Après la formation, les athlètes se sentent fatigués et faim. Il est nécessaire de manger après l'exercice, il est nécessaire correctement, au lieu de la masse musculaire et d'une silhouette mince, tout se passera au contraire.
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Si les classes étaient sur l'aérobic pour remplir l'énergie, il est nécessaire de manger des aliments, dont 60% contiennent des glucides et 40% de protéines. Et après la charge intensive de 40/60%, respectivement. Les protéines aident parfaitement à restaurer les muscles et les glucides contribuent au développement de l'insuline.
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Si vous mangez dans une heure ou deux après la formation, il sera inutile: il n'y aura pas de croissance musculaire, le métabolisme deviendra lent, par conséquent, une masse grasse est accumulée. Inversement, la nourriture consommée pendant une demi-heure profitera à la masse musculaire.
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Bien digéré par des cocktails de glucides organisme. Le jus de raisin remplira leur perte. Sources indispensables de glucides - pommes de terre, riz, légumes et pain blanc.
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Le lait et le kéfir possèdent une quantité importante de protéines. Vous pouvez remplacer les produits laitiers avec la viande de volaille, les blancs d'œufs, le poisson, le fromage cottage.
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Deux heures après l'exercice, il est nécessaire de s'abstenir de boissons au chocolat et surtout du café.
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Les additifs alimentaires aident les athlètes professionnels restaurer rapidement le corps.
L'organisation correcte de la nourriture après la formation aidera à obtenir des résultats rapides et rapides.
Conseil de l'action:"Comment manger après la formation"
Pour moi, après le travail, la protéine est nécessaire (j'ai un cocktail protéique) et quelque chose de barres de glucides, de fruits (meilleures bananes) ... de sorte que les muscles avec l'énergie nécessaire et les protègent de la carie. Donc, je recommanderais ce repas))
Je suis d'accord à 100% - sur les additifs nadya, mais pas mal)) des additifs pour la restauration rapide créatine en utilisant uniquement (ceci est pour un ensemble de muscles). Je n'ai pas encore trouvé de remplacement (je bois SportExpert Monohydrate tous les jours avec du miel comme système de transport), avec lui une croissance plus rapide parfois. Pour le reste de l'auteur. Excellent article!
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Pour moi, après le travail, la protéine est nécessaire (j'ai un cocktail protéique) et quelque chose de barres de glucides, de fruits (meilleures bananes) ... de sorte que les muscles avec l'énergie nécessaire et les protègent de la carie. Donc, je recommanderais ce repas))
Je suis d'accord à 100% - sur les additifs nadya, mais pas mal)) des additifs pour la restauration rapide créatine en utilisant uniquement (ceci est pour un ensemble de muscles). Je n'ai pas encore trouvé de remplacement (je bois SportExpert Monohydrate tous les jours avec du miel comme système de transport), avec lui une croissance plus rapide parfois. Pour le reste de l'auteur. Excellent article!