Comment calculer l'indice de masse corporelle

Après avoir calculé l'indice de masse corporelle, vous pouvez déterminer quel poids vous convient parfaitement. Vous pourrez savoir si c'était trop éteint avec des régimes et de l'exercice, il n'est pas temps de manger moins doux et de passer plus de temps dans la salle de gym. Afin de calculer l'indice de masse corporelle, vous aurez besoin d'échelles et de rubanches de roulette ou de centimètre pour mesurer la performance de votre poids et de votre croissance.

D'abord, vous devez peser. Gardez à l'esprit que l'heure de la journée est affectée par l'heure de la journée, l'intensité de l'effort physique, le stress, la quantité de nourriture et de boissons consommables, même la période de l'année. Il est préférable de peser le matin, un estomac vide, tout en étant possible sans vêtements ni dans les sous-vêtements. Il est conseillé d'utiliser des échelles électroniques - elles sont plus précises. N'oubliez pas non plus que la masse du corps d'une femme pendant les jours critiques est supérieure à 1-2 kg, auquel cas il vaut mieux attendre pendant quelques jours.

La prochaine étape consiste à mesurer la croissance. Si vous ne savez pas quelle votre hauteur vous avez, trouvez une roulette ou une bande de centimètre, en général, quelque chose qui peut être mesuré. Se tenir près du montant de la porte, des murs ou de toute autre surface verticale lisse, accrochée à ses talons, fesses, épaules et têtes. Suffisez-vous en douceur, soulevez le menton. N'oubliez pas de supprimer les chaussures et les chapeaux, faites vos cheveux sur le dessus du haut en douceur. Mettez le crayon sur votre tête et faites une marque. Pour plus de commodité, vous pouvez demander à des amis ou à des proches pour vous aider à mesurer la croissance.

Ensuite, commencez à calculer l'indice de poids corporel à l'aide de la formule: I \u003d M / H², où M est un poids corporel en kilogrammes, H est une croissance en mètres, des unités de mesure kg / m².

Pour comprendre quel poids vous convient, comparez le résultat avec l'interprétation de l'OMS recommandée des indicateurs d'index de masse corporelle:

16 et moins - il y a une pénurie de poids corporel;
16 - 18.5 - Le poids corporel est insuffisant;
18.5 - 25 - Poids normal;
25 - 30 - excédent;
30 - 35 - Obésité I Diplôme;
35 - 40 - obésité de II degré;
40 ou plus - III degré d'obésité.

Ainsi, vous avez appris à calculer l'indice de masse corporelle, avec lequel vous pouvez contrôler la balance du poids et suivre votre santé. Mais gardez à l'esprit que cette méthode ne donne pas de données absolument précises, seule une estimation indicative qui doit être vérifiée à l'aide d'autres techniques, si le résultat ne vous satisfait pas. Ne vous asseyez pas sur un régime rigide, sans vous assurer que l'exactitude des calculs.

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SIM. 04/12/2021 à 19:26

Je n'aime pas vraiment regarder les chiffres, car ils ne reflètent pas les essences ... Comment semble-t-il être la meilleure réflexion dans le miroir. Eh bien, le volume de la taille n'est ni cool. Au fait, cela devient déjà parce que la boisson factorielle lipotrope Evalarov. En collaboration avec la bonne nutrition, il s'agit simplement d'une tour - il suffit de retirer la graisse s'accumulant autour des organes internes.

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