Il est nécessaire de faire les mesures de leur taille non seulement pour la sélection et la couture de nouveaux vêtements, mais également pour évaluer l'état de santé. Eh bien, si vous avez fait l'amélioration physique de votre corps, alors comment suivre le suivi même le succès le plus minimal facile Événements? Le fait est qu'il est difficile de déterminer la tendance positive à l'œil, et les échelles extérieures ne montrent qu'un changement de poids, mais pas des volumes. Les mesures sont le moyen le plus fiable et le plus fiable de déterminer l'efficacité de votre programme de perte de poids. Par conséquent, si vous êtes activement engagé, mangez de manière rationnelle et les dimensions ne changent pas - cela signifie que votre programme de formation ne fonctionne pas, et il devrait être urgent. Et sur la façon de mesurer la taille, lisez plus loin dans cet article.
Quand faire la taille des mesures
Toute mesure et taille, y compris, vous devez faire le matin, immédiatement après avoir visité les toilettes. Le fait est qu'à la fin de la journée, il peut y avoir un gonflement léger et une augmentation du volume du corps en raison de la nourriture consommée. Par conséquent, les mesures du soir ne sont pas entièrement correctes.
Agencements
Afin de mesurer la taille, vous aurez besoin de:
- ruban à mesurer flexible, appelé autrement un "centimètre" de couture;
- un grand miroir, de préférence en pleine croissance;
- cordon simple ou tresse.
Définir la taille
Enlevez complètement tous les vêtements afin que même les sous-vêtements ne créent pas de tubercules inutiles et ne disistent pas le résultat de la mesure. Tenez-vous devant le miroir directement, sans tension, gardant la posture habituelle, avec des mains baissées. Développez les jambes pour que les talons entrent en contact et que les chaussettes ont été déployées.
Regardez soigneusement vous-même dans le miroir. Suivez les os pelviens avec vos doigts. Dans l'intervalle entre eux et les côtes inférieures, nous trouvons la partie la plus étroite de notre torse. Ce sera notre taille. Parmi les tailleurs du durcissement soviétique, est très courant est très courant du fait que la taille est sur la ligne du nombril. En aucun cas ne se concentre sur le nombril, les résultats de la mesure seront erronés. La position de la taille pour chaque personne individuellement et dépend uniquement des caractéristiques anatomiques de la structure du corps.
Mesurer la taille
Effectuer des mesures uniquement dans l'expiration. Fixer couramment un centimètre à la taille parallèle au sol, sans tirer. Il est très important d'empêcher les économies d'un centimètre ou de sa distorsion - il doit être placé horizontalement sur toute la longueur. L'estomac n'est pas élaboré, mais cela ne vaut aussi pas la peine. Un endroit où "0" interverse avec l'autre extrémité de la bande et sera un indicateur de l'épaisseur de votre taille.
Pour l'authenticité du résultat, effectuez trois mesures et envisagez le résultat moyen. Et vous pouvez également recourir à l'ancien retrait de la grand-mère des mesures précises. Dans ce cas, la ligne de taille est fixée avec une mince tresse horizontalement au sol. Attachez un serré, mais regardez de ne pas traîner. Nous appliquons un centimètre en haut et déterminons la taille. C'est tout!
À quelle fréquence mesurements
Si vous souhaitez contrôler vos modifications, obtenez le journal des mesures où vous allez enregistrer vos mesures. Il est nécessaire de ne pas geler plus tôt que toutes les 3 semaines. Vous ne devriez pas faire plus souvent, car vous risquez de noter les différences de nombres.
Et n'oubliez pas, la mesure de la taille joue un rôle énorme pour votre santé. L'épaisseur critique de la taille chez les femmes ne doit pas dépasser 88 cm et les hommes - 102 cm. Si vous avez reçu des résultats proches de ces valeurs ou plus de ces valeurs, assurez-vous de consulter un médecin. Ce résultat peut parler de l'obésité et une grave menace pour la santé. Le médecin vous fera un plan d'événement de diagnostic et vous aidera à résoudre le problème.
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