Comment réparer la posture à la maison

La figure n'est pas considérée comme belle s'il n'y a pas de posture correcte. Il a clôturé presque toute l'attractivité d'une personne. Mais la bonne posture est non seulement belle, le fonctionnement des organes internes et tout le corps dans son ensemble en dépend. Et protéger les organes internes des muscles du dos et de l'abdomen.

Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre silhouette a vraiment besoin de correction. Supporter latéralement près du miroir. Si les épaules et la tête sont omises, l'estomac fait saillie vers l'avant et l'arrière de la roue, puis oui.

Supprime le dos au mur de sorte que les talons, les fesses, les omoplates et les têtes sont étroitement pressés contre la surface du mur. Tirez sur le poing entre le mur et le bas du dos, si le poing grimpe dans cet espace avec difficulté, tout va bien, si cela ne convient pas ou qu'il n'y a pas beaucoup d'espace, il est temps de travailler sur la correction de la posture. N'oubliez pas de cette position, essayez de l'enregistrer lors de la marche.

Debout, soulevez vos épaules, retirez-la puis vers le bas. Cela aidera à mettre les épaules en place. L'estomac ne réussit pas en même temps et le bassin ne laisse pas de retour. Faites cet exercice plusieurs fois. Rappelez-vous la position de l'épaule.

S'il n'y a pas eu l'occasion de faire une sorte de sport, vous pouvez alors aller nager ou effectuer des exercices sur la barre horizontale. Et le meilleur de tous, la danse aide à la correction de la posture. Tustep est une danse de balle, utile à tout âge et avec tout complexe.

Observez le bon atterrissage à l'ordinateur. Ne vous effondrez pas, reposez-vous sur le bord de la chaise. Les pieds se tiennent sur le sol serré, le dos se redressa, ne touche pas l'arrière de la chaise, les coudes se sont pliés aux angles droits, ne pendent pas. Si fatigué, vous pouvez compter sur le dos du fond de la colonne vertébrale.

Faire une courte pause. Mettez un livre ou plusieurs livres sur votre tête, faites le tour de la pièce. Lors de la marche, regardez tout droit, et non au sol, comme si vous regardez les sommets des arbres. Exercice 20-30 minutes par jour.

Aidez la colonne vertébrale à redresser. À la maison et au travail, faites un exercice simple. Asseyez-vous sur une chaise avec un dos bas. Apportez vos mains derrière la tête, mettez à l'arrière de la tête, continuez tout droit. Tenez un peu dans cette position. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour.

Vous pouvez vous entraîner à la maison lorsque vous regardez la télévision ou de vous détendre. Mettez un rouleau dense sous la colonne vertébrale. Vous pouvez rouler la serviette de bain pour cela. Les mains commencent la tête, mentent. L'exercice effectue deux fois par jour.

Changez les chaussures sur un simple et naturel, préférez le cuir. Talons hauts - une exception seulement, pas pour chaque jour. Porter une chaussure à talons hauts conduit à la déformation du pied et de la colonne vertébrale. Porter des vêtements confortables. Se sentir confiant.

Afin de ne pas développer de choses, vous devez entraîner vos muscles de dos, votre abdomen, développer une flexibilité. Si le problème est déjà là, il est assez difficile de le réparer avec des personnes beaucoup plus de 18 ans, mais peut-être. Ajustez partiellement la posture aidera les exercices spéciaux, sélectionnés individuellement à l'aide d'un médecin. Dans la rue, surveillez constamment vous-même, essayez de garder votre dos sans heurts, au fil du temps, il ira dans l'habitude et vous aurez une posture royale.