Sur les vacances nez? Il est temps de réfléchir à la manière de prévenir un ensemble de poids, car si vous croyez que les dernières recherches, de nombreuses personnes lors des fêtes de fête prolongée (nouvel an et Noël surtout) sont capables de marquer de trois à sept kilogrammes. De plus, le poids marqué en hiver peut devenir permanent et non temporaire. Heureusement, pendant les vacances, il est possible d'éviter non seulement un gain de poids intense, mais même un peu de réinitialiser. Comment faire, lisez plus loin dans le matériau.
Entrez le journal des aliments pour éviter le gain de poids en vacances
Le journal de la nourriture est un excellent moyen de prévenir le gain de poids pendant les vacances. Juste écrire votre régime quotidien; Donc, vous serez rapporté à vous-même et vous aurez de nombreuses chances de vous concentrer sur la perte de poids et la nutrition saine.
Buvez du thé au lieu de café pour éviter le gain de poids
Si vous remplacez votre latte ou Expresso préféré avec une tasse conventionnelle de thé noir / vert, vous éviterez un ensemble de 150 à 500 calories par jour. Ainsi, pour toute la période d'hiver, vous pouvez éviter un ensemble d'environ 21 000 calories!
Essayez de boire plus d'eau
Pendant la période d'hiver, l'air de la pièce est généralement plus sec. Une personne peut facilement confondre la soif de la faim, et ceci est semé de l'apparition de kilogrammes inutiles. Pour éviter cela, essayez de boire de cinq à dix verres d'eau propre par jour.
Essayez d'être "Sonya" pour éviter le gain de poids
Des études récentes montrent que ces femmes qui dorment moins de cinq heures par jour risquent de plus de 32% de gain de poids et de 15% devenaient gras pour toujours que ces femmes qui dorment sept heures ou plus. On pense que le manque de sommeil est capable de ralentir le métabolisme et de ralentir la combustion des calories. Très belle raison qui vous fera aller au lit tôt!
Salade - Plat quotidien pour éviter le gain de poids
Si vous utilisez des salades fraîches dans votre alimentation quotidienne, cela vous aidera à consommer moins de produits caloriques. Si les salades standard et inintéressantes sont longues à vous, vous pouvez ajouter des poires, des fraises ou des oranges. En conséquence, votre taille vous sera reconnaissante pour un tel choix!
Alcool - sous contrôle!
Les vacances du Nouvel An ne passent pas sans boissons alcoolisées, elles contiennent elles-mêmes une quantité considérable de calories et certaines d'entre elles entraînent une augmentation de l'appétit. De plus: l'alcool peut surcharger le foie, ce qui entraînera un ralentissement temporaire du métabolisme et, par conséquent, d'un kilogramme indésirable.
Si vous ne voulez pas abandonner l'alcool, donnez la préférence à une culpabilité rouge sec qui contient une petite quantité de sucre. Les liqueurs, la vodka et d'autres boissons alcoolisées similaires contiennent une quantité considérable de calories, alors essayez d'utiliser cet alcool aussi peu que possible ou refuser complètement. Il en va de même pour les cocktails, qui consistent en jus de fruits, de sirops sucrés, d'eau gazeuse.
Les régimes matériels sont interdits!
Beaucoup de femmes devant les vacances pensent que ce serait bien de s'asseoir sur un régime et de lancer rapidement quelques kilogrammes pour avoir l'air plus élégamment pendant les vacances. En réalité, cette approche est considérée comme risquée, car après restriction, il sera difficile de rester de trop manger pendant la fête, ce qui affectera négativement non seulement le poids, mais également sur le bien-être. N'oubliez pas que le poids perdu a la propriété de remonter presque avec une force doublée, si vous serez intensément «poussez» à vous-même pendant les vacances.
Menu réfléchi pour les vacances
De nombreux plats qui peuvent être vus sur la table festive sont un obstacle sérieux pour réduire le poids et le vin est le cholestérol, la teneur en graisse élevée, les glucides rapides. Essayez de combiner la nourriture de viande avec des légumes contenant de la fibre - cela vous permettra d'éviter un gain de poids.
Lors de l'achat de fromages, de graisses, de mayonnaise, de saucisses et d'autres ingrédients pour la cuisson des plats ou des collations, examinez le pourcentage de graisses (respectivement, moins le mieux).
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