Comment marquer du poids corporel

La pénurie de poids corporel, à la fois chez les hommes et les femmes, aggrave considérablement le travail du système immunitaire, rend le corps vulnérable à différents types de maladies entraîne une mort prématurée. Les troubles de la digestion, du diabète, des problèmes de glande thyroïde, le cancer n'est pas une liste complète de diagnostics dans des personnes en bonne santé externe avec un poids corporel insuffisant. Il est possible d'augmenter les techniques de repas, mais pour ne pas appliquer encore plus de danger que le corps devrait manger des aliments sains et conduire le bon style de vie.

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Comment gagner du poids corporel - augmenter les portions

• Pour augmenter le poids corporel, faites un excédent de calories. C'est-à-dire que nous utilisons une plus grande calorie que de brûler par jour.
• Les portions augmentent progressivement. En moyenne, 400 excédents kcal conduiront déjà à un gain de poids lent mais confiant. Si nous voulons accélérer le tempo de l'ensemble, nous utilisons 700-1000 kcal plus que des dépenses par jour.
• Nous introduisons plus de produits protéinés dans le régime alimentaire. Nous mangeons de la viande, du poisson, des œufs, des noix, des produits laitiers et des légumineuses.
• Nous mangeons beaucoup et variés, mais seulement un aliment sain.
• Assurez-vous d'ajouter des produits aussi hauts caloriques tels que des fruits secs, des viandes grasses, des pommes de terre, des céréales, des huiles végétales, du chocolat noir, etc.
• Ne refusez pas les légumes, mais nous les utilisons pas trop.
• Mangez fréquemment.
• Ne buvez pas avant les repas.
• Au lieu de l'eau, nous utilisons du lait quand il est possible.

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Comment cadrater le poids corporel - sport

• Pour obtenir un ensemble de poids corporel en augmentant la masse musculaire et non du tissu adipeux, nous commençons à s'engager dans une formation de courant.
• Réduisez progressivement le nombre d'approches et de répétitions, mais nous travaillons avec des poids élevés.
• N'oubliez pas de cardiovasculations, mais nous ne vous buvons pas, car ils brûlent beaucoup de calories, et nous n'en avons pas besoin. Ne négligez pas non plus le cardio, car de telles classes contribuent à une augmentation de l'appétit et affectent également de manière positive la santé de l'ensemble du corps.
• Ne jamais vous engager dans un sport sur un estomac vide!
• Toujours étancher la faim avec de bonnes protéines et des glucides après une formation, sinon elle n'apportera pas d'avantages.

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Comment cadrater le poids corporel - boisson calorique

• Nous buvons des jus de fruits frais le matin.
• Pendant la journée, je bois au moins quelques tasses de lait.
• Nous préparons des cocktails laitiers et savons une délicieuse boisson potable.
• Nous utilisons des cocktails de protéines. Ils aideront à fournir au corps une protéine et le numéro de calories nécessaire,

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Comment gagner du poids - nous effectuons les résultats des résultats

• Nous écrivons tous les mangés par nous par jour.
• Surveillez le poids en utilisant des poids et compter des calories.
• Corrigez les erreurs si elles sont, ou nous observent des progrès et nous obtenons la motivation.

Effectuer quelques règles simples, modifier le régime alimentaire, les classes sportives conduiront certainement à un résultat positif et souhaité. La principale chose n'est pas de perdre la motivation et de continuer à avancer. Une approche saine de l'ensemble de masse améliorera l'état général de l'organisme, normalise le métabolisme, augmente la résistance à l'immunité et au stress. Pensez toujours au résultat et restez en bonne santé!