Comment perdre du poids dans la piscine

L'eau est un magnifique simulateur créé par la nature elle-même. Des exercices dans l'eau brûlent 400-600 kcal / h, leur efficacité est égale à la zone de course, conduisez rapidement un vélo, une aérobic à l'étape ou des sauts avec une planche à sauter. C'est pourquoi, lorsque vous choisissez une méthode amincissante, beaucoup se précipitaient sur la piscine. Mais ce n'est souvent pas si simple d'atteindre le résultat souhaité ici comme avec des classes alternatives sur terre. Dans notre article, nous vous révélerons les principaux secrets d'entraînements efficaces dans l'eau, ce qui réduira le poids rapidement et efficacement.

Les principales raisons de choisir une piscine:

Souvent, un certain nombre de maladies ont un certain nombre de maladies, ce qui limite considérablement la gamme d'exercices autorisés dans la salle de sport et parfois des séances d'entraînement sont interdites du tout. Mais les classes dans la piscine sont autorisées à presque tout le monde.
L'eau détend une personne et soulage la tension psychologique. Mais il est précisément soulignant que la principale cause de trop manger et un ensemble d'excès de poids est considérée.
Les classes dans la piscine utilisent simultanément presque tous les groupes musculaires. Vous non seulement à perdre du poids, mais aussi renforcer la santé et l'augmentation de l'immunité. D'accord, c'est un bonus très agréable.
La pression de l'eau et l'effet massif de l'exercice vous permet de raffermir la peau affaissement, lui donner l'élasticité, et aussi réduire la cellulite.

Cependant, de nombreux experts amincissants ne considèrent pas les cours dans le bassin de la meilleure option. La raison en est une formation dans l'eau très fortement stimulant l'appétit. En conséquence, les calories passées sont compensées par des volumes d'aliments accrus. Par conséquent, une adhésion stricte à l'alimentation est une composante importante du succès. Prenez une collation à faible calorie avec vous, cela évitera la tentation de manger des biscuits ou un petit gâteau sur le chemin du retour. Venez sur la semence d'entraînement, vous augmenterez donc l'efficacité des cours et réduirez le sentiment de la faim après. Il est nécessaire 2-3 heures avant de visiter la piscine.

La fréquence optimale des séances d'entraînement dans l'eau est de 2 à 3 fois par semaine. Si vous ressentez l'exercice de force plus souvent - ajoutez d'autres sports. Avant de commencer les professions dans la piscine, assurez-vous de vous réchauffer sur terre. La formation elle-même devrait durer 45-60 minutes. Avec des classes plus longues, vous risquez de augmenter la masse musculaire, ce qui n'est guère ce dont vous avez besoin. Avez-vous senti qu'ils étaient gelés au milieu de l'entraînement? Il devrait être arrêté, car le préjudice sera plus que bien.

Flottant dans un rythme détendu ou juste assis dans l'eau, vous ne pouvez pas seulement perdre du poids, mais aussi pour gagner des kilogrammes - la basse température stimule le corps pour faire des stocks. Par conséquent, vous devrez maîtriser des types intenses: laiton, rouleau et papillon. Démarrez une formation dans un rythme mesuré et augmentez progressivement l'intensité, alternant différents styles. Au fil du temps, vous pouvez améliorer la charge à l'aide d'une natation. 10 minutes avant la fin de la leçon, passez à un rythme calme, vous pouvez nager sur votre dos.

Ne pas flotter ou pas du tout? Aqua Aerobics - C'est ce dont vous avez besoin. Au cours de l'entraînement, vous passerez presque autant de calories que lorsque vous nagerez avec un bélier - le style le plus intensif en énergie. Et l'effet de massage de l'exercice permettra non seulement de perdre du poids, mais également de corriger la forme. Pour les débutants, les classes sont effectuées sur de l'eau fine à l'aide d'haltères et d'autres équipements qui augmentent la résistance à l'eau. Les exercices sur de l'eau profonde conviennent à plus expérimenté et ont une charge plus grande.

L'eau soutient non seulement le corps, mais masque toujours des signaux sur la fatigue musculaire ou la blessure. Par conséquent, suivez soigneusement votre respiration. Si vous êtes saoul, faites un reniflard - nager sur le côté de la piscine et attendez que tout se passe à la normale.