Πώς να σηκώσει το στήθος σας

Το στήθος μπορεί να χάσει την όμορφη μορφή που οφείλεται στην υπερβολική διατροφή, τη διατροφή, ακατάλληλη φροντίδα και λόγω της ηλικίας. Η αρμόδια σύνολο των διαδικασιών που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το στήθος σας πιο ελκυστικό και επιστροφή στην ελαστικότητα της.

Η καλή στάση του σώματος πρέπει να είναι συνήθεια σας. Ποτέ περιορίσετε. Παρακολουθήστε την πλάτη σας να είναι πάντα ίσια, οι ώμοι διατηρούνται πίσω, και οι λεπίδες μειώνονται. Η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσει την μυϊκή κορσέ και να κρατήσει την πλάτη σας θα είναι πιο εύκολη. Τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, εκτελούν ειδικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσει τους μυς του στήθους:

Θα χρειαστείτε δύο μπουκάλια του ίδιου μεγέθους. Γεμίστε τα με νερό. Πάρτε τα μπουκάλια και τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά από τον εαυτό σας έτσι ώστε να αναστραφεί με τις παλάμες επάνω. Διορθώστε τη θέση αυτή έως ότου δεν μπορεί να ανεχθεί. Στη συνέχεια, κάνετε ένα διάλειμμα τριάντα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. Για πρώτη φορά, αρκετά δέκα επαναλήψεις, αλλά να προσπαθήσουμε να αυξήσει το βάρος κάθε εβδομάδα. Σε αντίθετη περίπτωση, η αίσθηση των ασκήσεων θα είναι λίγο.
Πάρτε μερικά σκαμπό και βρίσκονται σε αυτά. Πόδια πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα. Πάρτε τα μπουκάλια και σιγά-σιγά σηκώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος. Κλειδώστε τη θέση και κάτω τα χέρια σας. Κάντε φορές την άσκηση δέκα. Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα.
Σταθείτε σε μια βολική θέση και πιέστε τις παλάμες σας μεταξύ τους στο ύψος του στήθους. αγκώνες Χωρίστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Για δέκα δευτερόλεπτα, πιέστε τις παλάμες πάνω στο άλλο, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Κατ 'αρχάς, να λάβει δύο προσεγγίσεις για δέκα φορές, και στη συνέχεια αυξήστε την ποσότητα.
Τραβήξτε τα χέρια διαβιβάσει στο ύψος του στήθους. Κερί και divor τους τουλάχιστον δέκα φορές. Επίσης εκτελεί σύγχρονη ΚΑΚ με τα χέρια. ένα ανελκυστήρα, και η δεύτερη σταγόνα και το αντίστροφο.
Η ακόλουθη άσκηση είναι η πιο σοβαρή και αποτελεσματική. Να εκτελέσετε push-ups από το πάτωμα ή από τον τοίχο. Θυμηθείτε ότι αφήνοντας το πάτωμα πρέπει να είναι αποκλειστικά κάλτσες. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, τοποθετήστε τους αγκώνες σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Στην επόμενη προσέγγιση, πιέστε τα προς τις πλευρές. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους μύες του μαστού.

Εγγραφείτε για κολύμπι και μεταβείτε τακτικά στις τάξεις. Θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα πολύ γρήγορα. Το τεράστιο πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ότι όλες οι ομάδες μυών εκπαιδεύονται.

Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, ακολουθήστε το μασάζ μαστού. Πάρτε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλων, σανδάλια ή λεβάντα και ανακατέψτε μερικές σταγόνες με μια κουταλιά της σούπας οποιουδήποτε φυτικού ελαίου (ελιάς, καρύδι και αμύγδαλο) είναι κατάλληλα κατάλληλα. Εφαρμόστε το προκύπτον μείγμα στο στήθος και εκτελέστε καθαρό τρίψιμο για δέκα και δεκαπέντε λεπτά.

Πάρτε ένα αντίθετο ντους - θα είναι μια ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Μετά από ένα αντίθετο ντους, σκουπίστε το στήθος με τονωτικό με βάση τα βότανα. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε τακτικά στο δέρμα της κρέμας, των λοσιόν ή των καλλυντικών ελαίων. Είναι καλό να ταιριάζει με το περιεχόμενο των βιταμινών, των φύλλων, του πράσινου τσαγιού ή του πετρελαίου βερίκοκου.

Μπορείτε να ετοιμάσετε μια ειδική μάσκα του μαστού. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ανακατέψτε το με την ίδια ποσότητα τυριού εξοχικό σπίτι. Στην προκύπτουσα μάζα προσθέστε ένα κουτάλι φρέσκιας ξινής κρέμας. Αναμείξτε καλά όλα τα συστατικά και εφαρμόστε το προκύπτον μείγμα στο στήθος. Αφήστε μια μάσκα για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, βυθίστε το με ζεστό νερό και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο στήθος.

Χρησιμοποιώντας τις προαναφερθείσες συμβουλές, να είστε υπομονετικοί επειδή δεν θα λάβετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Αλλά αν εκτελέσετε τακτικά όλες τις διαδικασίες, οι αλλαγές θα είναι αισθητές σε δύο μήνες.