Omelette avec des crevettes

• Frire 3 minutes dans une casserole à oignons hachées et 10 crevettes.
• Dans le bol, prenez deux œufs, 1/2 tasse de lait, cuillerée de sauce de soja. Ce mélange verse des oignons avec des crevettes. Fermez la poêle à frire avec un couvercle. Frire jusqu'à la préparation. Après avoir placé une omelette à la plaque, saupoudrer de fromage râpé avec une persil hachée.

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Salades pour perte de poids

Pour les salades diététiques, vous pouvez prendre des légumes et des fruits. L'essentiel est d'utiliser le yaourt, le yogourt, l'huile végétale, la crème sure à faible graisse.

Cocktail à salade à trois couleurs

Ingrédients: avocat et tomates 2 pièces, 200 gr. Mozarella, huile d'olive - 3 c. L, basilic, sel, poivron rouge - sur la pointe du couteau.

• Avocat, laver les tomates, propre.
• Tous les composants coupent en cubes. Mélanger dans un bol à salade avec de l'huile d'olive.

Salade avec remplissage de yaourt

Balayer le concombre vert, poivron sucré, deux tomates, 7 radis, girofle à l'ail, greens. Sauce sévère, mélangeant un verre de yogourt, 1 c. Moutarde granuleuse, 50 gr. Mon chéri.

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Desserts minceur

Même le déjeuner le plus délicieux sans dessert sera inachevé. Et afin que ces joyes douces soient savoureuses et utiles, préparez-les des produits naturels.

Fromage au chocolat-vanille

Deux verres de fromage cottage dépassent avec 2 c. Cocao et sucre, 0,5 ppm Soda, 100 ml de lait, paquet de 1/2 de vanilline. Prenez le mélange dans le mélangeur, puis chauffez-le, en remuant, dans des plats bien rangés avant l'homogénéité. Placez la masse au conteneur, cool au réfrigérateur. Après trois heures, placez-le dans les crèmes, recouvrir de chocolat râpé.

Sorbet pomme

• Nettoyez deux pommes, coupées en morceaux, mis dans un mélangeur. Ajouter 100 ml d'eau, 70 gr. Sahara. Mélanger à la consistance homogène.
• Aluminer séparément les œufs et entrer dans la purée de pomme. Placez la composition dans le conteneur, recouvrez le film alimentaire, retirez-la pendant 2 heures dans le réfrigérateur. Servir dans des vases, décoré de fruits.

Tous les plats présentés sont simples en préparation, faible calorie, délicieux. Utilisez-les, vous normalisez le travail intestinal, réduisez le cholestérol, enrichissez le corps avec des vitamines et, bien sûr, perdre du poids. Et dans le complexe avec gel du matin, des promenades piétonnes, un sommeil sain pourra contrôler votre poids, ce qui signifie la santé.