Comment apprendre à marcher dans vos bras

Apprendre à marcher dans vos mains n'est pas si difficile, comme il semble que cela semble. Si vous avez besoin d'obtenir cette compétence, mais que vous ne savez pas où commencer, il est nécessaire de préparer soigneusement. Dans cet article, nous essaierons de vous rendre le plus accessible que possible sur la manière de réaliser le résultat souhaité et d'apprendre à aller sur les mains sans nuire à la santé.

Décider d'apprendre à faire savoir, vous devez garder à l'esprit qu'il y a une bonne formation physique. Muscles de formation, développement de la force et de l'endurance. Brosses à main lors de la mise en marche, la charge maximale est testée. Par conséquent, si vous n'avez pas fait attention à cette zone, prenez les poignets et l'avant-bras. Cela évitera des blessures et des étirements. Une autre nuance entre les mains est la position inhabituelle du corps provoque une marée de sang à la tête et à la suite d'une vertige et d'une perte de conscience. Tout dépend de votre corps, de sorte que la première marche entre vos mains ne soit pas seule.

Choisissez un lieu de formation (gymnase avec des tapis ou le sol, recouvert de couvertures), apprenez à regrouper une perte d'équilibre. Cela est nécessaire, car les chutes sont inévitables lors de la formation. Commencez à partir du rack par le mur: se tourner vers son visage, maigre, organiser des mains sur la largeur des épaules. Pinceaux de peinture perpendiculairement au mur à une distance de 30 à 40 centimètres de celui-ci. Les jambes jettent-toi ou demandez à aider un ami. Lorsque vous avez géré cela, attendez un peu de temps au mur. Si tout est en ordre, la tête ne tourne pas et les mains ne sont pas clôturées, passez à d'autres exercices.

Le stand sur les mains du mur est un élément difficile de la préparation, mais la marche toujours est plus légère, car en mouvement est équilibré plus facile. Le corps lui-même porte à l'avance, vous devez juste avoir le temps de réorganiser vos mains. Pour commencer, tenez-vous au mur, comme dans le cas précédent, ne se déroule pas de son visage. Avant de prendre la première étape du mur, pensez à savoir si vous avez raison. Les mains se sont redressées, mettent sur la largeur des épaules, tournez en douceur, l'estomac est tiré. Essayez de déchirer les jambes du mur et de fixer dans cette position. Si vous êtes obstinément en avant du mur, essayez de réorganiser vos mains. C'est peut-être comme ça (prenez des étapes avec vos mains pendant la chute lente) vous convient plus que d'apprendre l'équilibre en place.

Si vous voulez apprendre à vous rendre sur vos mains dès que possible, suivez les exercices. Apprenez à jeter vos pieds à droite, le mur vous évitera de tomber sur votre dos, si vous êtes affronté. N'essayez pas de sauter, jetant les deux jambes à la fois. Soulevez vos mains et faites une étape d'abord avec un pied, puis serrez à la fois la seconde, car les athlètes gymnastes font. Rack up à l'envers, les coudes droites, plier les jambes aux genoux, les jetant derrière la tête. Donc, le centre de gravité se déplacera, ce qui facilitera le processus de marche. Plus tard, lorsque vous maîtrisez la marche dans cette position, essayez de redresser vos jambes.

N'oubliez pas de faire une séance d'entraînement avant de marcher sur vos mains. Si les muscles sont jolis devant un effort physique élevé, cela réduira considérablement la probabilité de blessures et de membres musculaires. En outre, en plus de marcher dans les mains, vous devez constamment travailler sur la force des mains, les muscles des articulations du torse et des épaules. Il est préférable de développer un complexe de formation personnalisé sur le bar horizontal, les simulateurs et les haltères. Il est toujours nécessaire de rejoindre le sol, de mettre vos mains dans différentes positions: les coudes sont placés sur les côtés ou pressés sur les côtés.

La pratique montre que vous pouvez maîtriser marcher sur vos mains dans quelques semaines, si vous dédiez la formation plusieurs fois par jour. Malheureusement, cette compétence ne peut être acquise une fois pour toutes, elle nécessite des cours et des répétitions réguliers. Par conséquent, si vous ne voulez pas essayer d'équilibrer votre tête, entraînez-vous quotidiennement.