Flotant renforce le système nerveux, améliore la circulation sanguine, les muscles des trains, en particulier l'épaule et la dorsale, développent le système respiratoire et enfin, a un effet bénéfique sur la figure. Comme vous pouvez le constater, ces classes présentent de nombreux avantages, mais tout le monde ne peut pas nager. Il n'est jamais en retard d'apprendre - pour cela, il y a des piscines avec un entraîneur personnel. Cependant, rester sur l'eau, étudier plusieurs forces de styles et indépendamment.
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Apprenez à nager dans l'eau debout, par exemple, dans la piscine. Si vous êtes en mer, alors pour les cours, choisissez un temps calme et restez près de la jetée. Souvent, l'incapacité de nager est une conséquence des peurs devant l'eau, la peur se noie. Par conséquent, ne nagez pas loin, la profondeur ne devrait pas être supérieure à votre croissance. Très bien, s'il y a une personne qui sait nager, ce qui vous dira comment agir.
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Plongez lentement dans l'eau, maintenez la jetée ou la face de la piscine, les mains couronnées à l'échelle. Essayez de gérer le corps: Détendez les jambes, le corps, claquer, tourner sur le côté, sur votre dos. Lorsque vous pensez que vous pouvez gérer la position du corps, relâchez le support.
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La principale chose en natation est la capacité de respirer correctement. Inspirez et expirez est fait à travers la bouche. Essayez de prendre une profonde respiration, car les poumons remplis vous permettent de rester à la surface et de ne pas couler. Pour les débutants, l'exercice respiratoire suivant est recommandé: prenez une profonde respiration, plongez votre tête dans l'eau et expirez toute l'air lentement.
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Pour rester dans l'eau, faites attention à la position «Asterisk». Tapez dans l'air léger, plongez dans l'eau et étendez les mains et les jambes sur les côtés. Tenez votre souffle et essayez de vous détendre.
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Apprenez à travailler vos pieds: retirez les chaussettes et déplacez-vous rapidement vos pieds sans les plier à genoux. Cet exercice, caractéristique du crawl, peut être fait, tenant le côté ou à des planches pour une natation. Dans le style de reproduction, les jambes sont tirées de longueur, puis pliez à angle droit et redressent fortement un demi-cercle silencieux.
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Il y a les styles suivants de la natation: sur le dos, la poitrine, crawl, papillon. Roll est l'un des styles simples qui vous permet de nager rapidement. Levez les bras allongés alternativement, faire un demi-cercle et le bas, touchant la hanche. Rouleau peut être nage sur le dos et le ventre. Dans les deux types de jambes sont étirés, des moustaches de pelles.
Si vous avez peur de vous immerger complètement dans l'eau, utilisez une plaque pour la natation, lunettes, un cercle ou un gilet gonflable. Jusqu'à ce que nous avons appris à nager, vous immerger dans l'eau ouverte, que s'il y a des sauveteurs à proximité.
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