چگونه برای حذف چربی از داخل باسن

تعداد زیادی از مردم در مواجهه با یک مشکل اضافه وزن. در همان زمان یک نظر است که سخت ترین برای حذف چربی در داخل لگن وجود دارد. این امر به ویژه از زنان درست است. در این مقاله، ما را به راه های موثر برای مبارزه با سانتی متر نفرت انگیز در نظر بگیرید.

1

چگونه به چربی را از داخل باسن - تغذیه مناسب

بسیاری از ما فراموش می کنند که اساس از دست دادن وزن تغذیه سالم مناسب است. برای حذف چربی با ران ها، شما باید رژیم غذایی خود را ساخت. بدون این، حتی تمرین روزمره را به نتیجه نمی آورد. به طوری که بروید چربی باید:

• عدم مصرف غذاهای که حاوی کربوهیدرات از طریق مسنجر. قند زباله، محصولات این کارخانه آرد، آب میوه و نوشیدنی های گازدار.
• محاسبه مصرف کالری بهینه در روز است.
• تقسیم رژیم غذایی خود را به چندین بخش. این بهتر است بیشتر است، اما کمی است. بنابراین شما احساس گرسنگی احساس نمی کنند.
• نوشیدن مایع بیشتر است. برای reminde برنامه های کاربردی که کمک خواهد کرد را فراموش نکنید نصب کنید.

اما به یاد داشته باشید، صبر و شکیبایی اصلی این است نتایج فوری است.

2

چگونه برای حذف چربی از داخل باسن - آموزش

منوی متعادل کف مورد است. اگر شما به دروغ روی مبل ادامه، چربی شما را ترک خواهد. است یک قانون وجود دارد - از دست دادن وزن به طور محلی عبور نمی کند. اما تمرینات که در کار دقیقا عضلات ران هدف وجود داشته باشد. این ورزش ها باید انجام شود 3 بار در هفته برای اصلاح در داخل ران:

• نگاهی به یک صندلی، را بر روی پشت خود را با دست خود. شروع ماها به سمت برای هر پا 12-15.
• بدون تغییر موقعیت، پا در زانو خم، 15 ماسک دیگر برای هر طرف.
• تخت فرش و دروغ در پشت. راست به آرنج طبقه. حالا بلند پاها خم و سفت آنها را به خودتان. محل آنها، و چه مقدار از آن ممکن است به آنها شیرجه رفتن در دو طرف، احساس تنش در عضلات است. 20 بار تکرار کنید.
• چرخش به سمت. خم پای راست در زانو خود را، آن را ساکت کنید به طبقه به طوری که آن را تبدیل به جلوتر از پای دوم است. شروع پای دوم به انجام ماهی، افزایش پای خود را به عنوان بالا که ممکن است. 20 بار تکرار کنید.

این بخش کوچکی از تمرینات است که به گرفتن چربی در داخل ران خلاص کمک می کند. پیچیده تمرین خود را با اضافه کردن تمرینات با burdensions:

• "Plie". اگر شما یک تازه کار، یک دمبل با وزن کم و با گذشت زمان شما آن را افزایش می دهد. به طور گسترده ای غیر روحانی کردن پاها. جوراب باید به سمت در زاویه 45 درجه است. پایین رفتن با خم شدن زانو، فشار عضلات پوست و باسن. هنگامی که squating ران باید موازی با زمین باشد. نزدیک، به تمرکز بر روی پاشنه خود را. ورزش 12-15 بار تکرار کنید.
• Lunges به سمت. نگاهی به دمبل در دست شما، قرار دادن پاها با هم. سپس پای راست را به سمت قرار داده و خم شدن زانو. تماس خود را نگه دارید هموار، دست در دست در مقابل از شما. ببینید که زمانی که شما را به پایین، زانو نمی هنگام بیرون رفتن از انگشتان دست است. حذف پای راست، بازگشت به موقعیت شروع است. همین کار را برای سمت چپ. 10 بار برای هر طرف.

3

چگونه برای حذف چربی از داخل باسن - روش آرایشی

راه دیگر برای مبارزه با چربی روش های مختلف لوازم آرایشی و بهداشتی است. آیا آنها را فراموش نکردند و صرف حداقل یک بار در روز، آن را به کمک به حفظ پوست خود را در یک تن.

• ماساژ سلولیت. شما یک ژل گرم شدن نیاز دارند. جرقه خوبی پوست خود را قبل از اعمال آن. سپس حرکات دایره ای شروع به مالش باسن به پوست است.
• کاغذ بسته بندی. راه های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، بسته بندی عسل، آن را صرف بهتر بعد از حمام. درخواست عسل و مسدود کردن فیلم، تا صبح را ترک کند. در صبح، با آب بشویید. کاغذ بسته بندی حرارتی بر اساس خردل و عسل را باید دقیقه بیش از 40 را حفظ کند.