Comment apprendre à monter sur le ski de fond

Courir le ski est non seulement l'un des sports les plus populaires, mais aussi d'excellentes activités de réhabilitation visant à améliorer et le rajeunissement du corps, ainsi que de renforcer l'immunité. Depuis le ski de ski de montagne sur crossying est également différents techniciens et de l'équipement, car il vous permet de parcourir de longues distances dans la neige ou de petites pentes.

Pensez à la méthode classique. Il commence par la sélection de la piste. Il est préférable de choisir la portée, la neige qui est lisse, et les pistes de skis sont clairement visibles. Dans le désert, ou tout simplement loin du peuple, pour la première fois, se tenir debout sur des skis Crossy sera beaucoup plus difficile.

Courir sur les skis, vous devez vous assurer qu'ils sont en parallèle, et pliez légèrement les jambes dans les genoux. Le torse doit occuper une position verticale, les jambes ne doit pas être plié dans les hanches. Il aidera correctement, et surtout de façon uniforme, répartir le poids sur les deux jambes. Après la première étape est franchie, et le ski sera confortable, légèrement glisser sur eux. Juste besoin de se déplacer brusquement les jambes vers l'avant, d'abord un, puis un autre pour comprendre ce que la puissance qu'il faut pour le faire.

Bientôt, il est clair que pour la transformation de glissement en mouvement, il y a une force importante des jambes. Mais d'abord, devrait apprendre à tomber et se lever correctement. Après la chute du bâton, mis de côté et d'ajuster les skis afin qu'ils soient parallèles, en roulant, si elles sont confondues. Après le ski est rapide, il faut se mettre à genoux et, se penchant sur des bâtons, grimper.

Il est temps de commencer à bouger. À ce stade, il vaut mieux se passer de bâtons de ski. Pour avancer, la jambe droite doit pousser, dans la neige. N'essayez pas d'appuyer, poussez simplement la neige. Après le transfert de poids au pied gauche, soulevez un autre ski légèrement au-dessus de la piste. Les mains doivent bouger comme une jambe. Si le mouvement a commencé avec la jambe droite, la main droite doit être située à l'avance et l'arrière gauche. Maintenant, afin de continuer à glisser, vous devez repousser le ski de gauche, poursuivre le droit de glissement. Le processus de glissement sera beaucoup plus facile, si vous attrapez un rythme, au cours de laquelle il est facile de ne pas descendre de l'étape. Le corps dans le processus de glissement doit être détendu et légèrement incliné en avant.

Après que le glissement dans la neige devienne facile, vous pouvez prendre des bâtons. Et immédiatement après le début du mouvement, lorsque vous devez pousser la jambe droite dans la neige et déplacer le poids à gauche, coller le bâton gauche dans la neige et la pousser avec elle, donnant à l'accélération du corps. Quand il est nécessaire de pousser le pied gauche, l'accélération donnera le bon bâton. Pendant le mouvement du bâton, il faut rester aussi proche que possible de lui-même, sans retirer les mains.

S'il y avait une colline sur le chemin, elle peut être parcourue d'une manière sous le nom de "arbre de Noël". Pour ce faire, tournez les arrêts à l'extérieur et, en même temps, gardez les chevilles à l'intérieur que les bords de ski vont à la neige sous la forme de la lettre V pour une embrayage plus claire avec elle. Dans le même temps, l'équilibre devra être maintenu avec des bâtons de ski.

Rising, vous devriez certainement descendre. Il est préférable de commencer avec de petites houchines et des pentes douces. Pour la descente, vous devez vous pencher un peu en avant et ne pas trop en faire, mais il est facile de perdre de l'équilibre et de pousser le ski. S'il n'y a pas de confiance dans vos capacités, les pointes des skis dirigent de manière à ce qu'ils s'enclenchent dans la neige au bord proche et descendent les petites chaînes.

Les skis courants contribuent au développement des muscles non seulement des jambes, mais aussi de l'organisme entier. Ils ont un effet positif sur le cœur, les poumons, la circulation sanguine et l'humeur de skieur.