séances d'entraînement de sports lourds actifs pour diverses raisons ne conviennent pas à tous ceux qui veulent perdre du poids ou ajuster la forme. Si une personne n'a pas fait tout type de sport, a contre-indications médicales à de lourdes charges, les limites d'âge ou tout simplement ne veut pas se livrer à des séances d'entraînement mobiles, vous pouvez essayer d'explorer une nouvelle tendance dans l'industrie du conditionnement physique - gymnastique respiratoire Bodiflex.
Bodiflex est un complexe d'exercices simples visant à les problèmes. Mais la chose la plus importante dans l'occupation est une respiration diaphragme. Correctement effectuée, il sature l'organisme avec de l'oxygène, ce qui accélère les processus métaboliques. conduit de retard respiratoire à la production d'adrénaline, ce qui contribue à la combustion des graisses. Et les exercices physiques simples effectués visant à une certaine zone de problème du corps la cause du corps à brûler les graisses sous-cutanée dans la zone nécessaire. Les exercices doivent être effectués tous les jours pendant 15 minutes. En raison de la systématique et la régularité des charges, l'effet nécessaire est atteint.
- aide dans la lutte contre le surpoids;
- serrer les muscles du cou et du visage;
- améliorer le travail du cœur;
- établir la digestion;
- renforcer les muscles;
- aider à lutter contre le tabagisme;
- supprimer les migraines;
- améliorer la mobilité des articulations;
- renforcer l'immunité et tempérer le corps;
- ton Raise et de l'humeur.
- la pression artérielle diminue;
- saignement (y compris menstruel);
- respiration difficile;
- cardiopathie;
- hernie;
- problèmes de glande thyroïde;
- augmentation de la température;
- état post-opératoire;
- grossesse.
- De la position debout à se pencher en avant et appuyer sur vos genoux, le dos est droit. En douceur, sans délai, expirer tout l'air par la bouche de tuyau fermé.
- Je me redresse un peu et bien plus près des lèvres, vous avez besoin d'inhaler le volume d'air maximum avec votre nez.
- se pencher rapidement à sa position d'origine et coupe sur le dos, expirez tout l'air de façon spectaculaire, en poussant « ha ».
- Dessinez votre souffle et de maximiser l'estomac.
- Entièrement redressées, faire un souffle simple, calme.
- "Un lion". De la position debout, appuyé sur ses genoux avec ses mains, lever le regard autant que possible, nous avons mis les lèvres avec le tube, le haut essaie de tirer vers le bas vers le bas et coller la langue autant que possible.
- "Chat". Position: à quatre pattes. Abaisser vers le bas de la tête, tirez l'arrière autant que possible vers le haut.
- "Presse". Position: couché, plié les genoux, reposer ses jambes dans le sol. mains droites tendues vers le haut. lever les épaules et en douceur vers le haut de la poitrine, comme si « croissance », sans apporter à un angle droit.
- "Grimace". Position: Debout sur les jambes recadrées, appuyé sur ses genoux. Mettez la mâchoire inférieure vers l'avant, les lèvres avec un tube, levez la tête et tirer le cou.
- « Repousser les côtés. » Gauche coude du genou, une autre jambe tendue, les pieds sont bien pressés au sol. Droite, tirer à la main droite sur l'oreille, se penchant vers le genou plié.
- « Tirant pied. » Du point de vue « A quatre pattes » une jambe, redressez et augmenter le maximum, la chaussette me est dirigé vers, les fesses sont serrées.
- "Ciseaux". De la position couchée, appuyez sur le bas du dos bien au sol, mettez vos mains sous les fesses. Nous élevons les jambes de 10 cm du sol et de réaliser TAMM larges rapides pendant 8 secondes.
- "Diamant". mains debout pour se connecter en face de ses doigts. Coudes de sol horizontalement, arrondir. Faire pression maximale sur le bout des doigts.
les classes Bodiflex bénéficieront grande santé, corrigé la figure et livreront beaucoup de plaisir aux gens de différents âges, tempéraments et intérêts.
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