Comment apprendre à nager une personne adulte

Avez-vous jamais appris à nager? C'est certainement un gros problème. Sans panique - vous pouvez le résoudre! Pour ce faire, vous aurez besoin de votre grand désir, de votre patience et de votre persévérance. Suivez les pointes et les invites décrites ci-dessous et le résultat ne vous fera pas attendre.

"J'ai bien peur," "Pas de désir", "je ne veux pas" - alors disent généralement des gens qui ne savent pas nager. Il y a vraiment beaucoup de raisons. Mais l'une des sources les plus élémentaires d'incapacité à rester sur l'eau est la peur. En règle générale, il vient de l'enfance: une peur s'est produite ou un enfant faufilé. Après cela, de nombreuses personnes ne reviennent même pas dans toute leur vie, et certains sont patients et apprennent à nager à l'âge adulte. Par conséquent, avant de commencer à des procédures d'eau, éliminez les réflexions et les craintes supplémentaires.

La première règle: apprendre à rester sur l'eau. C'est peut-être le plus important pour enseigner la compétence de la natation. Si vous ne réussissez pas à rester sur l'eau, vous n'apprenez pas à nager. Par conséquent, allez à la leçon très au sérieux.

Pour cela, il y a des exercices spéciaux:

"Flotter":

Allez à l'eau à la ceinture, prenez une profonde respiration;
Confidez vos genoux avec vos propres mains et appuyez sur votre tête à vos pieds;
Après cela, détendez-vous, votre corps devrait "apparaître" à la surface.

"Glisser":

Entrez dans l'eau sur la poitrine;
Type air et perceuse;
Étirez-vous fortement vos jambes et, faites de vos mains en avant », faites-la glisser sur l'eau."

Exercice "Slip" en combinaison avec le travail des jambes:

Effectuer l'exercice "Slip" décrit ci-dessus;
Après le joyeux, effectuez des mouvements progressifs des jambes, en gardant l'équilibre sur l'eau.

Pendant l'exercice, les chaussettes doivent être étendues en avant.

Si vous avez déjà maîtrisé la technique de «Tenant sur l'eau», vous devriez procéder au travail avec vos pieds. Après tout, de la façon dont vous les gérerez dans de l'eau, la vitesse de vos mouvements dépend. La règle principale n'est pas de «faire la poche» pendant les cours, car vous passez le pouvoir de la poire. Essayez de travailler uniformément, des mouvements lisses. N'oubliez pas que la pratique régulière aura besoin d'ici. Alors inscrivez-vous dans la piscine ou entraînez la mer.

Pour ceux qui ont peur de faire quelque chose de mal, il y a toujours des services pour les entraîneurs personnels. Avec l'aide de l'instructeur, vos cours sont diversifiés et la formation passera plus vite. Cependant, cela coûtera beaucoup d'argent, alors préparez-vous à un raster excessif. En règle générale, un bon entraîneur enseigne une technique de natation pendant plusieurs mois même des étudiants les plus paresseux. Si vous souhaitez dépenser un minimum de fonds, il y a toujours un entraîneur commun du bassin qui vous assiste. Le maître montrera comment se déplacer correctement dans de l'eau et vos classes seront beaucoup plus intéressantes.

Essayez de toujours faire l'entraînement avant. Cela permettra à vos muscles de se détendre et de «être obéissant» en formation. N'oubliez pas non plus la littérature, car beaucoup d'informations utiles sur les compétences sportives et de natation ne vous feront pas mal! Achetez un costume de bain confortable, des lunettes et un chapeau - cela vous aidera à vous entraîner dans un environnement confortable. Peut être utilisé pour les leçons Inventaire spécial: Flangers, Tableau de natation. Avec eux, vos cours seront passionnants. N'oubliez pas - pour les débutants, des séances d'entraînement sont nécessaires dans des eaux peu profondes, la piscine doit être peu profonde et pas de plus de 25 mètres de long. Si vous maîtrisez les leçons de nager sur la mer, il est préférable d'utiliser un lieu désert, sous la supervision d'un entraîneur ou de votre camarade, qui s'échappe parfaitement avec de l'eau.

Technique et compétences de natation - Science entière. Ne désespérez pas si vous avez fait quelque chose à partir de la première fois. Après tout, c'est un sport et vous devez y avoir un combat. Effectuez constamment décrit ci-dessus des invites et vous réussirez!